吳玉玲

拉伸，永遠(yuǎn)不會太晚。實(shí)際上，隨著年齡的增長，有規(guī)律的拉伸將變得越來越重要。

年齡的增長和鍛煉的缺乏，會使身體逐漸喪失靈活性，使肌肉失去彈性。但規(guī)律的拉伸可以彌補(bǔ)這一問題，你會發(fā)現(xiàn)原來身體的自我修復(fù)能力竟這樣神奇。

不論你的年齡多大，也不論你的身體靈活性如何，拉伸的基本方法是一樣的。正確的拉伸一定是在你身體的承受范圍之內(nèi)進(jìn)行的。不必刻意模仿示意圖中的人物姿勢，而是要跟著身體的感覺，控制拉伸的力度，在自己的能力范圍內(nèi)進(jìn)行拉伸。放松長期處于緊繃狀態(tài)的肌肉群可能需要一段時間，但是只要保持耐心，有規(guī)律地進(jìn)行練習(xí)，你總會成功的。如果對于拉伸練習(xí)有疑問，請?jiān)陂_始之前咨詢醫(yī)生。

這套拉伸動作可以幫助你恢復(fù)并保持身體靈活性。