徐江

隨著年齡的增大，衰老不可避免。然而，如果能避免生活中的一些壞習慣，則能夠讓人感覺容貌比實際年齡年輕。美國“MSN健康生活網(wǎng)”最新載文，刊出多位專家總結出的“加速衰老的12個壞習慣”。

1.常熬夜熬夜必然導致睡眠不足，而睡眠不足會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉著，也更容易導致皮膚早衰。使人容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水平升高，影響人體細胞自我修復和營養(yǎng)吸收。專家建議，每晚至少應保持7個小時的睡眠。

2.愛糾結愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯(lián)密切。美國《行為醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺少寬恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。而皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的危險。

3.想減肥時才鍛煉想減肥時才鍛煉并非明智之舉。多項研究表明，經(jīng)常鍛煉有助于防止與衰老有關的多種疾病，延年益壽。每天鍛煉有助于降低皮質醇水平，提高雄激素等有益激素水平，控制高血壓，改善情緒，保持身體強壯和靈活性。美國運動醫(yī)學協(xié)會建議，每天運動30分鐘，每周至少鍛煉5天。

4.愛吃甜食食糖過多會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加患糖尿病的危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。專家建議，最好選擇低糖黑巧克力。

5.吸煙吸煙與壽命之間的關聯(lián)性已經(jīng)過多項研究證實。吸煙會導致破壞人體健康的自由基增多，增加患癌癥、心臟病、老年性癡呆及早亡的危險。戒煙越早，越有益于長壽?！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，35歲時戒煙可多活8年，65歲時戒煙可增壽2～4年。

6.揉眼睛經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚膠原和彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。專家建議，當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，涂抹含維生素K和維生素D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效。

7.過量飲酒研究發(fā)現(xiàn)，適度飲酒有益于心臟健康，而過量飲酒則會縮短壽命。過量飲酒會導致心衰、高血壓、肥胖癥和肝硬化等疾病的發(fā)生危險大增。美國心臟協(xié)會建議，男女每天飲酒量最好分別控制在2杯和1杯（1杯酒相當于340毫升啤酒，142毫升紅酒或42.5毫升白酒）。

8.反復節(jié)食減肥研究發(fā)現(xiàn)，反復節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的危險，進而加速衰老進程。專家表示，保持健康體重最有益于健康長壽。兩次減肥之間至少應保持1年時間。短時間大幅減重還會傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

9.趴著睡覺趴著睡會導致面部皮膚因壓力過大而受到損傷，長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益于保持年輕容貌，另外緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。

10.不注意減壓長期壓力過大會增加心血管疾病、哮喘及自體免疫系統(tǒng)疾病等多種疾病的發(fā)生危險。太多的壓力、焦慮和擔憂會增加額頭皺紋，導致疲勞乏力。專家建議，應該學會通過自然方法緩解壓力。比如做瑜伽、冥想打坐和深呼吸都是不錯的選擇。

11.常吃快餐經(jīng)常吃垃圾食品和快餐食品，容易攝入過多的食鹽和不健康脂肪，加速衰老，增加肥胖危險，而肥胖會增加患心臟病和糖尿病的危險。專家建議，避免經(jīng)常吃加工食品，應多吃全谷食物，減少飲食中糖和脂肪，這些都有助于減少體內炎癥，改善皮膚健康，減少皮膚皺紋。

12.很少喝水專家表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。專家建議，應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

兒童胃腸生長痛是怎么回事？我孫子今年6歲，最近一段時間有幾次喊肚子痛，給他揉揉肚子，腹痛就緩解了。日前我們帶他到醫(yī)院就診，經(jīng)過多項檢查，醫(yī)生最后診斷為胃腸生長痛。以前我從未聽說過這種病。

請問，兒童胃腸生長痛是怎么回事呢？

山西臨汾張秋雁

很多家長都知道兒童生長痛是腿痛。實際上，與腿痛一樣，胃腸生長痛也是一種生長過程中的暫時不適感，發(fā)作時主要表現(xiàn)是腹痛。究其原因是處于生長發(fā)育旺盛期的兒童不但骨骼在快速增長，內臟的胃腸也在同步生長，其血液供給相對不足，加上幼兒自主神經(jīng)功能不穩(wěn)定，胃腸平滑肌會發(fā)生痙攣性收縮。出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛。小兒胃腸生長痛多見于4-8歲的兒童，男女之比為5∶3。腹痛可反復發(fā)作，大多發(fā)生在夜間睡覺前或入睡以后，孩子饑餓時也容易出現(xiàn)腹痛。腹痛的部位主要在臍周，也可在腹部其他部位。腹痛常常為痙攣性的，持續(xù)時間在5～15分鐘，其他時間表現(xiàn)正常，不用藥疼痛也可以慢慢緩解?；炑⒛?、便及肝功能等均無異常。

值得注意的是，兒童腹痛原因多種多樣，有一半以上屬于器質性腹部病變，涉及小兒內外科疾病，容易與胃腸生長痛混淆。常見的疾病有慢性便秘、腸道寄生蟲病、慢性幽門螺桿菌感染、消化性潰瘍、肝膽疾病、急性闌尾炎和慢性腸炎等。如果孩子腹痛持續(xù)時間較長，用手按壓時疼痛加劇，應及時到醫(yī)院就診，以免延誤病情。

王小衡膽囊息肉一定要手術切除嗎？

我今年50歲，最近體檢做B超發(fā)現(xiàn)膽囊上長了1個直徑為0.3厘米的息肉，膽囊形態(tài)正常，沒有炎癥。平時也沒有任何癥狀，但聽說有的膽囊息肉會發(fā)生癌變，一定要手術切除才行。是這樣嗎？

山東青州 高曉麗

臨床上早已證明，不是所有的膽囊息肉都會癌變，所以，膽囊息肉不一定都要做手術切除。那么，什么樣的膽囊息肉要手術，什么樣的可以不做手術呢？這要根據(jù)膽囊息肉的具體情況而定。

膽囊息肉目前病因尚未明了，但與年齡增長和膽結石有一定的關系。根據(jù)組織形態(tài)可將其分為膽固醇性息肉、炎性息肉、腺瘤性息肉、混合性息肉等。其中腺瘤性息肉多數(shù)表現(xiàn)為單個，息肉比較大。如果息肉直徑大于1厘米，就有癌變的可能，當大于1.8厘米時，多數(shù)已經(jīng)惡變，所以這類息肉是手術的指征；息肉的另一個手術指征是合并有感染，如原發(fā)性硬化性膽管炎等，經(jīng)常疼痛，服用藥物不能解除，需要將膽囊切除。膽囊息肉大多數(shù)是良性的，一般來說在0.8厘米以下的單發(fā)息肉，在0.5厘米以下的多發(fā)息肉，無臨床癥狀時，無須手術。

根據(jù)如上所述，結合你的情況，息肉較小，檢查膽囊功能正常，同時又無癥狀，是不需要手術的，也不需要服用藥物。因為藥物對膽囊息肉治療沒有作用，且濫用藥物會損害肝腎功能。但是，由于膽囊息肉并非都是靜止不變的，有的可以長大，所以也不能掉以輕心，應當密切觀察，定期復查。B超是檢查膽囊的首選，一般來說宜每3～6個月做一次。一旦發(fā)現(xiàn)息肉不斷增大，接近1厘米時就要考慮手術了。

西安交大醫(yī)學院附屬第九醫(yī)院主任醫(yī)師李國安患了頸椎病，采取什么睡姿好

我長期坐辦公室用電腦，患了頸椎病，晚上睡覺很痛苦。請問，我采取哪種睡姿有助于睡眠？

山東煙臺魏紅

一般來說，側臥睡眠有利于心臟健康。因為右側臥位有利于減輕心臟負擔且有利于食物在胃及腸道中消化。但對于頸椎病患者，側臥并不是最好的睡眠姿勢。

頸椎病患者，要強調順應頸椎的生理彎曲，所以睡眠時要仰臥，而且頸部要有枕頭支撐，這樣才對頸椎的健康有利。頸椎病患者最適宜的是養(yǎng)麥皮元寶形枕，就是枕頭形狀要中間低，兩邊高，看起來有些像元寶，而且兩邊凸起部分的高度在一拳左右。在使用蕎麥皮填充枕頭時，要注意不要填得太滿，大約填70%就可以了。

值得注意的是，仰臥睡眠并不是適合所有的人，一些患有睡眠呼吸暫停綜合征、心血管疾病者以及妊娠月份較大的孕婦，就不宜仰臥睡眠。此外，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，在整個睡眠過程中，體位可能會變動很多次，但只要有仰臥睡眠的意識，盡量長時間地保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎還是有意義的。

呂斌

腰椎關節(jié)炎患者使用腰圍應注意什么？

請問，腰椎關節(jié)炎患者使用腰圍應注意什么？

安徽阜陽劉敏

許多腰椎關節(jié)炎患者都經(jīng)歷過使用腰圍的過程，但是，對使用腰圍的注意事項不太了解，往往不能取得預期效果。具體要求如下：

1.腰圍的大小必須和患者腰部的周長相當，過大或過小的腰圍不能將患者全腰固定，都不能起到良好的固定效果。正確的大小是：腰圍的長度要大于患者腰部周長3～5厘米。

2.佩戴腰圍應該在平臥位，整好衣褲，系好腰圍，然后緩緩下床即可，下床后盡量保持腰部直立位或者腰椎輕度后伸位。

3.腰圍固定后不要立即起床，腰圍通過對腰椎周圍的組織進行固定，從而間接發(fā)揮對骨質增生的治療作用，在剛剛佩戴好腰圍后，椎骨和腰圍之間的應力還沒有分配協(xié)調，還需要短時間的適應才能恢復協(xié)調，因此，不要立即下床。

4.無論是皮革的還是帆布的腰圍，在佩戴后，腰圍與人體之間不可能是完全吻合的，襯一些棉織品可使它們之間緊密吻合。

5.一般來說，白天使用腰圍，夜間臥床則不使用腰圍。

6.解除腰圍，應該在平臥的狀態(tài)下。經(jīng)過一天的固定后，腰椎骨已經(jīng)適應了，解除腰圍應該在腰椎不負重的狀態(tài)下——平臥位，緩緩放松腰圍，以逐漸撤除腰圍的應力。

7.在腰圍的內部亦可以用適當?shù)乃幬铮ㄈ缰形魉幍牟羷┖椭形鞲嗨幍龋?，以發(fā)揮治療作用。

8.在運用藥療或者磁療腰圍固定時，要根據(jù)藥物的性能及時調換；還要根據(jù)藥物的適應證和禁忌證選擇適用對象。

9.不宜從事劇烈的腰部活動。腰圍是通過限制、固定腰部的活動來起到治療作用的。

10.孕婦不宜使用。腰圍固定后，孕婦的下腹部也處在固定的范圍之內，這無疑會影響胎兒的血液循環(huán)，產(chǎn)生不良影響。

安徽中醫(yī)學院附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師周章武

什么是經(jīng)食管超聲心動圖？

我因長期發(fā)熱去醫(yī)院就診，醫(yī)生建議我做經(jīng)食管超聲心動圖。請問，什么是經(jīng)食管超聲心動圖？

河北石家莊劉輝

經(jīng)食管超聲心動圖是指將超聲探頭放置到食管，觀察心臟結構和功能。它與普通的經(jīng)胸超聲心動圖相比，對某些心臟結構的觀察更為清楚，例如房間隔、心臟瓣膜、心房及心耳等。

經(jīng)食管超聲心動圖的適應人群為：

1.長期發(fā)熱懷疑患感染性心內膜炎者。

2.房間隔有缺損，經(jīng)胸超聲心動圖無法明確能否封堵治療者。

3.有房顫病史，想明確有無心房及心耳血栓者。

4.反復腦卒中（腦血栓），想明確是否血栓來源于心臟者。

患者檢查前需空腹，還需做食管鋇餐造影，排除食管潰瘍、腫瘤等疾病才能做此檢查。

河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院功能科尹洪寧

通風性關節(jié)炎緩解期需要藥物治療嗎？我前一陣子發(fā)生了痛風性關節(jié)炎，經(jīng)過治療后已緩解，現(xiàn)無明顯疼痛，是否還需要用藥？

陜西西安劉亞君

一般來說，痛風性關節(jié)炎急性期過后至少應在6個月中，每個月都能使血尿酸下降3～5毫克，才能有效避免痛風的再次發(fā)作。因此，在急性痛風緩解后的半年內都應堅持用藥以預防再次發(fā)作。

雖然從理論上講，促尿酸排泄和抑制尿酸生成的藥物，如丙磺舒、別嘌呤醇等，都可以降低血尿酸。被稱為“降尿酸藥物”。但研究表明，這兩類降尿酸藥物都有可能引起不溶性尿酸鹽結晶在關節(jié)內沉積，從而具有誘使痛風性關節(jié)炎急性發(fā)作的風險。因而專家不主張將這兩類降尿酸藥物用于痛風急性期后的半年內，至于具體用藥應遵醫(yī)囑。

韓詠霞