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        截拳道短棍的步法訓練

        2013-04-29 00:44:03喬峰
        搏擊·武印文蹤 2013年9期
        關鍵詞:后腳前腳移步

        喬峰

        截拳道短棍的持棍攻防步法,與徒手攻防步法和持刀攻防步法本質相同,外在動作形式也相類似。只不過在細節(jié)上,持棍作戰(zhàn)運用步法,更多的是用弧線代替直線完成位移進退。其原因是持棍對敵,常用到揮擊性技法,這就要求與之配套步法的運動軌跡應該“應手和身”。

        下面我們僅就持棍攻防步法做以簡要的說明與圖示。

        1、四方基本位移。就是實踐者向自身前、后、左、右四個方向順序移動腳步的方法,其中的規(guī)律是:實踐者想朝哪個方向移動,就首先移動在那個方向的腳,然后另外的腳隨即做同向移動。此過程中,兩腳移動的距離應該保持相等,以保證動作到位后基本站姿不變。

        前移步,前腳向前移動一步,后腳隨即同向前跟進一步(圖1-圖3)。

        后移步,后腳向前移動一步,前腳隨即同向后跟進一步(圖4-圖6)。

        右移步,右腳向前移動一步,左腳隨即同向右跟進一步(圖7-圖9)。

        左移步,左腳向前移動一步,右腳隨即同向左跟進一步(圖10-圖12)。

        2、三角形位移也稱三角步。這種步法實踐者以移動雙腳所在前后位置點構建三角形為模式,以變換兩腳前后左右位置為基本功用特征。

        前三角步,也叫陰三角步。實踐者從右腳在前位站姿開始;前腳(右腳)首先移動到后腳(左腳)右側位置成并步站立,然后后腳(左腳)向左前移動一步,動作到位時變換成左腳在前位站姿(圖13-圖15)。在前三角步基本動作熟練后,實踐者也可以變換前后腳運動順序即先啟動后腳,再用前腳跟進的形式來完成前三角步。

        后三角步,也叫陽三角步。實踐者從右腳在前的前位站姿開始;后腳(左腳)首先移動到前腳左側位置,然后前腳(右腳)向右后移動一步,動作到位時變換成左腳在前的站姿(圖16-圖18)。在前三角步基本動作熟練后,實踐者也可以變換前后腳運動順序即先啟動后腳,再用前腳跟進的形式來完成后三角步。

        側三角步,分為兩類。如果實踐者用后腳為運動實施主體做側向三角步,那么其通常稱為進步。從前位站姿開始,后腳直接向前移動一大步,動作到位時變換成雙腳異位的前位站姿(圖19-圖20)。相對而言,如果實踐者以前腳為運動主體做側向三角步,那么這種三角步就稱為退步。從前位站姿開始,前腳直接向后移動一大步,動作到位時變換成左雙腳異位的前位站姿(圖21-圖22)。

        持棍攻防中的進、退步在配合揮擊式攻擊時,其表象要比其它步法更容易地讓人觀察到“以弧代直”的進退,即步走弧線軌跡路徑。

        3、環(huán)繞步,即旋轉式步法。一般情況下,實踐者用前面的腿腳做主體支承,用后側腿腳做弧線左、右位移來變換自己的身形與處位(圖23-圖24)與(圖25-圖26)。

        4、前推步與后推步。其外在表象類似于前移步與后移步,然而二者實質卻是截然不同。移步的運動機制是以先帶后,就是說先移動的腳到位時,后移動的腳再跟進。推步的運動機制是以后推前即后驅,就是最先移動腳的源動力來自己后移動腳的推力驅動。換言之,推步真正的最先啟動腳是外人在視覺上無法觀察到的實踐者“后來”才有明顯移動動作的的那只后腳,只不過是后腳“最先”用力時沒有大的移動距離,使得動作不明顯罷了。

        前推步,實踐者從前位站姿開始,后邊的腳用力蹬地,以產(chǎn)生地面反作用力推動整個身體向前做沖擊式的移動,在前腳與身體前撞的瞬間,后腳借慣性跟進。動作停止時,前位站姿基本不變,如圖27-圖29所示。

        后推步,實踐者從前位站姿開始,前邊的腳用力蹬地,以產(chǎn)生地面反作用力推動整個身體向后做沖擊式的移動,在后腳與身體前后的瞬間,前腳借慣性跟進。動作停止時,前位站姿基本不變,如圖30-圖32所示。

        步法訓練形式與方法

        一、單人步法訓練。此練習適應于訓練者個人進行,無須其他陪練或伙伴。在練習步法前,訓練者所要做的是,在場地上做以簡單的坐標圖示,然后站于其中,對步法做單一或聯(lián)合練習。開始可以選擇平整的地面做練習場所,并明確勾畫出坐標的具體位置標記。訓練者隨著訓練的深入及對步法的掌握,可以逐漸去掉地面上坐標標記。另外,實踐者還可以換到地形復雜的環(huán)境去練習,這樣的訓練更接近現(xiàn)實環(huán)境。

        二、雙入步法訓。這里的雙人步法訓練僅指訓練雙方通過步法來做對抗的訓練,即訓練中不夾帶其他形式的攻防技術的參與。訓練雙方相距兩臂遠,陪練方以各種步法做位移,訓練方則做與陪練方方向相反步法應對,以盡可能維持雙方間距不變?yōu)闃藴省T谟柧氝^程中,雙方也可以把一條繩子的兩端各系于腰間,以繩子協(xié)調雙方間距來進行步法的練習。

        三、相關推步的訓練方法。前后推步開始訓練的時候很不容易找到“推”的感覺,實踐者可以通過下面的簡單的方法加以體認。實踐者前位站姿做準備,然后讓同伴站在自己身后用雙手猛然向前推搡后背,如此使得實踐者向前沖撞而出,用這個方法可以輕易讓實踐者體會到前推步時整身前行的本體感覺。對于后推步的體認,實踐者可以通過推墻逆行的方法來體認。這個時候需要實踐者面墻而立,雙手掌抵住墻面,然后用力推墻整身向后反彈而出。

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