初中畢業(yè)生體育升中考試，是國(guó)家教委會(huì)近年來(lái)根據(jù)我國(guó)青少年體質(zhì)健康狀況采取的重大舉措，它牽動(dòng)著全國(guó)初中學(xué)生、學(xué)生家長(zhǎng)、和教育工作者的心。對(duì)于如何在考試中取得好成績(jī)成為每個(gè)初三學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)，同時(shí)也成為每個(gè)學(xué)校及學(xué)生家長(zhǎng)都關(guān)注的問(wèn)題。如何引導(dǎo)學(xué)生正視體育考試，認(rèn)真對(duì)待體育考試，以及合理、科學(xué)而有效地進(jìn)行鍛煉，是學(xué)校體育工作者的首要任務(wù)。

初中升學(xué)考試的機(jī)制是既要考文化，又要考體育，并且體育加試分?jǐn)?shù)從開(kāi)始的30分改為現(xiàn)在的52.5分，但是初三級(jí)的體育課程安排少之又少，這必然決定了體育加試運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，只能是課外的、業(yè)余的。本人在近幾年的教學(xué)摸索過(guò)程中，認(rèn)為初三學(xué)年體育教學(xué)訓(xùn)練可以劃分為以下四個(gè)階段來(lái)制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃。

第一階段（9月-10月）：本階段約兩個(gè)月，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打下良好基礎(chǔ)。在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)采用各種訓(xùn)練方法和手段，努力提高學(xué)生身體各器官的運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平。在全面發(fā)展身體素質(zhì)的同時(shí)，以發(fā)展速度、彈跳能力為主，以中等（耐力）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量為輔。

第二階段（11月-1月）：此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上，著重發(fā)展和提高學(xué)生力量素質(zhì)，特別是上肢、下肢力量以及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目，采用各種行之有效的手段，如跳臺(tái)階（男生不少于4格，女生不少于3格）、原地蛙跳、行進(jìn)間蛙跳、后蹬腿跳、行進(jìn)間高抬腿等，發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)，盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度。本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主。由于在該階段的一月份，也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期，訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整，不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間，但我們可爭(zhēng)取每天放學(xué)后的時(shí)間（5：10-6：00）安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。例如，1. 安排學(xué)生圍繞學(xué)校400米操場(chǎng)耐力訓(xùn)練，先慢跑1圈，之后第2圈逐漸加速，到3圈完全發(fā)力跑完，之后進(jìn)行專項(xiàng)的動(dòng)作訓(xùn)練。2. 進(jìn)行短距離（30米、50米、80米）的起跑加速度練習(xí)，這樣既不間斷訓(xùn)練，又不影響文化學(xué)習(xí)。值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時(shí)，學(xué)生可以利用寒假的充裕時(shí)間，進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。

第三階段（2月-3月）：該階段時(shí)間約2個(gè)月。要在第二階段大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并逐步以提高和鞏固學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康?。由于此階段還沒(méi)有公布考試項(xiàng)目，因此，在有可能要考的項(xiàng)目，我們都應(yīng)認(rèn)真抓好體育訓(xùn)練，不可提前“抓題”。在教學(xué)訓(xùn)練中，堅(jiān)持身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)相結(jié)合，為學(xué)生適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備，當(dāng)然，此階段的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)偏大。

第四階段（4月-5月）：本階段為考試前的最后一個(gè)階段。市、區(qū)已公布了當(dāng)年的考試項(xiàng)目，考生應(yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們?cè)诖穗A段應(yīng)多采用區(qū)別對(duì)待，因人而異教學(xué)原則。例如某些學(xué)生已經(jīng)能在其中一項(xiàng)考試項(xiàng)目上能夠輕松達(dá)到滿分規(guī)定線，那么我們就可以讓這一部分學(xué)生多化些精力去練習(xí)他的弱項(xiàng)，而不必在已經(jīng)達(dá)滿分的項(xiàng)目上下功夫了；而對(duì)于一些體育成績(jī)相對(duì)較差、素質(zhì)相對(duì)較弱的同學(xué)來(lái)說(shuō)，則應(yīng)以充分掌握好技術(shù)動(dòng)作的前提下，結(jié)合其個(gè)人特點(diǎn)，穩(wěn)打穩(wěn)抓?；驈乃鄬?duì)較容易進(jìn)步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，強(qiáng)化訓(xùn)練。以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。考試前，有條件的學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)匕才乓粋€(gè)短時(shí)期進(jìn)行集訓(xùn)，如考試前的全國(guó)大假“五一”節(jié)，便是一個(gè)最好的集訓(xùn)時(shí)間，學(xué)?？梢耘e行一些小型多樣的比賽、模擬考試訓(xùn)練等，從運(yùn)動(dòng)技能、技巧及心理承受能力上為學(xué)生適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備。

以上四個(gè)階段僅是從總體上進(jìn)行大致的安排，要想取得好成績(jī)，還應(yīng)在每周甚至每天的教學(xué)訓(xùn)練中都有周密地訓(xùn)練計(jì)劃，而且切實(shí)落實(shí)下去，方可有條不紊、循序漸進(jìn)地提高學(xué)生體育成績(jī)。其次，采用符合學(xué)校實(shí)際的最佳科學(xué)方法，并予以長(zhǎng)期堅(jiān)持，才是取得好成績(jī)的關(guān)鍵，絕非一次集訓(xùn)便能達(dá)到良好效果。再次，體育工作是應(yīng)積極與班主任、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)取得協(xié)調(diào)配合支持，方可事半功倍。中考體育并不是教育機(jī)制給廣大學(xué)生升學(xué)考試的一大障礙，而是為了強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育工作的重要性，因此，我們要推動(dòng)學(xué)校體育工作深入開(kāi)展，建立相應(yīng)的動(dòng)力機(jī)制，促進(jìn)全體學(xué)生德、智、體全面發(fā)展，使學(xué)生有準(zhǔn)備、有能力、有信心迎接21世紀(jì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)。

責(zé)任編輯 邱 麗