譚文芳

【摘要】目的：針對(duì)高知女性這一群體的自身特點(diǎn)，總結(jié)歸納有效的護(hù)理措施。方法：以60例觀察對(duì)象為主要研究對(duì)象，對(duì)其生活、工作等進(jìn)行了解與觀察，從而總結(jié)歸納出有效的護(hù)理措施。結(jié)果：本組對(duì)象知識(shí)水平普遍較高，是廣大女性當(dāng)中的佼佼者，其對(duì)自身保養(yǎng)的程度大有不同，據(jù)此本文對(duì)其日常生活、工作等方面的了解與總結(jié)。結(jié)論：通過(guò)對(duì)其日常生活、工作等方面的了解與總結(jié)，得出結(jié)論，家庭和睦工作順利的高知女性較為注重自身的心理生理健康，在日常生活當(dāng)中也采取了一定的護(hù)理手段，因而其護(hù)理效果較好，而家庭與工作有所不順的高知女性相反。

【關(guān)鍵詞】高知女性；更年期；心理護(hù)理

【中圖分類號(hào)】R47【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1004-4949（2013）09-152-02

社會(huì)的不斷進(jìn)步，使得人們的生活節(jié)奏愈加地快，高知女性作為一個(gè)特殊的群體，其生活的壓力與工作的壓力都十分大，這就使得高知女性的更年期較之其他女性有著其自身的特點(diǎn)。由于其年齡的特殊性與其職業(yè)的特殊性，其生活壓力與工作壓力較之其他女性更加嚴(yán)重，因此其更年期較之其他女性也就更加難以度過(guò)。女性更年期是其從性成熟階段向老年階段的過(guò)度與轉(zhuǎn)變過(guò)程，此時(shí)女性卵巢功能不斷地衰退，在這個(gè)特殊的時(shí)期內(nèi)女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)往往失調(diào)，不僅會(huì)出現(xiàn)燥熱、暈眩、四肢發(fā)涼等生理癥狀，而且會(huì)出現(xiàn)情緒不夠穩(wěn)定，容易激動(dòng)焦慮等心理上的癥狀。

2資料和方法

2.1一般資料：本組對(duì)象共60例，女，年齡均在40至60之間。文化程度：研究生20例，本科生40例。

2.2護(hù)理方法

2.2.1營(yíng)造家庭良好氛圍：大多數(shù)女性在進(jìn)入40歲之后就開(kāi)始對(duì)更年期給予一定的關(guān)注，并時(shí)刻警惕著其到來(lái)，這就要引起家庭成員的注意了。其丈夫要給予妻子更多的關(guān)注，不僅是在生活上還是工作上。高知女性，往往十分重視自己的工作，這是其與其他女性的不同之處，因此，丈夫在此時(shí)要對(duì)其工作上的事情進(jìn)行關(guān)心，尤其是妻子在工作上所遇到的困難。丈夫要經(jīng)常與妻子聊天，并對(duì)其進(jìn)行察言觀色，從而及時(shí)發(fā)現(xiàn)妻子感情上的波動(dòng)，尤其是其焦躁不安，妻子在發(fā)現(xiàn)情緒有異常情況是要耐心地與妻子聊天，讓妻子將其內(nèi)心的糾結(jié)之處說(shuō)出來(lái)，這既可以讓丈夫找到原因，又可以讓妻子得到心理上的釋放。生活上，人到中年上有老下有小，家庭瑣碎之事愈加繁多，許多家務(wù)事難以處理，這時(shí)候丈夫不僅不能不管不問(wèn)，而且要主動(dòng)站出來(lái)幫助妻子分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，在對(duì)妻子進(jìn)行勸說(shuō)開(kāi)導(dǎo)的同時(shí)，要給予妻子一定的理解與鼓勵(lì)。這些是對(duì)其心理上的關(guān)注與關(guān)心，在日常生活當(dāng)中，丈夫與子女要幫助其妻子與母親分擔(dān)一些家務(wù)，高知女性工作上女強(qiáng)人往往事情繁多，回到家中還有洗衣做飯等家務(wù)事等著她，這無(wú)疑會(huì)影響其心情，增大其壓力。所以，其家庭成員要通過(guò)各種方式為高知女性營(yíng)造一種輕松溫馨的生活空間，從而分散其工作上與生活上的諸多壓力，讓其將更多的時(shí)間用于享受生活當(dāng)中，這是對(duì)高知女性更年期心理護(hù)理的最為直接的途徑，也是最佳的途徑。

2.2.2合理調(diào)節(jié)飲食：更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)緊張，注意力分散，心理敏感性更強(qiáng)，記憶力減弱等現(xiàn)象，要對(duì)其進(jìn)行積極有效的心理護(hù)理，除對(duì)其進(jìn)行心理上的關(guān)注與關(guān)心之外，對(duì)日常飲食進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)是必要的。合理的飲食可以幫助女性攝取所需物質(zhì)，從而從生理上對(duì)女性進(jìn)行有效的改善，高知女性作為知識(shí)水平較高、生活品質(zhì)較高的群體，其更加注重飲食，也更具備合理調(diào)節(jié)飲食的條件，因?yàn)槠渲R(shí)水平可以讓其很容易的了解哪些食物適合她們、哪些食物怎么烹飪更好，同時(shí)其獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力也讓其有經(jīng)濟(jì)條件去為自己調(diào)節(jié)飲食，滿足自身飲食上的需求。

關(guān)于適合高知女性更年期的飲食，如七寶粥，七寶分別是指紅豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、核桃仁等，這些食物長(zhǎng)期食用，不僅對(duì)高知女性的腎有好處，而且對(duì)高知女性的脾有很大的好處，且材料易得經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，烹飪起來(lái)也簡(jiǎn)單，只需將紅豆、黑豆、黃豆煮20分鐘，然后再將蓮子、核桃等放入繼續(xù)煮10分鐘即可，煮好之后，不僅適合高知女性食用，也十分適合家庭的其他成員。如鮮枸杞汁，這個(gè)做起來(lái)更加容易，只需將枸杞清洗干凈榨汁即可，最好每日食用兩次。鮮枸杞汁對(duì)肝臟與腎臟都有著極大的好處，尤其是對(duì)月經(jīng)過(guò)多過(guò)少等月經(jīng)不調(diào)、頭暈?zāi)垦?、腰部酸軟等癥狀十分有效。再如韭菜汁，這對(duì)面色白，精神萎靡，經(jīng)血量少以及夜尿多等癥狀有較為明顯的效果。只需將韭菜清洗干凈然后榨汁即可，由于韭菜汁味道不佳，食用時(shí)可加少許白糖，每日2次即可。

3結(jié)果

本組對(duì)象知識(shí)水平普遍較高，是廣大女性當(dāng)中的佼佼者，其對(duì)自身保養(yǎng)的程度大有不同，通過(guò)對(duì)其日常生活、工作等方面的了解與總結(jié)，得出結(jié)論，家庭和睦工作順利的高知女性較為注重自身的心理生理健康，在日常生活當(dāng)中也采取了一定的護(hù)理手段，因而其護(hù)理效果較好，而家庭與工作有所不順的高知女性相反。

4討論

高知女性是眾多女性當(dāng)中的一個(gè)特殊群體，工作忙碌家庭同樣也有著紛繁復(fù)雜的事情，因此其壓力更大，在面對(duì)這一群體的更年期護(hù)理這一問(wèn)題，需要其家庭與社會(huì)給予一定的關(guān)注，此外，其自身對(duì)自身心理、生理健康的關(guān)注與護(hù)理更為直接、更為重要。其家庭成員要通過(guò)各種方式為高知女性營(yíng)造一種輕松溫馨的生活空間，從而分散其工作上與生活上的諸多壓力，讓其將更多的時(shí)間用于享受生活當(dāng)中，這是對(duì)高知女性更年期心理護(hù)理的最為直接的途徑，也是最佳的途徑。與日常生活與工作上的關(guān)心相對(duì)應(yīng)的還有飲食上的調(diào)節(jié)，高知女性這一群體有這方面的條件，針對(duì)更年期女性容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)緊張，注意力分散，心理敏感性更強(qiáng)，記憶力減弱等現(xiàn)象，高知女性自身要重視飲食，通過(guò)合理的飲食幫助自身攝取所需物質(zhì)，從而從生理上對(duì)女性進(jìn)行有效的改善。

參考文獻(xiàn)

[1] 梁雪瓊.更年期婦女心理健康狀況現(xiàn)狀調(diào)查.當(dāng)代醫(yī)學(xué)，2011（1）