王學(xué)先

壓力是生活中不可避免的，也是學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中不可缺少的，能夠增強(qiáng)學(xué)生對(duì)生活的適應(yīng)能力。我們要把青少年體質(zhì)健康作為大事，認(rèn)真抓緊抓好，幫助學(xué)生提高對(duì)壓力的認(rèn)知和承受力，減輕壓力，以增進(jìn)他們的身心健康，讓孩子健康成長(zhǎng)。

壓力因素 適應(yīng)能力 身心健康

“未來(lái)社會(huì)也日益要求個(gè)人在社會(huì)中具有健康的自我和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)與能力?！碑?dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，而且這種競(jìng)爭(zhēng)也被移植到學(xué)?！，F(xiàn)在的學(xué)生獨(dú)生子女多，家長(zhǎng)渴望孩子長(zhǎng)大成才，在緊張的校園學(xué)習(xí)生活之外，還為他們準(zhǔn)備了的各種補(bǔ)習(xí)。這對(duì)部分孩子來(lái)說(shuō)，幼小的心靈漸漸承受不住，表現(xiàn)出各種各樣的問(wèn)題。時(shí)下，青少年的心理問(wèn)題越來(lái)越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。影響學(xué)生身心健康的因素有很多，且紛繁復(fù)雜，但一般來(lái)說(shuō)壓力是影響學(xué)生身心健康的直接因素。

從心里學(xué)角度講，壓力是指使個(gè)人產(chǎn)生壓抑心里狀態(tài)的威脅，它是與失敗的體驗(yàn)相關(guān)聯(lián)的。比如某學(xué)生發(fā)現(xiàn)下周就要進(jìn)行期末考試，考試對(duì)他是個(gè)威脅，如果這個(gè)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)有復(fù)習(xí)好，他就會(huì)受到壓力。自尊受到傷害、考試失敗、目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成，生活中的一些變化都會(huì)讓學(xué)生受到壓力。

壓力常會(huì)引起緊張情緒，同時(shí)會(huì)帶來(lái)一系列生理、心理功能的變化。生理變化主要是植物神經(jīng)功能改變，如心率加快、血管收縮或擴(kuò)張、血壓升高、呼吸加快、胃腸蠕動(dòng)減慢、新陳代謝率增高等，同時(shí)內(nèi)分泌機(jī)能、免疫機(jī)能和大腦機(jī)能狀態(tài)也可能發(fā)生變化，壓力還可以引起一系列心里變化，如容易激動(dòng)、易為小事發(fā)脾氣、易與人爭(zhēng)吵，焦慮、擔(dān)心、無(wú)緣由地害怕，沖動(dòng)任性、遇事缺乏冷靜、有草率行動(dòng)等。

要減壓就得弄清產(chǎn)生壓力的因素。壓力可以由外部環(huán)境因素造成，也可以由學(xué)生內(nèi)部因素造成。外在的壓力，如環(huán)境中的溫度、濕度、照明、空間、噪音等超出學(xué)生的生理?xiàng)l件所能承受的范圍，就會(huì)影響學(xué)生的情緒和行為，損害健康。外在的心里壓力，如人際關(guān)系，緊張的不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系給學(xué)生造成極大的心里壓力。學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重是造成學(xué)習(xí)壓力的主要原因。社會(huì)關(guān)系的壓力，學(xué)生不是生活在真空中的，不僅與教師、同學(xué)相接觸，同時(shí)也生活在具有復(fù)雜關(guān)系的社會(huì)文化環(huán)境中。內(nèi)在的壓力，隨著學(xué)生逐漸的成熟，他們開始思考關(guān)于自身能力、美丑、個(gè)性、品德等問(wèn)題，他們要求得到他人和社會(huì)的承認(rèn)，希望得到他人的理解和尊重，希望他人像看待成人一樣看待他們。如果學(xué)生對(duì)于自身的思考得不到令自己滿意的答案，他們就會(huì)陷入苦惱和自責(zé)中。

該如何減輕壓力，讓孩子健康成長(zhǎng)呢？壓力是生活中不可避免的，也是學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中不可缺少的，壓力能夠增強(qiáng)學(xué)生對(duì)生活的適應(yīng)能力。我們知道，種子萌芽生長(zhǎng)，必須經(jīng)過(guò)黑暗中的掙扎才會(huì)有破土而出時(shí)的第一縷光亮；蛹破繭而出，必須經(jīng)過(guò)苦苦掙扎才會(huì)有彩蝶的翅膀美麗如畫。壓力對(duì)學(xué)生身心健康的影響因每個(gè)學(xué)生的具體情況而定。同樣的壓力對(duì)不同的學(xué)生有不同的影響，這與學(xué)生個(gè)人對(duì)壓力的認(rèn)知密切相關(guān)，也與他們對(duì)壓力的反應(yīng)及應(yīng)付壓力的解決方式有關(guān)。

教師在教育活動(dòng)中應(yīng)該從以下兩個(gè)方面來(lái)幫助學(xué)生提高對(duì)壓力的認(rèn)知和承受力，以增進(jìn)他們的身心健康。

首先，教師要設(shè)法消除學(xué)生所遭受的各種壓力，減輕壓力對(duì)學(xué)生的不良影響。努力創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生學(xué)習(xí)的良好環(huán)境，消除噪音的影響，提供良好的照明條件，注意教室的通風(fēng)換氣，保證適宜的教室溫度；教師要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，注意業(yè)務(wù)水平的提高。一方面，關(guān)心學(xué)生，愛護(hù)學(xué)生，理解學(xué)生，做學(xué)生的朋友和知心人；另一方面，根據(jù)學(xué)生的具體情況，把各種教學(xué)方法最優(yōu)的結(jié)合起來(lái)，合理的使用課堂教學(xué)時(shí)間，提高課堂教學(xué)效率，既提高教學(xué)質(zhì)量又減輕了學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)；教師應(yīng)掌握些青春期心里衛(wèi)生知識(shí)。這樣才能對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生了解這一時(shí)期心里活動(dòng)的特點(diǎn)，消除學(xué)生在青春期所產(chǎn)生的心理沖突。

其次，教師要幫助學(xué)生提高自我強(qiáng)度，學(xué)會(huì)對(duì)付壓力。自我強(qiáng)度指一個(gè)人應(yīng)付壓力的能力。學(xué)生能否適應(yīng)周圍環(huán)境的刺激、能否承受和應(yīng)付外在和內(nèi)在的生理心里壓力，在很大程度上取決于他的自我強(qiáng)度。學(xué)生對(duì)壓力的知覺(jué)、評(píng)價(jià)、容忍力及應(yīng)付能力都與自我強(qiáng)度有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)下列幾個(gè)因素與自我強(qiáng)度的大小有聯(lián)系：神經(jīng)類型的強(qiáng)弱；學(xué)生的個(gè)性特征也在很大程度上決定著學(xué)生對(duì)環(huán)境刺激和內(nèi)在壓力的反應(yīng)方式，決定著他們對(duì)壓力的承受能力；學(xué)生的健康狀況也是自我強(qiáng)度的一個(gè)組成部分，會(huì)影響他們對(duì)壓力的評(píng)價(jià)和態(tài)度，從而影響他們對(duì)壓力的承受能力和應(yīng)付方式；生活經(jīng)歷也與自我強(qiáng)度有關(guān)，生活經(jīng)歷豐富的人感受過(guò)成敗、順逆、得失種種體驗(yàn)，具有較強(qiáng)的承受力。

教師要讓學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)付壓力，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力是生活的正常組成部分，它是成長(zhǎng)的動(dòng)力，壓力是可以應(yīng)付的。教師可以教學(xué)生一些具體的擺脫心里壓力的方法，如向人傾訴，把事情講出來(lái)可以使緊張的情緒得到緩解，他人的分析還有助于學(xué)生認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，并可得到解決問(wèn)題的指點(diǎn)和幫助；暫時(shí)回避，讓學(xué)生暫時(shí)放下產(chǎn)生壓力的問(wèn)題，散散步、聽聽音樂(lè)、看場(chǎng)電影。人有時(shí)會(huì)鉆進(jìn)思維死角出不來(lái)，暫時(shí)放松一下有助于學(xué)生換個(gè)角度想問(wèn)題；許多學(xué)生的壓力是自己制造出來(lái)的，他們總認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)做得更出色，或者應(yīng)得到更多的獎(jiǎng)賞，因而極易受挫，要讓學(xué)生懂得做事應(yīng)量力而行，知足常樂(lè)；學(xué)會(huì)讓步，俗話說(shuō)“退一步海闊天空”，要讓學(xué)生知道如果做些讓步，問(wèn)題就會(huì)得到解決。

我們要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境，讓孩子健康成長(zhǎng)。一旦學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，就會(huì)增強(qiáng)成就感和自信心，會(huì)更好的應(yīng)對(duì)更嚴(yán)重的壓力。對(duì)于青少年來(lái)講，身體健康是第一位的，學(xué)習(xí)是第二位的。沒(méi)有健康的身體，學(xué)習(xí)再好，將來(lái)工作、就業(yè)、家庭也很難有大的作為和幸福。我們不能以犧牲環(huán)境為代價(jià)來(lái)發(fā)展經(jīng)濟(jì)；我們更不能以忽視青少年體質(zhì)健康為代價(jià)來(lái)培養(yǎng)接班人。全社會(huì)應(yīng)該按照胡錦濤同志的要求，關(guān)注青年、關(guān)心青年、關(guān)愛青年，傾聽青年心聲，鼓勵(lì)青年成長(zhǎng)。要把青少年體質(zhì)健康作為大事，認(rèn)真抓緊抓好；把增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，作為全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)，切實(shí)加以落實(shí)。這樣，我們黨才能夠吸引更多懷抱崇高理想、充滿奮斗激情的青年人投身偉大的事業(yè)中。只有這樣，我們的中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)才能夠永葆青春，形成推動(dòng)歷史進(jìn)程的磅礴力量。

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