五千年的中華文明積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，只要你身體力行，對(duì)你的健康大有裨益。

頭為精明之府，日梳三遍百病除

人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)，均匯聚于頭部。如以梳子替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行經(jīng)常性的按摩或刺激，可以疏通十二經(jīng)脈，促進(jìn)大小周天血液循環(huán)，使氣血流暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝，延緩腦細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦，以及失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛等多種不適，甚至起到意想不到的美容效果。

有人主張“日梳五百不嫌多”，要求晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60～100次為宜。

捶背解疲強(qiáng)身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：“既而握指細(xì)擂，如似團(tuán)絮相觸狀，體暢而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉沉睡去矣?！?/p>

背部有數(shù)十個(gè)重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng)，尤其對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。其功能一是舒經(jīng)活絡(luò)，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損。二是促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮；睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對(duì)防治失眠有較好效果。三是增強(qiáng)人體免疫功能，防癌抗癌。日本學(xué)者早就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常捶背可以促進(jìn)胸腺肽的分泌，而胸腺肽具有很強(qiáng)的抗病毒、抗毒素和抑制細(xì)胞變異的作用，有效地增強(qiáng)人體免疫力，防癌抗癌。

勤伸懶腰效最高

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實(shí)是一種偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說(shuō)得好：“血不運(yùn)則百病生?！币馑际钦f(shuō)，如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”的病象。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來(lái)完成的。伸懶腰時(shí)人體雙手上舉，肋骨上拉，使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，胸腔擴(kuò)大，形成深呼吸姿態(tài)，并以此牽動(dòng)全身，引發(fā)大部分肌肉收縮，將淤積血液趕回心臟，達(dá)到加速周身血液循環(huán)的目的。