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        亞健康有哪些表現(xiàn)

        2013-04-10 05:58:41劉玉暉
        湖南安全與防災(zāi) 2013年2期
        關(guān)鍵詞:腰酸背痛精神壓力渾身

        目前,中國高收入人群的過速老化趨勢已經(jīng)超過歐美國家水平。專家特別強調(diào),現(xiàn)在“白領(lǐng)”階層和一些以腦力勞動為職業(yè)的人群,亞健康表現(xiàn)比較突出,因為他們相對精神壓力很大,使得精神壓力長時間積蓄,大腦超負荷運轉(zhuǎn),導(dǎo)致腦疲勞,從而引起全身的“亞健康”癥狀,如渾身無力,頭暈眼澀,心悸氣短,失眠健忘,上火便秘,沒有食欲等等。

        最明顯的亞健康表現(xiàn):

        1、心血管癥狀,經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣;

        2、消化系統(tǒng)癥狀,見到飯菜沒有胃口,有時覺得餓,但不想吃飯;

        3、骨關(guān)節(jié)癥狀,經(jīng)常感到腰酸背痛或者渾身不舒服;

        4、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,常頭痛、記憶力差,全身無力,特別容易疲勞;

        5、精神心理癥狀,莫名其妙心煩意亂,易怒,易緊張和恐懼;

        6、睡眠癥狀,入睡比較困難,夜里噩夢多;

        7、泌尿生殖系統(tǒng)癥狀,尿頻、尿急等。

        亞健康小處方:

        1、均衡營養(yǎng);2、保障睡眠;3、心情寬松;4、曬太陽提神;5、了解生理周期,合理安排每日活動;6、勞逸結(jié)合,張弛有度;7、每天抽時間靜坐放松;8、每周遠離喧囂的都市一次;9、午后打盹半小時;10、對人生充滿希望;11、設(shè)法喜歡自己;12、培養(yǎng)外向性格。

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