華 樺

武術(shù)在中華大地上綿延數(shù)千年，根植于中華傳統(tǒng)文化的沃土，滲透了中華文化的宗教、哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、兵學(xué)、文學(xué)、美學(xué)、民俗、娛樂等各個領(lǐng)域的精華，形成了獨(dú)具民族風(fēng)貌的武術(shù)文化體系。

經(jīng)絡(luò)學(xué)說，是中醫(yī)學(xué)理論體系的重要組成部分，是研究人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成、循行分布、生理功能、病理變化及臟腑形態(tài)官竅、氣血津液間相互關(guān)系的一門學(xué)說，是古人在長期生活與醫(yī)療實(shí)踐中，施用砭刺、艾灸、導(dǎo)引、推拿按摩、氣功吐納及藥物治療等方法保健和治療，體驗(yàn)、感受并發(fā)現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)傳感現(xiàn)象，并結(jié)合一定解剖學(xué)知識及制冷劑的普遍現(xiàn)象與規(guī)律而逐步形成的一種理論知識。它深刻闡釋了人的生理功能活動和病理變化，對臨床各科，尤其是針灸、推拿、按摩、氣功等起到了重要指導(dǎo)作用。

武術(shù)汲取了中醫(yī)健身養(yǎng)生的思想，將中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論、氣血理論和五行相生相克的理論運(yùn)用于武術(shù)實(shí)踐中。

1 研究目的與方法

1.1 研究目的

武術(shù)在富有深邃文化內(nèi)涵的中華大地上孕育了其獨(dú)特、濃郁的民族文化特征。研究武術(shù)套路基本功的健身機(jī)理是弘揚(yáng)中國文化的需要，是豐富武術(shù)文化的需要，是當(dāng)代人健身理念的需要，是武術(shù)套路技術(shù)自身發(fā)展的需要。

1.2 研究方法

運(yùn)用二手資料法、邏輯推理法、觀察法進(jìn)行研究。

2 研究現(xiàn)狀

目前，國外關(guān)于經(jīng)絡(luò)學(xué)在武術(shù)套路基本功的應(yīng)用研究沒有相關(guān)資料，國內(nèi)此方面的研究成果很少，相關(guān)的有武術(shù)套路的養(yǎng)生研究。凌昆，楊維的《論八卦掌健身機(jī)理與健身功效》中談到：根據(jù)人體的生理特點(diǎn),針對不同發(fā)病部位和病情編創(chuàng)而成[1]。董會芳的《太極拳健身機(jī)理探析》中指出：太極拳作為一項中華國粹，對人體生理的保健作用主要表現(xiàn)為對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心血管等系統(tǒng)的影響[2]。譚俊在《太極拳與瑜伽健身價值的比較》中指出：太極拳在練習(xí)時配合均勻的呼吸與橫膈膜運(yùn)動,動作連貫，能有效地活動全身各個部位,從而達(dá)到鍛煉的效果[3]。

綜上所述，已有的研究主要從武術(shù)內(nèi)家拳和人體的功能系統(tǒng)宏觀地對武術(shù)套路養(yǎng)生進(jìn)行分析和探討，對武術(shù)具體動作的養(yǎng)生效果的研究很少，特別是經(jīng)絡(luò)學(xué)在武術(shù)套路長拳基本功的應(yīng)用研究更少。

3 研究結(jié)果

3.1 相關(guān)概念

武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以套路和格斗為主要活動形式，注意內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。武術(shù)基本功，是指完成技法時所需要掌握的基本的知識、技能和身體素質(zhì)。武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動能力、技術(shù)技巧能力及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)，它包括腿功、腰功、肩功和樁功等內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小及力量等方面的功夫；樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。

經(jīng)絡(luò)，即經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外，感應(yīng)傳導(dǎo)信息，調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的通路系統(tǒng)。經(jīng)者，徑也，有路徑、途徑之意，經(jīng)脈貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。絡(luò)，有聯(lián)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)之意，絡(luò)脈較經(jīng)脈細(xì)小，縱橫交錯，遍布全身，是經(jīng)脈的分支。經(jīng)脈多縱行于軀體深部，且有一定的循行路線；絡(luò)脈常循行于體表淺層，且循行無規(guī)律，縱橫交錯，網(wǎng)絡(luò)、遍布全身[6]。經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部。絡(luò)脈包括十五絡(luò)脈、孫絡(luò)和浮絡(luò)。經(jīng)絡(luò)學(xué)說是研究人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的生理功能、病理變化及其與臟腑相互關(guān)系的學(xué)說。

十四經(jīng)脈是包括十二經(jīng)脈和任督二脈。十二經(jīng)脈又稱“十二正經(jīng)”，包括手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng))、手三陽經(jīng)(手陽明大腸經(jīng)、手少陰三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng))、足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))、足三陽經(jīng)(足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng))。十二經(jīng)脈均有一定的起止，一定的循行部位和交接順序，在四肢的分布和走向有一定的規(guī)律，與臟腑有直接的絡(luò)屬關(guān)系，相互之間也有表里關(guān)系。它是氣血運(yùn)行的主要通道。十二經(jīng)脈對稱地分布與人體的兩側(cè)，分別循行于上肢或下肢的內(nèi)側(cè)或外側(cè)，每一條經(jīng)脈又分別屬于某一臟或某一腑。它們的走向與交接是有一定規(guī)律的。

任督二脈是經(jīng)脈系統(tǒng)中奇經(jīng)系統(tǒng)的兩條經(jīng)脈，它們具有統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈的作用，但它們與臟腑沒有之間的絡(luò)屬關(guān)系，相互之間也無表里關(guān)系。

3.2 經(jīng)絡(luò)學(xué)在肩臂功中的應(yīng)用

壓肩：手臂內(nèi)側(cè)和腋下韌帶得到拉長，鍛煉手三陰經(jīng)。

單臂繞環(huán)：繞環(huán)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性，同時拉伸肩關(guān)節(jié)的韌帶，鍛煉手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)。

雙臂繞環(huán)：雙手繞環(huán)能提高肩關(guān)節(jié)靈活性，拉伸肩部韌帶，鍛煉手三陽和手三陰經(jīng)。

兩臂交叉繞環(huán)：雙手繞環(huán)能提高協(xié)調(diào)性，靈活性，拉伸肩部韌帶，鍛煉手三陽和手三陰經(jīng)。

3.3 經(jīng)絡(luò)學(xué)在腰功中的應(yīng)用

前俯腰：上體前俯，挺胸塌腰，背部肌肉韌帶得以拉長，鍛煉督脈；兩腿繃直，腿部后側(cè)韌帶得到拉伸，鍛煉膀胱經(jīng)。

甩腰：上體做前后屈和甩腰，主要加強(qiáng)腰的柔韌性和力量、髖關(guān)節(jié)的力量和靈活性，前屈，鍛煉督脈，后仰，鍛煉任脈。

涮腰：上體做甩腰，主要加強(qiáng)頸、腰、髖關(guān)節(jié)的靈活性和力量，向前屈時，鍛煉督脈，向后仰時，鍛煉任脈。涮腰是需要協(xié)調(diào)全身的動作，常做可鍛煉全身十四條經(jīng)絡(luò)。

下腰：兩臂伸直上舉后仰，手掌撐地，拉長整個腹部，鍛煉任脈，手臂伸直撐地，兩腋下韌帶拉長，鍛煉手三陰經(jīng)，同時大腿正面肌肉拉長，鍛煉胃經(jīng)。

3.4 經(jīng)絡(luò)學(xué)在腿功中的應(yīng)用

正壓腿(以左腿為例)：勾腳尖、立腰向前下方振壓，腿部后側(cè)韌帶拉長，鍛煉膀胱經(jīng)，立腰則鍛煉督脈。

側(cè)壓腿(以左腿為例)：向側(cè)前下方振壓，腿部后側(cè)韌帶拉長，鍛煉膀胱經(jīng)，側(cè)身下壓，上身側(cè)腰韌帶得到拉長，鍛煉膽經(jīng)。

后壓腿：上體向后下振壓，腿部前側(cè)的韌帶得到拉伸，鍛煉胃經(jīng)，上體后仰，鍛煉任脈。

仆步壓腿(以左腿為例)：長期練習(xí)仆步可促進(jìn)血液回流，對折疊腿上的穴位有按摩作用，也對直腿上的經(jīng)絡(luò)拉伸有很好的作用，鍛煉足三陽和足三陰經(jīng)。

正搬腿(以左腿為例)：立腰，腹肌和背肌用力，鍛煉任督二脈，腿向上搬起，腿后側(cè)韌帶拉長，鍛煉膀胱經(jīng)。

側(cè)搬腿(以左腿為例)：立腰用力，鍛煉任督二脈；側(cè)面搬腿起，腿部后側(cè)韌帶拉長，鍛煉膀胱經(jīng)；側(cè)腰用力，鍛煉膽經(jīng)。

豎叉(以左腿為例)：前后腿伸直叉開成直線，鍛煉前腿后側(cè)膀胱經(jīng)、后腿前側(cè)胃經(jīng)，兩臂立掌側(cè)平舉，手臂里側(cè)肌肉用力，鍛煉手三陰經(jīng)得，立腰直背，鍛煉任督二脈。

劈橫叉：兩腿內(nèi)側(cè)著地，兩腿伸直，兩腿內(nèi)側(cè)韌帶拉長，鍛煉足三陰經(jīng)；兩臂立掌側(cè)平舉，手臂里側(cè)肌肉用力，鍛煉手三陰經(jīng)；立腰挺胸，鍛煉任督二脈。

3.5 經(jīng)絡(luò)學(xué)在樁功中的應(yīng)用

弓步樁：長時間練習(xí)弓步樁，可使腿部力量增強(qiáng)，對腿部后側(cè)的委中、承山等穴位和腿部外側(cè)的陽陵泉、陽交等穴位有很好的按摩作用，鍛煉膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。

馬步樁：長久練習(xí)馬步，可使大腿肌肉力量增強(qiáng)，同時使腿部的穴位得到按摩，鍛煉足三陽和足三陰經(jīng)。

仆步樁：練習(xí)仆步樁可促進(jìn)血液回流，對折疊腿上的穴位有按摩作用，也對直腿上的經(jīng)絡(luò)拉伸有很好的作用，鍛煉足三陽和足三陰經(jīng)。

虛步樁：虛步是一腿實(shí)，一腿虛，實(shí)腿承擔(dān)著身體的全部重量，對大腿力量要求很大，持久練習(xí)，實(shí)腿上的很多穴位幾乎都得到了按摩，鍛煉足三陽和足三陰經(jīng)。

4 小結(jié)

武術(shù)套路基本功中的肩臂功練習(xí)使手三陽和手三陰經(jīng)得到鍛煉；腰功練習(xí)使膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、督脈、任脈、手三陰經(jīng)得到鍛煉；腿功練習(xí)使足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)、膀胱經(jīng)得到鍛煉；樁功練習(xí)使足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)得到鍛煉。

從經(jīng)絡(luò)學(xué)視角對武術(shù)套路基本功進(jìn)行描述只是經(jīng)絡(luò)學(xué)在武術(shù)養(yǎng)生領(lǐng)域的解釋，但經(jīng)絡(luò)學(xué)在武術(shù)套路中的應(yīng)用研究還有很大的擴(kuò)展和探索空間，需要進(jìn)一步探討。

[1] 凌 昆，楊 維.論八卦掌健身機(jī)理與健身功效[J]. 搏擊：武術(shù)科學(xué), 2007(8).

[2] 董會芳.太極拳健身機(jī)理探析[J].河南科技學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版), 2005(4).

[3] 譚 俊.太極拳與瑜伽健身價值的比較[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報, 2008 (S1).