河北承德 老丁

我經(jīng)常膝關(guān)節(jié)痛，前段時間被診斷為老年性關(guān)節(jié)炎.請問該如何注意保健。

浙江省中醫(yī)院 李潮 副主任醫(yī)師

老年性關(guān)節(jié)炎比較常見，主要癥狀為：膝關(guān)節(jié)酸痛、活動不靈活、上下臺階時疼痛重，清晨起床或久坐后覺關(guān)節(jié)僵硬疼痛，稍稍活動后才能行走，站立或行走過久又覺關(guān)節(jié)疼痛需坐下休息。下蹲困難，蹲下或坐下后需要扶持才能站起。膝關(guān)節(jié)伸屈活動時會聽到“喀嚓、喀嚓”的響聲。活動過度膝關(guān)節(jié)會腫脹疼痛加劇。這些其實正是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的典型表現(xiàn)?；颊咄ㄟ^調(diào)整生活方式及正確的運動、鍛煉，是可以預(yù)防和延緩骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)程的。

骨性關(guān)節(jié)病人在日常的康復(fù)中應(yīng)做到以如下幾點：應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和大幅度活動；下肢關(guān)節(jié)有病變時，可用拐杖或手杖；肥胖的人應(yīng)減輕體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；關(guān)節(jié)炎發(fā)作期間應(yīng)遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛等藥物；病變的關(guān)節(jié)可用護(hù)套保護(hù)；注意天氣變化，避免潮濕受冷。

骨關(guān)節(jié)炎病人需要做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來進(jìn)行輔助治療。

1 保持或增加關(guān)節(jié)最大活動限度的活動，由病人主動進(jìn)行，循序漸進(jìn)每日練習(xí)3次以上。

2 增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3 但若運動中或運動后長時間出現(xiàn)疼痛，則可適當(dāng)減少運動的次數(shù)。

4 增加戶外活動，提高日?；顒幽芰湍土Γ缟⒉?、游泳等，中國傳統(tǒng)的太極拳也是很好的恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的方式。