4月中旬到下旬是許多省市中考體育科目的時間。為迎接中考而奮戰(zhàn)題海的考生突然面臨身體上的挑戰(zhàn)：引體向上、仰臥起坐、200米跑……緊張的體育中考開始了。

大吃一頓也能成績下降

在湖南長沙，體育中考開考前5天，長沙市教科院體育教研員何旭鵬向全市初三學(xué)生提出營養(yǎng)建議：“按照平時的方法訓(xùn)練，不要刻意攝入高蛋白。考前第3天開始多吃以碳水化合物為主的食物，輔以少量蛋白質(zhì)和少量蔬果，食物要有營養(yǎng)，好消化?？荚嚠?dāng)天一定要吃早餐，最好吃八成飽，不要吃油炸類、生冷和不凈食物，從沒吃過的食物和飲料也不要吃喝，以防過敏?！?/p>

何旭鵬介紹說，體育考試現(xiàn)場氣氛緊張，學(xué)生容易饑餓，以前就發(fā)生過考生考試前大吃一頓造成成績下降。正確的做法是，有饑餓感時可以吃些巧克力或小點心，考前20到30分鐘可以喝點糖水，提高糖元代謝。

在長沙市實驗學(xué)校體育考試現(xiàn)場，輕松通過考試的學(xué)生蔣可欣表示，她按照何旭鵬的建議，在考試前3天就減輕了訓(xùn)練量，輕度訓(xùn)練讓身體保持狀態(tài)，并調(diào)整訓(xùn)練時間——她是上午考，所以就定在每天上午訓(xùn)練。為避免考前生病，這兩天她和同學(xué)們都隨身帶了很多衣服，冷了就穿，熱了就脫，及時增減，避免感冒。

在男生考試的場地上，陳羽強在進行引體向上考試前專門熱身到出汗。這一招是從體育教師哪里學(xué)到的：“老師說了，引體向上一共就做幾十秒鐘，上來就要使足勁。預(yù)先熱身到出汗，比直接做能多做20%到30%?！遍L沙市實驗學(xué)校和長郡雙語學(xué)校被作為體育中考考場，兩個學(xué)校為此專門準備了鎂粉防滑，考生不必擔(dān)心手出汗的問題。

鄭州家長潘越女士把自己的QQ簽名改成了：“4月不減肥，中考徒悲傷?！边@是為了督促兒子減肥，以達到體育中考引體向上的達標目標。她的兒子正讀初三，身高不足1.7米，體重超過了70公斤，在班上屬于“重量級”人物。潘女士每天在兒子完成作業(yè)后對他進行強化訓(xùn)練，控制過肥過油食物的攝入。在減重4.5公斤后，潘越的兒子終于拿到A 的成績。

一步趕不上 步步趕不上

進入3月之后，各地的教育培訓(xùn)機構(gòu)紛紛邀請中考專家和名師，舉辦中考命題趨勢暨備考策略名師報告會。河南鄭州的李先云表示：“我領(lǐng)了10張講座門票，自己用兩張，另外8張給同事和朋友領(lǐng)的。孩子該中考了，大家都想聽一聽中考專家、名師的建議，希望能對孩子中考作針對性的指導(dǎo)?！?/p>

按照備考專家的建議，許多初三學(xué)生給自己做了詳細備考計劃，按照明確的復(fù)習(xí)進度迎接中考。最后一個學(xué)期剛過半，北京匯文中學(xué)初三學(xué)生趙曉就感到了壓力：在上午的語文課上，他古文默寫好多都沒答出來，數(shù)學(xué)課又有一個知識點沒聽懂，心里一著急導(dǎo)致后面老師講的也沒聽進去。他感到著急：“一步趕不上，步步趕不上，計劃執(zhí)行失敗該怎么辦？”

北京匯文中學(xué)老師李紅艷表示，中考考查的是基礎(chǔ)知識，考生在復(fù)習(xí)時要注重基礎(chǔ)知識的掌握，不要一味作難題，要掌握每個概念、定理。在上課時，有的考生遇到點兒問題，馬上就去想，而不聽老師下面講的內(nèi)容，這是不可取的。上課時如果有沒聽懂的地方就先標記下來，下課后再問老師。

有家長認為，初三生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不愿意讓孩子花時間進行體育活動。北京一中體育教師鄧瑩則表示，體育鍛煉不僅意味著體育分數(shù)，還是學(xué)生學(xué)習(xí)能力的保障。沉浸在課業(yè)中，顧不上體育鍛煉，體育考試時突然激烈運動則容易受傷，一旦受傷，就會嚴重影響所有課程的復(fù)習(xí)。所以學(xué)習(xí)計劃中不能少了體育鍛煉這一項。

女生吃避孕藥改經(jīng)期

歷年中考都有考生家長為孩子購買各種補品甚至補藥。廣東省中醫(yī)院婦科專家黃遠姍介紹說，近年來中考考生用藥越來越專業(yè)了。部分女生為迎中考，采取吃避孕藥的手段調(diào)整月經(jīng)周期，避開月經(jīng)。

進入4月，廣東省中醫(yī)院婦科門診出現(xiàn)了許多女學(xué)生。這些女生并非病人，而是請婦科專家開避孕藥，改變自己的月經(jīng)周期。對此，廣東省中醫(yī)院的婦科專家指出，用避孕藥等藥物手段來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期并非百分百有效，對大多數(shù)經(jīng)期不適的女生來說，靠飲食、作息調(diào)節(jié)完全能夠順利度過經(jīng)期。更關(guān)鍵的是，考生要有一顆平和心，不要強化“例假恐懼”心理。女生們常用的避孕藥是安宮黃體酮。

廣東省中醫(yī)院二沙島分院婦科向東方副主任醫(yī)師向每個前來開避孕藥的女生告誡：“一般女性的例假反應(yīng)不是特別強烈，是能夠應(yīng)付考試的，并不需要調(diào)整經(jīng)期躲開中考，就算來了例假，也不要把自己想象得那么脆弱?！毕驏|方強調(diào)，考生如果例假規(guī)律、經(jīng)期只有輕微的腹脹、腹痛癥狀或輕微的情緒改變，不需要通過服藥來調(diào)整例假時間。但來開藥的女學(xué)生多堅決表示，中考重要，能減輕一點生理困擾就有可能增加幾分甚至幾十分。

向東方認為，只有三類考生才需要服藥避開例假。一是有嚴重痛經(jīng)反應(yīng)的女生，例假期間腹部劇烈疼痛、全身乏力、嘔吐、出冷汗，難以堅持長時間保持坐姿。二是月經(jīng)量過多，必須頻繁更換衛(wèi)生巾者。三是情緒癥狀比較嚴重，出現(xiàn)頭暈、失眠等癥狀者。她也承認，服用避孕藥和孕激素確實可起到推遲或者提前月經(jīng)期的作用。但是，初三女生還處在生長發(fā)育期，不能盲目服用避孕藥，尤其不要吃緊急避孕藥來推遲例假。