前不久，住在鄉(xiāng)村的奶奶無(wú)疾而終，高壽100歲，生前沒(méi)有任何疾病。

奶奶長(zhǎng)壽的原因當(dāng)然很多。她早年含辛茹苦操持家事，參與田間勞動(dòng)，因此有副好身板，也養(yǎng)成了熱愛(ài)勞動(dòng)的好習(xí)慣。記得奶奶八十多歲時(shí)，還經(jīng)常幫助母親做一些力所能及的家務(wù)，從不閑著。

但我認(rèn)為，奶奶的長(zhǎng)壽，每天堅(jiān)持揉肚子應(yīng)該功不可沒(méi)。小時(shí)候我跟奶奶睡在一張床上，奶奶每天晚上睡覺(jué)前，早晨醒來(lái)后，都要躺在床上反復(fù)地揉肚子。記得有次我問(wèn)奶奶揉肚子干什么，奶奶說(shuō)揉肚子是保健養(yǎng)生的好習(xí)慣，是鄉(xiāng)上的老中醫(yī)告訴她的，如果經(jīng)年累月地堅(jiān)持揉肚子，可以活到一百歲。

不要小看揉肚子這樣的小動(dòng)作，對(duì)養(yǎng)生可是大有幫助。中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，脾胃為人體后天之本，胃所受納的五谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的中樞，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽。經(jīng)常揉腹部，可以通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥，益處多多。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉肚子可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，睡覺(jué)前按揉腹部，有助于防止失眠。對(duì)于動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病等患者，按揉腹部能平息肝火，使患者心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

揉肚子可以選擇在入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。揉肚子時(shí)出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感或產(chǎn)生腸嗚音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。按揉時(shí)用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，定會(huì)收到明顯的健身效果。