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        如何解除災(zāi)害恐懼心理

        2013-04-12 00:00:00李冠迅
        師道·教研 2013年5期

        發(fā)生在我們周?chē)脑S多事情足以讓我們清醒地意識(shí)到,人類(lèi)正面臨著各種災(zāi)難的嚴(yán)峻考驗(yàn),海嘯、地震、傳染性疾病、恐怖襲擊、群體中毒、交通事故、空難、礦難等接二連三地襲來(lái),讓我們防不勝防,生命和安全正遭受著空前的威脅與危害。在一次次的危機(jī)與災(zāi)害過(guò)后,人們痛定思痛,開(kāi)始研究如何去應(yīng)對(duì)了。

        一、調(diào)節(jié)心理適應(yīng)能力

        面對(duì)災(zāi)害事件,人們應(yīng)該具有對(duì)自己心理進(jìn)行調(diào)適的能力,而這種能力需要平時(shí)的鍛煉,促使個(gè)體采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)避免災(zāi)難的威脅。有關(guān)專(zhuān)家稱(chēng),現(xiàn)實(shí)生活中突發(fā)事件實(shí)際隨時(shí)都會(huì)發(fā)生,每個(gè)人都需要掌握諸如疫病擴(kuò)散自保、避險(xiǎn)能力如何訓(xùn)練、災(zāi)難心理如何調(diào)適、停水如何生活、如何避震自救、被困電梯如何自救等等避災(zāi)知識(shí),“沒(méi)有預(yù)防的偶然才是最危險(xiǎn)的”。

        坦然面對(duì)和承認(rèn)自己的心理感受,不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對(duì)災(zāi)害時(shí)可能產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂(yōu)、驚慌和無(wú)助等心理體驗(yàn),盡可能考慮一下個(gè)人的行為對(duì)社會(huì)的影響。中國(guó)心理健康協(xié)會(huì)認(rèn)為,“災(zāi)難會(huì)在人身上造成嚴(yán)重心理創(chuàng)傷,如果不及時(shí)治療,會(huì)折磨一生,改變病人的性格,甚至導(dǎo)致極端行為如自殺和暴力?!币皇潜苊庾詡騻八?,二是恢復(fù)心理平衡與動(dòng)力。

        二、認(rèn)識(shí)心理救助的重要性

        不要失去對(duì)自己、對(duì)家人朋友和對(duì)社會(huì)、政府的信心,要用自己的信心去鼓勵(lì)和激發(fā)親人、朋友和其他社會(huì)人士,在全社會(huì)匯聚形成一股積極樂(lè)觀的精神力量。開(kāi)導(dǎo)受災(zāi)者,把傾聽(tīng)放在第一位,多多問(wèn)候親人、朋友和同事,情感支持對(duì)緩解緊張、焦慮和抑郁非常有效,主動(dòng)投入到社會(huì)公益事業(yè)中去獲得巨大的情感滿(mǎn)足。

        家園毀于一旦,親人生離死別,突發(fā)性災(zāi)難在帶來(lái)身體創(chuàng)傷的同時(shí),對(duì)于受災(zāi)民眾來(lái)說(shuō),心理救助和營(yíng)救生命同等重要。

        三、家庭平時(shí)做好準(zhǔn)備

        啟動(dòng)科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施,進(jìn)行一些能讓自己放松的良好習(xí)慣或活動(dòng),比如聽(tīng)音樂(lè),看小說(shuō),寫(xiě)日記,收拾家務(wù)等讓自己感興趣的一些小事情。轉(zhuǎn)移自己的情緒,并保持良好的睡眠。家里有老人或者孩子,可能會(huì)出現(xiàn)一些反常的表現(xiàn):易怒、興奮、不安、絮叨,甚至聯(lián)想到以前的一些負(fù)性事件等。這時(shí),家人要盡量理解,最好能夠在一起,以增強(qiáng)相互的依賴(lài)和安全感。要充分尊重他們的情緒反應(yīng),使他們感受到被重視和信任,從而充滿(mǎn)自豪與信心,以降低不良情緒的影響幾率,用自己的信心去鼓勵(lì)和激發(fā)親人。在停工和停學(xué)期間最好避免讓自己處于無(wú)所事事的狀態(tài),也要避免所有的行為活動(dòng)和話題都圍繞災(zāi)害。災(zāi)難是一場(chǎng)代價(jià)慘重的生命教育,人們?cè)跒?zāi)難中心理受到?jīng)_擊,了解到生命的脆弱,從自身生命出發(fā),認(rèn)識(shí)自身生命的價(jià)值以及與周?chē)驼麄€(gè)世界的關(guān)系,逐漸懂得生命的價(jià)值意義。生命那么近,喪失那么近,生命的存在對(duì)每一個(gè)人都那樣可貴。每一次災(zāi)難都會(huì)使人們對(duì)生活、生命產(chǎn)生懷疑。但人的心理對(duì)于壓力的反應(yīng),并不是生活的全部,壓力過(guò)后,希望也會(huì)產(chǎn)生。生活熱愛(ài)是一種信仰,對(duì)生活本身的熱愛(ài)是對(duì)抗災(zāi)難最有力量的能力。我們要意識(shí)到災(zāi)難、生活中的不滿(mǎn)、局限都是生活的常態(tài),更重要的是我們?cè)诿鎸?duì)這一切的過(guò)程中,在自己可以做的范圍內(nèi)如何去找到對(duì)于自己生活來(lái)說(shuō)更快樂(lè)、更美好的安排。

        四、學(xué)習(xí)國(guó)內(nèi)外對(duì)災(zāi)害恐懼心理的消除方法

        在日本,心理救援人員一般將地震后3周左右看作心理醫(yī)護(hù)的重要時(shí)期,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期符合我們常說(shuō)的“痛定思痛”,即人們從震驚、呆滯和身體傷痛中平復(fù)過(guò)來(lái),心理危機(jī)開(kāi)始出現(xiàn)。尤其是孤兒、重傷者以及失去孩子的高齡父母,更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。心理救助者不會(huì)強(qiáng)迫受災(zāi)者說(shuō)話。他們會(huì)親切地呼喚受災(zāi)者的名字,因?yàn)榻兴麄兊拿帜芙o受災(zāi)者安全感、讓他意識(shí)到自己被關(guān)心;然后可以說(shuō)一些與災(zāi)難無(wú)關(guān)的話,例如“你看上去氣色還行”“今天天氣不錯(cuò)”“這雨下得真大”等;如果患者沉默不語(yǔ),救助者就陪著他們坐一會(huì)兒。第二天,同樣時(shí)間,同樣的人再去,同樣坐一會(huì)兒。這樣,隨著受災(zāi)者的狀態(tài),慢慢增加交流時(shí)間,但要禁止發(fā)展成醫(yī)生的說(shuō)教。而在美國(guó),最近規(guī)模較大的一次心理援助發(fā)生在2005年的颶風(fēng)后。那次,美國(guó)衛(wèi)生與民政服務(wù)部組織了110名專(zhuān)業(yè)人員為民眾提供全天候的咨詢(xún)。他們將心理救助分為成人和兒童兩部分:對(duì)于成人,最重要的方法是與他們交談,聽(tīng)他們痛哭;對(duì)于兒童,許多人出現(xiàn)了無(wú)助、焦慮、對(duì)周?chē)氖虑榈?、不愿意上學(xué)、失去某些記憶的問(wèn)題。對(duì)此,紐約心理學(xué)專(zhuān)家伽弗尼帶領(lǐng)的救助人員采用讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)、兒歌這些孩子們喜愛(ài)和熟悉的活動(dòng)進(jìn)行治療。如一位救助人員讓孩子們根據(jù)圖片,畫(huà)出直升機(jī)援救的場(chǎng)面,這種方法能幫助他們消除災(zāi)難場(chǎng)面所留下的“無(wú)助”的精神創(chuàng)傷。

        責(zé)任編輯 羅峰

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