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        飯后不要多喝水

        2013-04-12 00:00:00熊爭(zhēng)鳴
        家庭醫(yī)學(xué) 2013年2期

        許多人都有飯后飲茶的習(xí)慣,尤其是吃了比較油膩的食物后,泡一杯濃濃的釅茶慢慢品味,非常愜意。但是,這卻不是一個(gè)好習(xí)慣。

        飯后立刻喝水,喝下去的流體會(huì)沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶,或降低它們的作用,不利于食物的消化吸收。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶,因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃,剛用完餐又有了饑餓感。除此之外,飯后頻繁或大量飲水也是容易引起燒心的因素之一,所以,有胃灼熱毛病的人宜在飯后2~3小時(shí)后再飲水,而且要每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

        越是不好消化的食物,吃過后越是不能飲水。因?yàn)椴缓孟氖澄镄枰鞴俜置诟嗟南?,而且消化吸收的時(shí)間也比較長(zhǎng)。專家認(rèn)為,吃一般飯菜后不宜喝水,要喝也只能喝一小點(diǎn)兒,但是此后一段時(shí)間內(nèi)不要再喝水。吃完水果和蔬菜后,最好等半小時(shí);吃完淀粉類食品后,得等1~2小時(shí);而吃完高蛋白食品后,得等1.5~2小時(shí)再飲水。由此可見,吃了油膩食物后飲濃茶,是一種壞習(xí)慣。

        飲用水、果汁和其他飲料,最好是在飯前15~40分鐘喝下,這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸,到那里后立刻被小腸黏膜吸收進(jìn)入血液里,不會(huì)影響胃腸對(duì)食物的消化吸收。

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