身材變化

人老變矮是很常見的現(xiàn)象。一般從60歲開始，老年人便逐漸出現(xiàn)身高下降。這是由于椎間盤逐漸變薄、脊柱彎曲、椎骨扁平化和下肢彎曲造成的。而且大多數(shù)老年人都存在不同程度的骨質(zhì)疏松，脊柱壓縮后扁，最明顯的變化是四肢較長，軀干較短，指距與身高之比常大于1。年齡越大，兩者之差也越大。隨著年齡增長，老年人體重多會(huì)下降，主要是由缺鈣引起骨質(zhì)疏松和細(xì)胞、組織器官萎縮造成的。此外，由于內(nèi)分泌改變引起脂肪重新分配，使腹部和臀部脂肪增多，面部、前臂、小腿脂肪減少，原有的凹窩（如鎖骨上窩、肋間隙等處）變得更明顯，骨突（如肋骨、肩胛嵴、劍突、髕骨和足弓等）部分也更突出。

防治方法防治骨質(zhì)疏松，可補(bǔ)充鈣質(zhì)（如葡萄糖酸鈣、液體鈣等），同時(shí)補(bǔ)充維生素c和D，使鈣質(zhì)充分吸收；秋冬季可多曬太陽，促使皮膚中的維生素D前身物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以增加鈣質(zhì)沉積和增加骨密度。應(yīng)少吃富含脂肪的食物，如肥肉、油脂、油炸食品等；適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，多吃富含蛋白質(zhì)的魚類、瘦肉、蛋類、乳類等，延緩器官組織萎縮和脂肪重新分配。

毛發(fā)變化

老年人頭發(fā)變白從兩側(cè)開始，然后為額部、頭部，最后為枕部。白發(fā)由少而多，最后全白。頭發(fā)變白與遺傳因素、內(nèi)分泌變化有關(guān)，也與B族維生素中的泛酸攝入不足、消耗過多以及長期從事腦力勞動(dòng)有關(guān)。此外，頭發(fā)還會(huì)脫落變稀，漸漸發(fā)展為半禿、全禿。但因性別的關(guān)系，老年人不同部位毛發(fā)生長、脫落又有區(qū)別。如男性的眉毛、鼻毛、耳毛不脫，反而會(huì)過度生長；而女性的上唇、腮上的毛發(fā)也可過度生長，但腋毛、陰毛則漸漸脫落，這是女性卵巢功能減退、雌激素分泌減少引起的。

防治方法應(yīng)淡然面對(duì)，不要背上心理負(fù)擔(dān)。內(nèi)分泌減退、泛酸缺乏者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)整內(nèi)分泌的中成藥（如腎氣丸、六味地黃丸等），補(bǔ)充泛酸或口服復(fù)合維生素B（內(nèi)含泛酸等）。對(duì)腦力勞動(dòng)過度者，應(yīng)適當(dāng)減少腦力勞動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。女性腋毛、陰毛脫落者，可適當(dāng)多吃些豆制品（如豆?jié){等），以補(bǔ)充植物源性弱雌激素。

面容變化

隨著年齡的增長，南于失水、皮下脂肪與彈性組織減少、肌肉牽拉皮膚等，老年人面部逐漸出現(xiàn)皺紋，最先見于前額，其次為眼角、鼻根、鼻唇溝。同時(shí)，眼瞼、耳和頦部的皮膚則下垂。有些人會(huì)出現(xiàn)老年性色素斑、老年疣、老年性白斑、老年性血管瘤等。老年性色素斑（俗稱“老年斑”）是一種境界清楚的棕褐色圓形扁平斑點(diǎn)，大小不等，可相互融合，多見于體表暴露部位（如前額、頸部、手背、前臂等），多認(rèn)為是年老體內(nèi)過氧化脂質(zhì)增多、吞噬細(xì)胞清除能力下降所斂，也與黑素細(xì)胞增多有關(guān)。

防治方法老年人口渴感不明顯，常存在隱性失水，故應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常小量多次喝水的習(xí)慣。在保證血脂不高（必要時(shí)去醫(yī)院檢測）的前提下，每天進(jìn)食少量脂類，以維持機(jī)體新陳代謝，延緩皮下脂肪與彈性組織減少。有老年性色素斑者，可多吃些富含還原劑如維生素c、E的新鮮蔬菜、水果以及玉米等，以增強(qiáng)組織細(xì)胞清除色素斑的能力，還可采取臉部按摩、敷祛斑面膜等方法祛除色素斑。至于老年疣、老年性白斑、老年性血管瘤等，則應(yīng)到醫(yī)院皮膚科就診。