文|朱利平(淮南師范學(xué)院體育學(xué)院) 梁金玉(南京體育學(xué)院研究生部)

要使初學(xué)者盡快掌握游泳技術(shù)，老師必須熟練使用游泳教學(xué)方法，并在學(xué)習(xí)動作的各階段把教學(xué)方法與學(xué)員的個人情況相結(jié)合，才有可能使學(xué)員輕松快速地掌握游泳這項技能。

從運動生理學(xué)角度分析，一種運動技能形成經(jīng)歷一個由簡單到復(fù)雜的完整過程，也是大腦建立暫時性神經(jīng)練習(xí)的過程，會呈現(xiàn)建立、形成、鞏固和發(fā)展四個階段。游泳也一樣，每個學(xué)員都是經(jīng)過這四個階段后才掌握游泳這項技能。

對成人初學(xué)者的教學(xué)方法

1 講解法與示范法相結(jié)合

我們平常進行的運動項目都是在陸地上進行的，主要是進行直立運動，而游泳不同，它是通過水的浮力運用技術(shù)在水中做水平運動，大多數(shù)成年初學(xué)者因為多年在陸地上運動習(xí)慣的原因都很難適應(yīng)這一過程，特別是對水產(chǎn)生恐懼的成年女性，其適應(yīng)過程會更長一些。這就要求老師在教學(xué)時給學(xué)員進行簡要、易懂的講解。

例如初學(xué)者練習(xí)漂浮這個動作，老師要簡明說出動作要領(lǐng)是低頭、立腰、腳并攏，不能有多余含糊啰嗦的語言，因為學(xué)員在漂浮學(xué)習(xí)中一方面要適應(yīng)水里的環(huán)境，另一方面還要克服不穩(wěn)定的心理狀態(tài)。初學(xué)者入水后，老師一定要不斷提醒動作要領(lǐng)，以便學(xué)員快速記住和領(lǐng)悟。

講解法是體育教學(xué)方法里最主要的一種，語言的溝通最方便讓成年人領(lǐng)會，但是成人初學(xué)者往往在思維里記住動作要領(lǐng)，而練習(xí)時卻又模糊不清甚至全部忘掉。針對這一情況，老師首先示范動作技術(shù)，然后由動作標(biāo)準的學(xué)員再進行示范，示范的同時老師要精講動作要領(lǐng)，便于學(xué)員真正明白在水中用力的技巧。

例如學(xué)習(xí)蛙泳腿，選一名動作標(biāo)準的學(xué)員在水中示范蹬腿，老師指其腿部簡要說出“收”“翻”“蹬夾”“?！钡囊来尾襟E與動作要領(lǐng)，使學(xué)員在腦海里形成動作表象。所以在對初學(xué)者教學(xué)中示范動作時一定要結(jié)合簡要講解，以便學(xué)員快速有效記住和模仿動作。

2 分解法與完整法相結(jié)合

分解練習(xí)法是指將完整的動作分成幾個部分，逐段進行體育教學(xué)的方法。對于初學(xué)者，剛開始學(xué)習(xí)時，把完整的動作進行分解教學(xué)最有利于學(xué)員快速掌握。

例如蛙泳，可把完整的動作分為腿、手和配合三個部分，依次順序進行講解教學(xué)。實際教學(xué)中腿還可以分為“收”“翻”“瞪夾”“?！彼膫€步驟。在練習(xí)者熟練掌握腿部動作技巧后開始依次學(xué)習(xí)手、配合。分解教學(xué)可以把動作技術(shù)的難度相對降低，便于學(xué)生掌握和突出教學(xué)重點和難點，同時還有利于提高學(xué)員學(xué)習(xí)的信心。

在學(xué)員已經(jīng)對局部和分解動作的單獨掌握后，要立即進行完整教學(xué)。蛙泳的腿、手、配合熟練掌握后，老師要求學(xué)員從先劃手動作開始到配合結(jié)束，不分部分，完整、連續(xù)地進行練習(xí)。也可利用示范來幫助學(xué)生建立動作表象，使其把分解的動作順暢地連貫起來。

分解教學(xué)不宜時間過長，要適時地進行完整教學(xué)，這樣可以保持動作結(jié)構(gòu)的完整性，便于形成動作技術(shù)的整體概念，從而更快掌握動作間的聯(lián)系。

3 糾正動作錯誤與重復(fù)練習(xí)法相結(jié)合

在游泳教學(xué)中，學(xué)員的技能提高是伴隨著錯誤動作不斷出現(xiàn)和不斷被糾正而進行的。糾正錯誤動作要及時，否則學(xué)生易形成動力定型。而糾正錯誤動作時，必須分析其產(chǎn)生錯誤的原因，然后選用適合的方法給予指導(dǎo)。

所有的技能都是熟能生巧。初學(xué)者要加強動作重復(fù)練習(xí)，達到動作熟練直至自動化階段。在糾正錯誤動作后更要多次重復(fù)的練習(xí)，因為重復(fù)多次正確動作后才可以改掉之前的錯誤動作。

4 輔助教學(xué)法

輔助教學(xué)法就是借助外力而進行教學(xué)的一種方法。在水中練習(xí)時，要充分利用浮力進行教學(xué)。

不要片面認為成人理解能力好可以自行練習(xí)就不需要輔助器材，因為往往大多數(shù)成人模仿能力都很差。

比如練習(xí)漂浮時，可讓學(xué)員手放在游泳池邊上，對于恐懼水的初學(xué)者可以拿著浮板或由另一個學(xué)員托其肘部進行漂浮練習(xí)，這一方面有助于學(xué)院適應(yīng)水性，巧妙掌握水的浮力，另一方面可以給初學(xué)者一種心理上的安全感，使其很快適應(yīng)水的浮力。

在初學(xué)者還未領(lǐng)會動作要領(lǐng)時也可給予器材輔助，例如練習(xí)自由泳打腿初學(xué)者塌腰時可給予背漂背其腰上幫助糾正動作，直到初學(xué)者掌握動作要領(lǐng)后再卸下輔助器材。

教學(xué)中應(yīng)注意的事項

精講多練 成人理解能力很好，通過語言溝通的講解法很適用于成人初學(xué)者，但游泳是一項運動，凡是運動都需要練習(xí)才能掌握動作，所以在對成人初學(xué)者進行教學(xué)中，不要過多地使用講解法，不要形成大半節(jié)課都在說的局面，要“簡明扼要”“精講多練”。

游泳是一項利用身體姿勢而運動的項目，它不是靜止不動的，如果講解時僅僅是在講解，這樣會讓學(xué)員理解動作很抽象，所以要和動作示范結(jié)合起來。不能只是講解，也不能只是示范，在講解中看示范，在示范中聽講解，這是對成人初學(xué)者加強動作印象、理解技術(shù)技巧最行之有效的方法。

分解與整體練習(xí)的分配要合適任何一種泳姿都是由連貫地、協(xié)調(diào)地、流暢的動作組成的。一種泳姿就是一個整體，它是由部分組成，而一種泳姿里的一個動作又是整體的基本組成部分。在成人初學(xué)者教學(xué)中要首先讓學(xué)員了解游泳是一個整體的概念，手腳是協(xié)調(diào)配合的，但不能因為對象是成人而急于求成的教完泳姿，而是要按部就班根據(jù)個人情況進行動作分解教學(xué)，使其掌握好重難點。在分解教學(xué)后，不能長時間讓學(xué)員單個動作練習(xí)，一旦動作熟練后就要把動作連貫成整體動作練習(xí)，這樣加速學(xué)員對完整動作結(jié)構(gòu)的掌握。

及時糾錯 初學(xué)者出現(xiàn)錯誤動作是正常現(xiàn)象，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)員有錯誤動作就要立即糾正與指導(dǎo)，并告訴其錯誤的原因以及錯誤造成的影響整體動作的結(jié)果，使之清楚地了解正確動作的重要性，以及改掉錯誤動作的必要性。不然隨著練習(xí)時間的延長，錯誤動作會很難糾正。

恰當(dāng)?shù)剡\用教輔 在輔助教學(xué)中要選擇適合的輔助方法和適合的輔助器材來進行教學(xué)，不當(dāng)?shù)妮o助器材不僅不會起到好的教學(xué)效果，反而更加阻礙有效教學(xué)的進行。在學(xué)員配合好輔助器材后，再移除輔助器材，不要因其對象是成人就認為不需要輔助器材或不需要長時間的利用輔助器材。一旦學(xué)員利用器材掌握動作后，就要讓學(xué)員丟棄器材獨自完成教學(xué)動作，不能養(yǎng)成對器材的依賴性。

總之，在教學(xué)中老師不能偏向使用一種或兩種教學(xué)方法，不僅要熟練掌握游泳教學(xué)方法，還要根據(jù)學(xué)員的個人情況，在學(xué)習(xí)動作的各階段把其個人情況與教學(xué)方法結(jié)合起來，使學(xué)得輕松，游得愉快。

在分解教學(xué)后，不能長時間讓學(xué)員單個動作練習(xí)，一旦動作熟練后就要把動作連貫成整體動作練習(xí)，這樣加速學(xué)員對完整動作結(jié)構(gòu)的掌握。

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