馬秀歡

(遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院公共外語教學(xué)部，遼寧大連116001)

一、引言

奧地利精神病醫(yī)生及精神分析學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)，最早從心理學(xué)角度重視并探討焦慮問題。在其早期著作中確信，焦慮是受壓抑的里比多的一種發(fā)泄方式，后來他又認(rèn)為焦慮是自我和本我之間、本能欲望和現(xiàn)實(shí)調(diào)節(jié)之間沖突的結(jié)果。目前，大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，由于學(xué)習(xí)、就業(yè)等壓力過大而產(chǎn)生的焦慮心理不容忽視。筆者對(duì)遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)部分大學(xué)生進(jìn)行了一次心理健康狀況與行為調(diào)查，此次調(diào)查共隨機(jī)抽取了1～4年級(jí)在校生共1358名，其中男生917名，女生441名。1358人中檢出心理抑郁者165人，檢出率為12.2%;檢出焦慮者40人，檢出率為2.9%。心理環(huán)境:成就感降溫，興奮期消退。

本文從高校學(xué)生焦慮心理的具體表現(xiàn)入手，重點(diǎn)分析其應(yīng)對(duì)建議。

二、高校學(xué)生焦慮心理的表現(xiàn)特征

(一)新生焦慮

國(guó)內(nèi)研究顯示，59.1%的大學(xué)新生焦慮心理水平高于全國(guó)18～29歲青年的平均水平。高校新生既要承受學(xué)習(xí)的壓力，又要學(xué)會(huì)獨(dú)立應(yīng)付日常起居，甚至還要面臨情感上的困擾，焦慮抑郁時(shí)有發(fā)生。自身角色轉(zhuǎn)換和來自外界環(huán)境的變化往往會(huì)讓人感到緊張和壓力，出現(xiàn)偶爾的焦慮情緒無傷大雅，但如果焦慮情緒的嚴(yán)重程度與客觀事件和處境不相稱，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，在大多數(shù)人不會(huì)緊張的情況或場(chǎng)所突然感到強(qiáng)烈恐懼，可能就是焦慮障礙的征兆。

(二)應(yīng)試焦慮

在當(dāng)代大學(xué)生中，考試焦慮癥比較普遍?？荚嚱箲]癥是一種比較復(fù)雜的消極情緒現(xiàn)象，它是在一定應(yīng)試情境的激發(fā)下，受人格傾向、個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力和其它身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。

在高校教育教學(xué)中，由于學(xué)生必須通過考試拿到學(xué)分，否則無法畢業(yè)。還有大學(xué)英語四級(jí)也是很多學(xué)校頒發(fā)學(xué)位證書的必要條件。部分準(zhǔn)備不充分的學(xué)生，認(rèn)為目的達(dá)不到，或是在應(yīng)試過程中預(yù)感到成績(jī)不好，表現(xiàn)出情緒低落，動(dòng)機(jī)缺乏強(qiáng)度，缺乏韌性，同樣表現(xiàn)為無法集中注意力，以致棄考。這是由于動(dòng)機(jī)過弱和注意力分散所致。在高?？荚囍校绲谝豢瓶荚囋囶}難度較大，成績(jī)過低，會(huì)給第二科考試的應(yīng)試者心理帶來干擾，表現(xiàn)為消極，沒有信心，直至不能堅(jiān)持下去。

(三)就業(yè)焦慮

近年來，高校畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)不容樂觀，大學(xué)生的求職之路也變得格外艱辛、漫長(zhǎng)。為了更好地適應(yīng)社會(huì)，增加就業(yè)砝碼，不少在校大學(xué)生除了要應(yīng)付緊張的課程外，還利用課余時(shí)間“試水職場(chǎng)”。筆者對(duì)遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院103位大四準(zhǔn)畢業(yè)生做了抽樣調(diào)查，有60%的大學(xué)生都會(huì)在畢業(yè)前試水職場(chǎng)，跑招聘會(huì)、“海投”簡(jiǎn)歷、找兼職等屢見不鮮。結(jié)果顯示，72%的大學(xué)生都存在“就業(yè)焦慮癥”問題。

“大學(xué)生擔(dān)心找不到合適、滿意的工作，擔(dān)心企業(yè)不適合自己，擔(dān)心工資太低，這都是就業(yè)焦慮癥的表現(xiàn)?！敝醒虢炭扑睦斫】到逃芯繉＜乙嚢脖硎荆蜆I(yè)焦慮癥不可忽視，輕者可帶來壓力、喚起大家的警覺;重者則會(huì)使人在就業(yè)面前驚慌失措，感到無所適從，甚至對(duì)就業(yè)產(chǎn)生恐懼。“如果長(zhǎng)期處于過度焦慮的驚恐狀態(tài)，容易造成生理失常或產(chǎn)生焦慮性神經(jīng)癥?！彼嵝颜f?！按髮W(xué)生應(yīng)該理性面對(duì)就業(yè)，做好自我定位和職業(yè)規(guī)劃，有目標(biāo)地加強(qiáng)學(xué)習(xí)?！币嚢矎?qiáng)調(diào)，扎實(shí)的專業(yè)功底才是找工作的根基，同學(xué)們即使焦慮也不能舍本逐末，丟掉上課的時(shí)間去跑招聘會(huì)。”

三、克服焦慮心理的建議

(一)改變以自我為中心的心理，積極融入集體生活

新生要克服“入學(xué)焦慮癥”，適應(yīng)大學(xué)生活，首先必須轉(zhuǎn)變依靠家長(zhǎng)和老師督導(dǎo)學(xué)習(xí)的心理習(xí)慣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)意識(shí)。二是轉(zhuǎn)變依賴家長(zhǎng)照顧生活起居的習(xí)慣，學(xué)會(huì)融入集體生活。同時(shí)，新生應(yīng)積極主動(dòng)的通過各種方法、渠道了解高校，如，遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院在校園論壇上開設(shè)了新生報(bào)道專欄，專門為新生答疑解難。一些熱心的高年級(jí)同學(xué)，也會(huì)經(jīng)常登錄校園BBS，對(duì)新生的求助有問必答，甚至還附上了校園地圖、風(fēng)景照。高校BBS成為新生快速了解學(xué)校，融入大學(xué)生活的最好方式。

(二)通過體育鍛煉控制焦慮情緒

哈佛醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)副教授約翰·J·萊特伊在《運(yùn)動(dòng)與鍛煉心理學(xué)雜志》中闡明，“體育鍛煉本身并不能使你更聰明，但他能使學(xué)習(xí)者的大腦處于最有利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)?！庇?guó)著名的教育家洛克有句名言:“健康的心理寓于健全的身體?！?/p>

高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康有著促進(jìn)作用。每天有規(guī)律地體育運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好辦法，只要讓大學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)最少1小時(shí)，不管是什么樣的孩子都會(huì)遠(yuǎn)離焦慮?！鞍藴p一大于八”，是說在8小時(shí)學(xué)習(xí)過程中抽出1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)比8小時(shí)全部學(xué)習(xí)收效大。作為高校學(xué)生，還可通過體育課培養(yǎng)信心，激發(fā)自強(qiáng)精神;強(qiáng)化心理適應(yīng)能力，來緩解自身的焦慮心理。

(三)樹立正確的考試觀

1.考試具有局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更無法決定一個(gè)人的命運(yùn)。考生完全可以告訴自己只要盡力就行了，問心無愧，重過程輕結(jié)果，實(shí)事求是地調(diào)整自我期望值。

2.如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就容易產(chǎn)生緊張焦慮心理，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，客觀分析自己的學(xué)習(xí)成效，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕繕?biāo)。

3.正確估計(jì)自己的應(yīng)試能力。教師可在考試之前讓學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)等情況進(jìn)行分析，了解自己的長(zhǎng)處，找出弱點(diǎn)和漏洞，從而制定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

(四)正確面對(duì)就業(yè)壓力

大學(xué)生就業(yè)有六種歸因因素:個(gè)人素質(zhì)、機(jī)會(huì)運(yùn)氣、求職知識(shí)、個(gè)人努力、積極情緒、社會(huì)關(guān)系。其中，個(gè)人素質(zhì)、求職知識(shí)、個(gè)人努力、積極情緒屬于內(nèi)歸因，機(jī)會(huì)運(yùn)氣、社會(huì)關(guān)系屬于外歸因。當(dāng)畢業(yè)生在就業(yè)過程中取得好的進(jìn)展時(shí)，適當(dāng)引導(dǎo)畢業(yè)生進(jìn)行內(nèi)歸因正強(qiáng)化，認(rèn)為取得好的進(jìn)展是個(gè)人素質(zhì)、求職知識(shí)、個(gè)人努力、積極情緒等因素的結(jié)果，從而提高畢業(yè)生找工作的自信心。

大學(xué)畢業(yè)生在找工作時(shí)要合理調(diào)整工作預(yù)期，擺正就業(yè)心態(tài)，以平和的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中的一切，平時(shí)也要加強(qiáng)身心鍛煉，培養(yǎng)健康、開朗的人格素質(zhì)，擺脫就業(yè)焦慮情緒。學(xué)校也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生群體的心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)大學(xué)生們保持合理的就業(yè)期望，形成開朗樂觀的就業(yè)觀。

四、結(jié)語

當(dāng)人們面臨一個(gè)新的環(huán)境，對(duì)許多事情沒有把握可以控制的時(shí)候常常出現(xiàn)焦慮，而高校新生和畢業(yè)生對(duì)新環(huán)境、學(xué)習(xí)和工作、人際關(guān)系等一系列生活事件的壓力，導(dǎo)致他們的焦慮體驗(yàn)加強(qiáng)，嚴(yán)重的則導(dǎo)致焦慮障礙的現(xiàn)象。正確面對(duì)焦慮心理，分析其成因，提出對(duì)策，既是當(dāng)代大學(xué)生要積極面對(duì)的問題，也是高校教育工作者關(guān)注的課題，同時(shí)也是全社會(huì)應(yīng)認(rèn)真對(duì)待的專題。要立足于預(yù)防為主與防治相結(jié)合、早覺察早治療的原則，提高大學(xué)生群體的心理承受力。

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