身材變化

人老變矮是很常見的現(xiàn)象。一般從60歲開始，老年人便逐漸出現(xiàn)身高下降。這是由于椎間盤逐漸變薄、脊柱彎曲、椎骨扁平化和下肢彎曲造成的。而且大多數(shù)老年人都存在不同程度的骨質疏松，脊柱壓縮后扁，最明顯的變化是四肢較長，軀干較短，指距與身高之比常大于1。年齡越大，兩者之差也越大。隨著年齡增長，老年人體重多會下降，主要是由缺鈣引起骨質疏松和細胞、組織器官萎縮造成的。此外，由于內分泌改變引起脂肪重新分配，使腹部和臀部脂肪增多，面部、前臂、小腿脂肪減少，原有的凹窩（如鎖骨上窩、肋間隙等處）變得更明顯，骨突（如肋骨、肩胛嵴、劍突、髕骨和足弓等）部分也更突出。

防治方法防治骨質疏松，可補充鈣質（如葡萄糖酸鈣、液體鈣等），同時補充維生素c和D，使鈣質充分吸收；秋冬季可多曬太陽，促使皮膚中的維生素D前身物質轉變?yōu)榫S生素D；適當增加運動量，以增加鈣質沉積和增加骨密度。應少吃富含脂肪的食物，如肥肉、油脂、油炸食品等；適當增加蛋白質攝入，多吃富含蛋白質的魚類、瘦肉、蛋類、乳類等，延緩器官組織萎縮和脂肪重新分配。

毛發(fā)變化

老年人頭發(fā)變白從兩側開始，然后為額部、頭部，最后為枕部。白發(fā)由少而多，最后全白。頭發(fā)變白與遺傳因素、內分泌變化有關，也與B族維生素中的泛酸攝入不足、消耗過多以及長期從事腦力勞動有關。此外，頭發(fā)還會脫落變稀，漸漸發(fā)展為半禿、全禿。但因性別的關系，老年人不同部位毛發(fā)生長、脫落又有區(qū)別。如男性的眉毛、鼻毛、耳毛不脫，反而會過度生長；而女性的上唇、腮上的毛發(fā)也可過度生長，但腋毛、陰毛則漸漸脫落，這是女性卵巢功能減退、雌激素分泌減少引起的。

防治方法應淡然面對，不要背上心理負擔。內分泌減退、泛酸缺乏者，可在醫(yī)生的指導下服用調整內分泌的中成藥（如腎氣丸、六味地黃丸等），補充泛酸或口服復合維生素B（內含泛酸等）。對腦力勞動過度者，應適當減少腦力勞動時間和強度。女性腋毛、陰毛脫落者，可適當多吃些豆制品（如豆?jié){等），以補充植物源性弱雌激素。

面容變化

隨著年齡的增長，南于失水、皮下脂肪與彈性組織減少、肌肉牽拉皮膚等，老年人面部逐漸出現(xiàn)皺紋，最先見于前額，其次為眼角、鼻根、鼻唇溝。同時，眼瞼、耳和頦部的皮膚則下垂。有些人會出現(xiàn)老年性色素斑、老年疣、老年性白斑、老年性血管瘤等。老年性色素斑（俗稱“老年斑”）是一種境界清楚的棕褐色圓形扁平斑點，大小不等，可相互融合，多見于體表暴露部位（如前額、頸部、手背、前臂等），多認為是年老體內過氧化脂質增多、吞噬細胞清除能力下降所斂，也與黑素細胞增多有關。

防治方法老年人口渴感不明顯，常存在隱性失水，故應養(yǎng)成經(jīng)常小量多次喝水的習慣。在保證血脂不高（必要時去醫(yī)院檢測）的前提下，每天進食少量脂類，以維持機體新陳代謝，延緩皮下脂肪與彈性組織減少。有老年性色素斑者，可多吃些富含還原劑如維生素c、E的新鮮蔬菜、水果以及玉米等，以增強組織細胞清除色素斑的能力，還可采取臉部按摩、敷祛斑面膜等方法祛除色素斑。至于老年疣、老年性白斑、老年性血管瘤等，則應到醫(yī)院皮膚科就診。