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        武悅 用運(yùn)動(dòng)保持身材

        2013-04-29 00:44:03
        時(shí)尚北京 2013年8期
        關(guān)鍵詞:保持身材上體時(shí)應(yīng)

        作為模特界的新秀,武悅出道不久就和金頂獎(jiǎng)設(shè)計(jì)師以及McQueen、Givenchy等大牌合作,談及這里的成功,武悅認(rèn)為這與她的好身材是息息相關(guān)的。“如果說我保持身材的殺手锏,那就是健身,少吃多運(yùn)動(dòng)!”

        武悅說:“目前人們健身、運(yùn)動(dòng)的熱情十分高漲,但健身一定要有科學(xué)的鍛煉方法。體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式,才能更利于自身的健美。體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)人。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒題目,可參加任何運(yùn)動(dòng),如:打球、游泳、騎馬等,有氧運(yùn)動(dòng)更好。但假如平時(shí)不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng),就不能忽然的劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前,先做做熱身運(yùn)動(dòng)和體操,強(qiáng)化肌肉氣力。飲食上只需留意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵,不過量攝取含脂肪多的食品即可?!?/p>

        身為一名超模,屬于自己的時(shí)間少之又少,那么如何在家里也可以保持身材,武悅說出了自己的小秘訣:仰臥起坐。“仰臥起坐是女人經(jīng)常做的一種運(yùn)動(dòng),很多人都是為了減肥和保持身材才會(huì)做,但仰臥起坐的好處遠(yuǎn)不止這些,規(guī)范的仰臥起坐,身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣,仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程,應(yīng)該是向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸地的瞬間屏氣收腹,上體逐漸抬起,當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí),快速呼氣,向前引體低頭,完成整個(gè)動(dòng)作。”

        說起自己的飲食秘方,武悅有些小小的得意:“對(duì)于任何女性來說,無論是否要保持身材,早餐都是十分重要的。由于不喜歡吃甜的東西,所以我會(huì)吃皮蛋瘦肉粥或腸仔包,早餐是我上網(wǎng)和世界接觸的時(shí)間,然后就開始一天的工作。每天我最重要的是喝水,多少完全沒有限制,總之可以喝多少就喝多少,因?yàn)閷?duì)身體非常有益。但謹(jǐn)記喝溫水,因?yàn)榕⒆雍壤渌畷?huì)水腫的?!?/p>

        很多人目前都通過整形手術(shù)來減肥,武悅非常不提倡:“身體受到的痛苦咱們放在一邊,看看案例,卻是失敗的太多了,女孩子沒有必要去賭這一把,我覺得運(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持,是最好的方法?!?/p>

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