陽春三月，風(fēng)和日麗，楠楠卻感受不到一絲春意，總覺得覺沒睡夠，渾身疲倦。偏偏又趕上公司要開春季的新產(chǎn)品發(fā)布會，連續(xù)一二十天，每天都要加班趕材料。弄得楠楠好像得了一場大病似的，渾渾噩噩，看著電腦里的文件資料如天書般，怎么也提不起精神來。無奈之下，只好請假去看中醫(yī)。老中醫(yī)號脈后，說是春困加上慢性疲勞綜合征，需要調(diào)理。

慢性疲勞綜合征是指由于身心疲勞引起的一種亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)全身不適、精神萎靡、手足酸軟、記憶力不集中、工作效率低等一系列癥候群。春天人多困倦，是漫長而寒冷的冬季耗損了人體不少陽氣，初春時陽氣升發(fā)不足所致。此時若不注意調(diào)理，強迫自己加班加點去做好工作，更易引起慢性疲勞綜合征。

中醫(yī)認為，慢性疲勞綜合征的病機主要是肝、脾、腎功能失調(diào)，加之長期精神緊張，身心勞累、氣血陰陽失衡。春季人體肝氣旺盛，肝木克脾土，脾胃不能很好地運化水谷精微，引起水濕內(nèi)困，加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾胃陽氣，更容易加重病情。可喜的是，采用粥療方有助于緩解春困，防治慢性疲勞綜合征。

人參糯米粥 人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，粥熟時加入紅糖調(diào)味，溫?zé)崾持?，每?次。

雞歸粥 取烏骨雞一只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。將烏骨雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，治凈剁碎備用；黃芪、大棗、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分鐘，取藥汁2 000毫升，與烏骨雞、糯米共同煮粥，加入食鹽，吃雞食粥。每周2～3次。

鰻魚山米粥 取鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。將鰻魚剖開去內(nèi)臟，治凈切片，放入碗中，加料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米同煮粥食之，每天1次。

補中益氣粥 取人參3克，當(dāng)歸12克，黃芪20克，陳皮、白術(shù)、薏苡仁各15克，粳米100克。先將中藥加水以小火熬汁，反復(fù)3次，濾取藥汁，加入粳米煮粥食之。此方益氣健脾，宜于軀體過勞、體力下降者的調(diào)養(yǎng)。

甘麥大棗粥 取甘草10克，浮小麥30克，大棗10枚，粳米100克。中藥水煎濾取汁液，反復(fù)3次，加入粳米100克煮粥食之。此方適合精神過勞者的調(diào)養(yǎng)。

芝麻粥 取黑芝麻50克，炒香研末待用。將粳米300克浸泡洗凈，加入適量水慢火熬煮，待米爛熟時調(diào)入黑芝麻末，稍煮片刻即可食用。此方適合身體虛弱、頭暈耳鳴、目眩健忘、面黃貧血、腰腿酸軟及大便秘結(jié)者服用。

桂圓粥 取桂圓肉30克，粳米100克，同煮成粥食之。桂圓有滋膩礙胃的不良作用，腸胃功能不好的人要慎用。久病及產(chǎn)后婦人，若進食桂圓過量，會使本已虛弱的脾胃更加不濟，消化功能進一步下降；和粳米同煮粥食用，可因粳米的健脾作用，補而不膩，機體易于消化吸收。

枸杞子粥 取枸杞子30克，白米50克，紅糖、蜂蜜適量。先將白米放在鐵鍋里煮粥，待米將熟時放進枸杞子，粥熟時加入紅糖和蜂蜜調(diào)味食之。此方對頭暈?zāi)垦?、心慌氣短以及腰膝酸軟、咽干口渴等病人效果較好。

核桃粥 取核桃仁50克，粳米100克，加水同煮成粥，即可食之。此方有強身健體、健腦益智之效，亦適合失眠健忘、腰膝酸軟以及頭發(fā)早白、小便頻數(shù)及余瀝不凈者食用。

消疲靈粥 取消疲靈顆粒10～20克，調(diào)稀粥食之，每天3次。該粥具有益氣健脾、養(yǎng)血安神、消除疲勞等功效，是慢性疲勞綜合征患者的食療良方。