看電視1小時(shí)將減少壽命近22分鐘，每天平均看電視6小時(shí)，將減壽約5年。久坐對(duì)健康的損害相當(dāng)于抽煙與肥胖。這絕不是危言聳聽(tīng)！澳洲昆士蘭大學(xué)研究人員的一項(xiàng)研究報(bào)告，就以《久坐不動(dòng) 危機(jī)四伏》為題。

該研究追蹤調(diào)查了11 000多名25歲以上成人的生活習(xí)慣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，看電視的時(shí)間對(duì)生命的損害，和其他重大的慢性病危險(xiǎn)因子，如不活動(dòng)、抽煙與肥胖相同。過(guò)去曾有研究顯示，抽一根香煙會(huì)折損11分鐘壽命，這樣的后果相當(dāng)于看30分鐘電視。換句話說(shuō)，對(duì)壽命折損而言，看1小時(shí)電視相當(dāng)于抽兩根煙，少活22分鐘。研究人員統(tǒng)計(jì)，有些人每天平均花6小時(shí)看電視，與不看電視的人相比，可能少活4.8年。看電視對(duì)健康的沖擊，不僅是由于久坐不動(dòng)，還由于看電視時(shí)邊看邊吃不健康的垃圾食物，增加肥胖和體內(nèi)的血清膽固醇。

要活真的要?jiǎng)?！臺(tái)灣醫(yī)療保健研究組研究員溫啟邦與運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究所副教授衛(wèi)沛文的研究報(bào)告《要活真的要?jiǎng)印分赋觯刻爝\(yùn)動(dòng)15分鐘就有延壽之效，死亡率可減少14%，平均延壽3年。

溫啟邦和衛(wèi)沛文于1996年至2008年間共同追查了40萬(wàn)名參加健康檢查的民眾，平均追蹤時(shí)間約8年。他們發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，從事低量運(yùn)動(dòng)的人，即每周從事各類運(yùn)動(dòng)平均92分鐘，相當(dāng)于每天活動(dòng)約15分鐘，今后的總死亡率減少14%，癌癥死亡率減少10%，平均延長(zhǎng)壽命3年；若繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，例如每天增加15分鐘，就能夠再減少4%的總死亡率、1%癌癥死亡率；每天運(yùn)動(dòng)100分鐘，便能達(dá)到最佳效應(yīng)。

低量運(yùn)動(dòng)的好處不分男女與年齡，對(duì)吸煙者而言，相當(dāng)于戒了煙。

學(xué)者研究指出，過(guò)去大家都認(rèn)為要“運(yùn)動(dòng)三三三”，即每周運(yùn)動(dòng)3次、每次30分鐘、維持每分鐘心跳130下。這項(xiàng)研究更新了觀念，即每天只要能散步、慢走15分鐘，就有很好的健身效果，而且對(duì)抽煙、喝酒及肥胖的人也很管用。抽煙者如能每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，總死亡風(fēng)險(xiǎn)跟不運(yùn)動(dòng)也不抽煙者一樣。所以，如果坐著看電視或打電腦、玩牌超過(guò)1小時(shí)，就一定要站起來(lái)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，做做椅子操（參見(jiàn)我刊2012年第11期《拒絕腰椎間盤(pán)突出的誘發(fā)因素》一文），促進(jìn)血液循環(huán)。