珍珍

苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但專家指出，處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，經(jīng)行不暢，進而導致痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

即使在炎熱的夏季，女性經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經(jīng)期也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

女性經(jīng)期機體對鐵的需求量更大，所以專家建議女性在經(jīng)期多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟（如肝、心、腎等），以防因缺鐵而引起貧血。

為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，女性還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經(jīng)期不適也大有裨益。

（摘自《中國婦女報》）