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孕婦親近綠色植物 孩子更聰明

西班牙的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常在綠色植被覆蓋的地方休閑，孕婦會(huì)生出更重、更聰明的寶寶。

研究人員對(duì)2400名孕婦進(jìn)行生活習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦處在綠色植物環(huán)境中時(shí)間越長(zhǎng)，孩子出生后的體重比其他孩子的平均體重更重，頭圍也更長(zhǎng)。這一結(jié)果很有指導(dǎo)意義，因?yàn)榻】岛⒆拥念^圍與大腦的大小和智商息息相關(guān)，這對(duì)孩子將來的智力發(fā)育也至關(guān)重要。此外，新生兒體重太輕（正常體重為2.5～4千克），會(huì)增加孩子日后患心臟病、高血壓和胰島素抵抗的概率。

因此，孕婦應(yīng)多接觸大自然。首先要增加戶外活動(dòng)，空氣好時(shí)經(jīng)常到公園散步，在草地上安靜地坐一會(huì)兒，也可以在樹蔭下讀書看報(bào)。在家中擺放一些綠色植物，也能讓孕婦和胎兒擁有好心情。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

免疫系統(tǒng)衰老慢讓女性更長(zhǎng)壽

日本一項(xiàng)研究表明，女性的免疫系統(tǒng)衰老速度要比男性慢很多，這是首次從免疫學(xué)角度解釋女性比男性長(zhǎng)壽的原因。

研究人員對(duì)356名年齡在20-90歲的健康女性和男性志愿者展開了研究，發(fā)現(xiàn)在衰老過程中，男性白細(xì)胞中的T細(xì)胞和B細(xì)胞等淋巴細(xì)胞減少速度明顯快于女性，而這兩種細(xì)胞均與抵抗細(xì)菌感染有關(guān)；其他幾項(xiàng)免疫參數(shù)，女性的也優(yōu)于男性；男性還會(huì)出現(xiàn)一種與年齡有關(guān)的紅細(xì)胞下降情況，但女性不會(huì)。

摘自《健康人報(bào)》

臟雞蛋先洗凈晾干

臟雞蛋是指未經(jīng)清洗和消毒直接流通到市場(chǎng)的鮮蛋。辨別方法是，其表面沾有雞糞、羽毛、飼料粉末等污物，而這些污物可能成為禽流感病毒、沙門菌、大腸桿菌等病原的載體。在低溫或常溫下，病原在雞蛋表面臟物中存活時(shí)間也比較長(zhǎng)。中國(guó)家禽業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事李朝國(guó)研究員提醒，臟雞蛋一定要清洗后再烹飪，以防將雞蛋在鍋和碗的上方敲碎時(shí)，臟物掉進(jìn)食物里。

若買到臟雞蛋，最好將其清洗晾干，用食品袋裝好以防相互污染，再放入冰箱冷藏。這類雞蛋最好在一周內(nèi)吃完，因?yàn)殡u蛋清洗后保質(zhì)期會(huì)變短。

摘自《當(dāng)代健康報(bào)》

常吃西紅柿有助于預(yù)防尿頻

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃西紅柿，可以幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。

澳大利亞昆士蘭研究中心的科學(xué)家選取了57名40～80歲的男性為研究對(duì)象。他們先評(píng)估了這些人的健康狀況和起夜次數(shù)，然后讓其服用了含有番茄紅素成分的藥丸，但沒有告訴他們是什么藥物。3個(gè)月后，這些男性起夜次數(shù)減少了1/3，膀胱的整體功能得到了很大改善。

對(duì)此，劍橋大學(xué)臨床試驗(yàn)室主任伊恩·威爾金森表示，西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年男性前列腺增生，從而讓膀胱不再受到壓迫。目前，研究者正在試圖用番茄紅素研制新的治療前列腺增生的藥物。同時(shí)，研究者表示，西紅柿對(duì)身體有諸多好處，可以預(yù)防衰老、保護(hù)心血管等，因此，生活中可以多食用新鮮的西紅柿。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

快走有助于延緩前列腺癌擴(kuò)散

一項(xiàng)新的研究顯示，每周快步走至少3個(gè)小時(shí)，可延緩甚至預(yù)防前列腺癌的擴(kuò)散。

研究發(fā)現(xiàn)，唯有快步走才能帶來這種效果，如果前列腺癌患者以輕松的步調(diào)散步，就無法達(dá)到這種效果。

美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的研究人員對(duì)1455名被診斷出患前列腺癌，但還未發(fā)生擴(kuò)散的男性進(jìn)行了研究。

研究人員評(píng)估了患者被診斷出患癌和接受初步治療后兩年的體能活動(dòng)程度。他們發(fā)現(xiàn)，有117個(gè)患者出現(xiàn)前列腺癌引發(fā)的癌細(xì)胞復(fù)發(fā)、骨腫瘤和死亡。而那些每周至少快步走3小時(shí)的患者，其腫瘤擴(kuò)散的速度要比慢走且運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少的患者降低了57%。

該研究結(jié)果為“進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可對(duì)抗許多疾病，像心臟病和某些癌癥等”這一理論增加了新的佐證。

研究人員指出，診斷出患病后進(jìn)行快步走運(yùn)動(dòng)的患者，似乎可延緩甚至預(yù)防癌癥的擴(kuò)散。

摘自《健康之友》

常吃沙丁魚能增壽

美國(guó)內(nèi)科醫(yī)師協(xié)會(huì)年報(bào)刊載研究報(bào)告稱，DHA和EPA等歐米伽-3脂肪酸的血濃度越高，死亡率尤其是心血管疾病致死率就越低。

研究人員于1992—2008年期間對(duì)2692名平均年齡74歲的健康男女居民做了跟蹤調(diào)查，按接受調(diào)查對(duì)象歐米伽-3脂肪酸血濃度高低，依次分成5級(jí)，分別研究與心腦血管疾病患病率的關(guān)聯(lián)。結(jié)果顯示，歐米伽-3脂肪酸血濃度高的參試者，其心腦血管疾病的發(fā)生率較低；就壽命而言，歐米伽-3脂肪酸血濃度最高的人比最低的人，65歲后平均多活2.22年。就歐米伽-3脂肪酸種類而言，DHA可使冠狀動(dòng)脈疾病致死率下降40%，DPA可降低腦卒中致死率，EPA可降低非致死性心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。其原理在于歐米伽-3脂肪酸有抗動(dòng)脈硬化、抗炎癥以及提高人體免疫力的功效。

研究人員據(jù)此推薦：每天攝取歐米伽-3脂肪酸400毫克以上，一周吃2次魚料理。其中，深海肥魚比如沙丁魚等的歐米伽-3脂肪酸含量更高。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

中醫(yī)染發(fā)有良方

用黑豆染發(fā)效果不錯(cuò)。隋唐時(shí)期《隋煬帝后宮諸香藥方》里記載過一種染發(fā)藥方——黑豆煎。方子組成非常簡(jiǎn)單，就是黑豆和醋，具體做法是：取250克黑豆，1500毫升水，20毫升醋，同煮30分鐘后將黑豆撈出，剩余湯汁再煮1個(gè)小時(shí)，濃縮至半碗的量時(shí)盛出。每次洗發(fā)后，等頭發(fā)干了，用此湯汁涂抹頭發(fā)，剩余的湯汁放入冰箱冷藏，以備下次使用。這是一種天然的染發(fā)膏，用后頭發(fā)會(huì)立即變黑，但是此法也有缺點(diǎn)，就是一洗頭，發(fā)色就退了，所以每次洗頭后都要使用。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

食用油防砧板開裂

廚房中的砧板很容易開裂。要想防止砧板開裂，買回新砧板后，應(yīng)立即涂上食用油。

做法是：在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周邊易開裂，可反復(fù)多涂幾遍，油干后即可使用。經(jīng)過這樣的處理，砧板不易出現(xiàn)裂痕。因?yàn)橛偷臐B透力強(qiáng)，又不易揮發(fā)，可以長(zhǎng)期潤(rùn)澤木質(zhì)，能防止砧板開裂。涂油還有防腐功能。砧板也因此經(jīng)久耐用。

摘自《陜西老年報(bào)》

大豆飲食緩解熱潮紅

熱潮紅是更年期女性常見的癥狀，而日本女性更年期此癥狀較少。

醫(yī)學(xué)人類學(xué)家博士瑪格麗特·洛克調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日本女性骨質(zhì)密度雖然較低，但骨質(zhì)疏松發(fā)生率很低，同時(shí)其心臟病和乳腺癌患病概率更低。

他認(rèn)為可能原因?yàn)閭鹘y(tǒng)飲食含豐富大豆蛋白，可減輕更年期癥狀，如熱潮紅和夜間盜汗。

摘自《健康時(shí)間》

老年人的唾液能防流感

據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站最新報(bào)道，由中國(guó)西北大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院功能糖組學(xué)實(shí)驗(yàn)室的鄭麗所領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：唾液中含有的某種蛋白質(zhì)能夠避免老年人患上流感。這項(xiàng)研究成果有助于人們理解為什么老年人能夠比年輕人更好地抵御禽流感。

唾液除了能啟動(dòng)食物消化的過程以外，它還含有能殺滅病菌的蛋白質(zhì)，構(gòu)成了人體抵御感染的第一道防線。人們的年齡會(huì)影響他們唾液中某些糖蛋白的含量，這種蛋白質(zhì)的表面有一層含糖的涂層，能夠抗擊病菌。

研究者希望了解與年齡有關(guān)的唾液中蛋白質(zhì)的差異，以及其如何影響人們對(duì)流感的易感性。為此，他們分析了180名不同年齡的男女志愿者的唾液樣本，研究結(jié)果顯示：與兒童和年輕人相比，65歲以上老年人的唾液中的糖蛋白能夠更為有效地與流感病毒結(jié)合，因而老年人能更好地防御這類流感的侵?jǐn)_。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

腿腳常抽筋可能血脂偏高

老年人時(shí)常出現(xiàn)腿腳抽筋、小腿發(fā)涼與發(fā)麻等不適癥狀，多數(shù)人以為是缺鈣所致。其實(shí)，發(fā)生這種情況的原因也可能是血脂高了。

體內(nèi)過高的膽固醇無法正常代謝時(shí)，可積聚在肌肉中，刺激肌肉收縮，導(dǎo)致抽筋。另一方面，高脂血癥易引起動(dòng)脈粥樣硬化，使血管變窄，導(dǎo)致局部供血不足、血液循環(huán)不暢，使肢體末端因?yàn)槿毖霈F(xiàn)抽筋、疼痛等不適。

出現(xiàn)不明原因的腿腳抽筋，補(bǔ)鈣、休息不見好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院抽血化驗(yàn)、做個(gè)簡(jiǎn)單的血管超聲檢查，也許就能發(fā)現(xiàn)問題。高脂血癥患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》

老年人少做扭關(guān)節(jié)動(dòng)作

許多住宅小區(qū)里都有方便大家健身的器械，骨科醫(yī)生介紹，有些幫助扭轉(zhuǎn)身體的健身器械，老年人應(yīng)慎用。

因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，中老年人群的半月板、腰椎間盤組織、頸椎間盤等都開始老化，骨骼如果扭曲、負(fù)重、旋轉(zhuǎn)等，很容易受傷。尤其是身體基礎(chǔ)不好的老年人，跳舞不要選擇探戈等有大量扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的舞蹈，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)里有半月板和韌帶，隨著年齡的增長(zhǎng)，半月板軟骨里的水分會(huì)有所減少，并發(fā)生相應(yīng)的退變，使軟骨的柔韌性下降，若經(jīng)常受到研磨，就容易造成半月板的碎裂。

因此，老年人健身應(yīng)做些舒緩的動(dòng)作，比如膝關(guān)節(jié)主要做屈伸動(dòng)作，而不要旋轉(zhuǎn)扭曲骨關(guān)節(jié)。

另外，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要靠周圍的肌肉來保護(hù)，如果肌肉不發(fā)達(dá)，骨關(guān)節(jié)就很容易損傷。因此，老年人應(yīng)多做肌肉鍛煉?？梢赃M(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，例如用慢走代替小跑等。

摘自“西安新聞網(wǎng)”

肥胖可能損傷聽力

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，肥胖青少年在各個(gè)聲音頻率的聽力損失都更加嚴(yán)重，出現(xiàn)單耳低頻聽力損失的可能性比體重正常者幾乎翻了一番。

感音神經(jīng)聽力損失是由內(nèi)耳毛細(xì)胞受損導(dǎo)致。其中，低頻聽力損失是發(fā)病率最高的，15%的肥胖青少年和8%的非肥胖青少年出現(xiàn)了這個(gè)問題。

研究人員推斷，由肥胖引起的炎癥或許導(dǎo)致了聽力損失。

摘自《參考消息》

買火龍果挑重的

越重越好。火龍果越重，則汁越多，果肉也越飽滿，所以購買火龍果時(shí)應(yīng)用手掂掂重量，越重的越好。

越紅越好。觀察火龍果的顏色，表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分越綠越新鮮。若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了。

越“胖”越好。不要挑選瘦長(zhǎng)型的，越“胖”代表越成熟。且清甜而不會(huì)有生澀的味道。

摘自《時(shí)報(bào)周報(bào)》

墊條毛巾防鍵盤指

很多上班族整天面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間敲打鍵盤，容易出現(xiàn)手腕痛、手指麻木等鍵盤指的癥狀。日本脊椎推拿診所院長(zhǎng)木津直昭介紹，鍵盤指是長(zhǎng)時(shí)間用同一姿勢(shì)，導(dǎo)致手指肌肉粘連和腱鞘炎，甚至引起指關(guān)節(jié)變形，需要盡早防治。

木津提醒，習(xí)慣手腕懸空敲打鍵盤是個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。打字時(shí)要注意手腕的角度，建議在手腕下墊塊卷好的毛巾，讓手與手腕盡量在一條直線上。另外，駝背、聳肩等姿勢(shì)也不利于操作。正確的身姿應(yīng)該是上半身放松，挺直脊背，肘部呈90°～100°角為宜，這樣手腕肌肉不易緊張。同時(shí)要注意，每使用電腦1小時(shí)就要休息活動(dòng)一下手腕，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間用同一姿勢(shì)工作。如果手部已經(jīng)出現(xiàn)壓痛或腫痛現(xiàn)象，要先用冷水沖洗，冷卻患部，然后邊上下輕輕活動(dòng)手腕，邊輕輕按摩前臂（手腕到肘部）肌肉。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

用牙膏就別用漱口水

使用殺菌漱口水可以控制牙菌斑進(jìn)一步惡化，然而據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，如果使用不正確，它會(huì)給牙齒帶來負(fù)面影響。

牙菌斑是牙齒上的一層細(xì)菌黏膜，如果清理不凈就會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、萎縮等。英國(guó)倫敦口氣清新中心牙醫(yī)菲爾·斯坦姆稱，由于牙菌斑非常黏，用牙刷或牙線才能把它清理掉，而漱口水作用力度不夠，不能代替刷牙。并且如果漱口水使用不當(dāng)，其中某些化學(xué)物質(zhì)還會(huì)與牙膏反應(yīng)，抵消牙膏的作用。因此建議大家刷牙前后半個(gè)小時(shí)最好別用漱口水，最好早晚刷牙，中午使用漱口水，排除對(duì)牙膏的干擾。此外，大約有85%的人為了除口臭而使用漱口水，事實(shí)上，多數(shù)漱口水都含有酒精，會(huì)造成口腔干燥，反而加重口臭。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

煩躁失眠喝點(diǎn)蓮子心茶

如果你舌尖發(fā)紅、煩躁失眠，建議經(jīng)常喝點(diǎn)蓮心茶。蓮心茶即用蓮子心泡的茶。蓮子心性涼、味苦，是有效的降心火食材。如果買不到鮮蓮子，可以去藥店買干蓮子心，泡茶前稍洗一下，泡幾顆就行。蓮子心有一定的輔助降壓作用，高血壓者可少量飲用。

摘自《家庭保健報(bào)》

壓力大易生白發(fā)

美國(guó)紐約大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人處于壓力狀態(tài)下時(shí)，頭發(fā)中的黑色素細(xì)胞會(huì)死亡。

過去研究認(rèn)為，頭發(fā)變白是腎上腺素分泌有問題造成的。紐約大學(xué)麻由美·伊藤博士則發(fā)現(xiàn)，那些工作壓力大的人，即使腎上腺素正常，頭發(fā)也容易變白。他進(jìn)一步研究后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期生活在壓力之中，頭發(fā)中的黑色素細(xì)胞會(huì)死亡，從而讓頭發(fā)變白。“大部分人在25歲時(shí)會(huì)初次看到白頭發(fā)，有多種因素導(dǎo)致我們出現(xiàn)白發(fā)，基因、吸煙、喝酒、壓力等因素都會(huì)使頭發(fā)變白。”麻由美·伊藤說，要想讓頭發(fā)烏黑，學(xué)會(huì)放松最重要。

研究還發(fā)現(xiàn)，壓力在讓頭發(fā)變白的同時(shí)，還會(huì)讓人的皮膚變黑。因?yàn)閴毫?huì)使毛囊中的黑色素“沉淀”到皮膚上。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

陽光+維生素D可緩解哮喘癥狀

據(jù)英國(guó)廣播公司（BBC）官網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的最新研究顯示，陽光加維生素D可明顯改善哮喘癥狀。

白介素-17A在體內(nèi)生成過多時(shí)可能加重哮喘癥狀，降低人體對(duì)治哮喘常用藥類固醇的敏感性。研究人員對(duì)28位哮喘患者（18位出現(xiàn)類固醇抵抗者，10位用類固醇有效者1和10位健康者的血樣進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，陽光加維生素D可明顯降低哮喘患者的白介素-17A水平。這表明，曬太陽和服用維生素D可為哮喘提供輔助治療。

研究負(fù)責(zé)人凱瑟琳教授說：“希望今后的研究證明維生素D能減少患者類固醇的用量?！钡珜＜医ㄗh，目前哮喘患者用藥仍應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

海蝦一定要蒸熟再吃

吃蝦一定要蒸煮熟透，尤其是海蝦。因?yàn)楹ｕr中可能攜帶一種副溶血性弧菌，其普遍存在于魚、蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品中，吃了未熟透的海產(chǎn)品可能會(huì)引起腹痛、嘔吐、腹瀉等食物中毒反應(yīng)。但只要經(jīng)過充分的高溫烹飪，就能將其殺死。

蒸或煮是很好的烹調(diào)方法，推薦一道蒜茸大蝦蒸白菜心，將海蝦和白菜心、青椒及粉絲一起用旺火蒸制10分鐘。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

聽音樂可減輕焦慮

患者一旦住進(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室（ICU），內(nèi)心往往會(huì)彌漫著恐懼、焦慮與不安。不過，最近有一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)ICU病房的患者聽自己喜歡的音樂時(shí)，焦慮情緒會(huì)比沒有聽音樂的患者減少36%。此外，聽音樂的患者需要鎮(zhèn)靜劑的劑量也比其他患者少了38%。

美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)研究人員對(duì)373名ICU病房的患者進(jìn)行了研究，這些患者都因呼吸衰竭需要戴呼吸機(jī)，其中126人可選擇聽自己喜歡的音樂。而且患者聆聽的音樂都由研究小組音樂治療師提供，這些音樂是依患者的喜好特別設(shè)定的，每個(gè)人喜歡的音樂類型不盡相同，但以懷舊歌曲、古典音樂最受歡迎。

除了聽音樂組，研究人員還安排了兩組對(duì)照組，一組只接受一般ICU病房護(hù)理，另一組則可以使用耳機(jī)阻隔病房噪聲。研究結(jié)果顯示，聽音樂的患者焦慮程度較輕微，使用的鎮(zhèn)靜劑比較少。另外，以耳機(jī)阻隔噪聲的患者使用鎮(zhèn)靜劑的劑量也較少，不過與沒有聽音樂的患者相比，藥物劑量減小幅度并不明顯。

摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》

愛唱歌的人更長(zhǎng)壽

美國(guó)的心身醫(yī)學(xué)家弗里德曼教授經(jīng)過20年的研究，從10000多名研究對(duì)象的生活習(xí)慣中，總結(jié)出一些影響壽命的決定因素。他指出，平時(shí)愛唱歌的老年人更長(zhǎng)壽。

關(guān)于唱歌的養(yǎng)生作用，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載，古人將“宮、商、角、徵、羽”五音歸屬于脾、肺、肝、心、腎五臟，認(rèn)為五音對(duì)五臟的功能有明顯的調(diào)節(jié)作用。研究發(fā)現(xiàn)，人在唱歌時(shí)，全身會(huì)產(chǎn)生共振，當(dāng)某一個(gè)音符的振動(dòng)頻率恰好與某一個(gè)臟器的振動(dòng)頻率吻合時(shí)，這個(gè)臟器就會(huì)處于興奮狀態(tài)，其功能則會(huì)得到加強(qiáng)。由于共振效果的存在，唱歌時(shí)五臟六腑交替處于興奮狀態(tài)，從而加強(qiáng)臟腑功能。

唱歌除了可調(diào)節(jié)臟腑功能以外，還有利于加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)。能使更多氧氣輸入身體，可以提高神經(jīng)靈敏度，還能加速呼吸系統(tǒng)的新陳代謝。通過長(zhǎng)期唱歌，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，祛病延年。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

漿果幫女性對(duì)抗腦力衰退

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常吃草莓、藍(lán)莓等漿果可防止老年人腦力衰退。新研究涉及121700名女性參試者。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲食中增加含較多花青素及黃酮類物質(zhì)的藍(lán)莓和草莓可使老年女性大腦衰老延遲2.5年。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院布萊根婦女醫(yī)院的科學(xué)家表示，花青素及黃酮類抗氧化劑總量攝入的增加無疑對(duì)防止認(rèn)知能力下降起到了關(guān)鍵作用。壓力和炎癥是導(dǎo)致認(rèn)知能力受損的兩大主因。而多攝入黃酮類物質(zhì)則有助于減輕這種損傷。

研究人員指出，大腦細(xì)胞對(duì)體內(nèi)自由基格外敏感。自由基可能損害細(xì)胞膜，破壞DNA。而抗氧化劑則有助于中和自由基。日常飲食中增加草莓、藍(lán)莓等漿果是防止腦力衰退簡(jiǎn)單易行的有效舉措。

摘自《健康生活報(bào)》

周末補(bǔ)覺不易患糖尿病

美國(guó)洛杉磯生物醫(yī)學(xué)研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)缺覺的成年男性，如果在周五到周日的3個(gè)晚上多補(bǔ)充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著提高，從而降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員選取了19名平均年齡為29歲的男性，他們平時(shí)每晚的睡眠時(shí)間僅有6.2小時(shí)。測(cè)試中，他們被分為2個(gè)小組，在周末的3個(gè)晚上，睡眠時(shí)間分別為10個(gè)小時(shí)和6個(gè)小時(shí)。測(cè)試結(jié)果顯示，連續(xù)3個(gè)晚上睡10個(gè)小時(shí)的男性，其胰島素的敏感性要優(yōu)于睡6個(gè)小時(shí)的男性。研究者提醒，工作壓力大和生活繁忙的人可以在周末適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，以避免患上糖尿病。但也不要無節(jié)制地補(bǔ)覺，因?yàn)檫^長(zhǎng)時(shí)間的睡眠同樣對(duì)身體沒有好處。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

不可小覷的注射針頭

注射胰島素的糖尿病患者，能做到打一針換一個(gè)針頭的非常少，經(jīng)濟(jì)因素是一個(gè)很重要的原因，還有些人嫌換針頭麻煩。

但反復(fù)使用的針頭在高倍電子顯微鏡下，呈現(xiàn)出彎曲改變，多次使用可造成皮下組織的微型創(chuàng)傷，促使皮下硬塊形成，甚至可能會(huì)將針尖部分折斷在體內(nèi)而引起嚴(yán)重后果。另外，使用過的針頭、針管內(nèi)殘留的胰島素還會(huì)形成結(jié)晶阻塞針頭。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

甲狀腺功能與心衰有關(guān)

甲狀腺功能異常會(huì)對(duì)人體造成多方面的影響，比如加重疲勞感、影響新陳代謝以及生育能力等。美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與新陳代謝雜志》6月刊發(fā)表的一項(xiàng)新研究還發(fā)現(xiàn)，亞臨床甲減（輕度甲狀腺功能低下）與潛在心衰之間存在重大關(guān)聯(lián)。

新研究中，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦科醫(yī)院的研究人員綜合分析了14879名甲狀腺功能不正常的參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)，其中691名參試者患充血性心衰（cHD）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，亞臨床甲減會(huì)增加心衰患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

新研究負(fù)責(zé)人康妮·雷伊博士表示，之前已有研究顯示甲狀腺疾病患者心功能會(huì)受影響，此次研究首次發(fā)現(xiàn)亞臨床甲減也會(huì)對(duì)血管功能產(chǎn)生不良影響，最終導(dǎo)致高血壓、心臟病、充血性心衰和腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)大增。醫(yī)生及充血性心衰患者都應(yīng)該關(guān)注甲狀腺水平變化。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

窗戶大心情好

室內(nèi)亮度不僅會(huì)調(diào)節(jié)睡眠，還能影響人的心情和工作效率。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，居室窗戶大，光照足，能讓人警覺度增倍，心情更快樂，精力更充沛。

牛津大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家盧梭·福斯特博士表示，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，陽光與欣快激素血清素的釋放之間存在密切關(guān)聯(lián)。但如今很多居室和辦公室存在光照不足的問題，這會(huì)直接影響到人體生物鐘的調(diào)節(jié)，影響人的警覺度和睡眠質(zhì)量，造成一部分人睡醒后依然疲乏，工作時(shí)渾身沒勁。

新研究發(fā)現(xiàn)，很多建筑的光線透入度不足5%，即使開著燈，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到自然光的光照效果。因此，研究者建議，無論居室還是辦公室，都應(yīng)該讓窗戶更大些，活動(dòng)和辦公也應(yīng)盡量靠近窗戶。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

薄紙測(cè)雞鴨是否注水

拿一張干燥的薄紙貼在已去毛的雞肉或鴨肉上，稍加壓力片刻，然后取下來用火點(diǎn)，如果能夠點(diǎn)燃，說明雞鴨沒注過水；如果沒有燃燒，則說明是注水的雞鴨。

摘自《大眾健康報(bào)》