劉金鳳

(黑龍江建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150000)

“運(yùn)動(dòng)損傷”就是指在體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種身體損傷,運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)環(huán)境等密切相關(guān)。在高職院校體育教學(xué)和課外體育鍛煉中,大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生,這不僅影響了體育教學(xué)和鍛煉的效果,而且給大學(xué)生的身心健康帶來很大威脅。為了解高職院校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況,本文通過對(duì)黑龍江建筑專業(yè)技術(shù)學(xué)院部分大學(xué)生在體育活動(dòng)中所產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行調(diào)查分析,進(jìn)而提出一些有效預(yù)防措施,從而防范和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,提高體育教學(xué)效果。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以黑龍江建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院360名在校大學(xué)生作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法:通過查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料,為本文提供理論依據(jù)。

(2)問卷調(diào)查法:采用統(tǒng)一印制的調(diào)查表進(jìn)行調(diào)查。發(fā)出調(diào)查表360份,收回348份,回收率96.7%。

(3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法:采用專業(yè)軟件對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間

表1 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)間統(tǒng)計(jì)表

如表1所示,多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在課余的體育活動(dòng),其次分別是比賽、訓(xùn)練和上課當(dāng)中,早操時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況最少。

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

學(xué)生在日常的體育教學(xué)以及課余的體育運(yùn)動(dòng)中如果沒有遵循人體的生理規(guī)律、沒有清楚地認(rèn)識(shí)自身能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、沒有正確地調(diào)控身體姿態(tài)等,就有可能導(dǎo)致各種各樣的運(yùn)動(dòng)損傷(如表2)。

表2 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因統(tǒng)計(jì)表

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

經(jīng)調(diào)查得知,高職院校學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面。

(1)體育教師、教練員和學(xué)生思想不夠重視,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足。在體育運(yùn)動(dòng)鍛煉中,師生雙方往往對(duì)運(yùn)動(dòng)的安全問題認(rèn)識(shí)不足或者不夠充分。有些體育教師在授課中忽視安全問題,而只注重教學(xué),再加上很多學(xué)生由于麻痹大意,造成運(yùn)動(dòng)中的安全意識(shí)淡薄,從而容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(2)缺乏運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是為正式運(yùn)動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。如果缺乏運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)或者缺乏專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng),機(jī)體就不能較好地進(jìn)入最佳的活動(dòng)狀態(tài),一旦運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的強(qiáng)度超過了身體機(jī)能的限度,就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。值得一提的還有如果準(zhǔn)備活動(dòng)量過大,身體已經(jīng)感覺疲勞,也會(huì)使身體機(jī)能下降造成損傷。

(3)身體或心理狀態(tài)不佳,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、違反身體機(jī)能和結(jié)構(gòu)也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。比如:身體功能不佳、休息不好、患病初愈等這些機(jī)體疲勞階段進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),就可能發(fā)生損傷。由于此時(shí)學(xué)生身體肌肉的力量較弱,協(xié)調(diào)性和靈敏性較差,反應(yīng)慢,過大的運(yùn)動(dòng)量又超過了此時(shí)機(jī)體的承受能力,因而可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。體育運(yùn)動(dòng)者的心理狀態(tài)也與損傷有著密切的關(guān)系,比如:有時(shí)運(yùn)動(dòng)者心情不佳、情緒急噪、急于求成、自控能力差等,這時(shí)候身體機(jī)能下降,注意力和警覺性都減退,反應(yīng)遲鈍,這些都使得損傷的發(fā)生幾率隨之提高。

另外,在體育教學(xué)和課外活動(dòng)中由于學(xué)生們,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,沒有掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)也容易違反身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能,再加上肌肉力量差,關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性弱,極容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

(4)體育場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材缺乏安全保障也有可能引起運(yùn)動(dòng)損傷。場(chǎng)地、設(shè)備是高職院校開展體育運(yùn)動(dòng)的安全保證。若場(chǎng)地不平整,有碎石、塑料袋等雜物,或跑道過滑、過硬以及器械年久失修。另外,器械的大小、重量與使用者的身材和年齡不適應(yīng),器械的安裝不夠牢固穩(wěn)妥都有可能引起運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2 建議

(1)重視安全教育,加強(qiáng)保護(hù)。思想麻痹是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的最主要的心理因素,我們應(yīng)該積極的提高保護(hù)自身的思想覺悟。我們要從主觀上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,一定讓學(xué)生樹立起安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的理念,提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí),理解體育運(yùn)動(dòng)磨練意志、強(qiáng)身健體的意義所在。在高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防中,除了教師應(yīng)高度重視以外,作為運(yùn)動(dòng)損傷的直接受害者,學(xué)生更應(yīng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí),最大限度地減小運(yùn)動(dòng)損傷造成的危害。

(2)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。良好而充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效方法,其目的就是增強(qiáng)肌肉、韌帶的彈性和柔韌性,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,將身體各部分的機(jī)能調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)或訓(xùn)練與比賽的內(nèi)容而定,要有針對(duì)性,既要有一般性的準(zhǔn)備活動(dòng),又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是在北方天氣較冷或身體狀況不太好的情況下,更應(yīng)充分地做好準(zhǔn)備活動(dòng),使身體各部分的肌肉都充分活動(dòng)起來,防止運(yùn)動(dòng)損傷事故發(fā)生。學(xué)生在進(jìn)行課外體育活動(dòng)中所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷最多,這主要是因?yàn)樗麄冊(cè)谶M(jìn)行課外體育活動(dòng)時(shí)是自發(fā)的,沒有體育老師的指導(dǎo),這時(shí),很多學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)缺乏必要的準(zhǔn)備活動(dòng),加上運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量大,這時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)就更應(yīng)該充分一些。

(3)增強(qiáng)學(xué)生的預(yù)防能力。在每學(xué)期都要開設(shè)體育運(yùn)動(dòng)安全課,由體育教師或校醫(yī)共同講授《體育保健學(xué)》知識(shí),加強(qiáng)安全教育和體育保健知識(shí)的教學(xué)?？蓪ｉT開設(shè)運(yùn)動(dòng)損傷方面的課程或講座,使學(xué)生增強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí),加強(qiáng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)保健與急救知識(shí)；同時(shí),學(xué)生要按老師要求加強(qiáng)技能,合理飲食、規(guī)律生活,保持身體狀態(tài)良好。體育教師在教學(xué)安排上要切合實(shí)際,根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn),有針對(duì)性地加強(qiáng)體育活動(dòng)的管理與指導(dǎo),對(duì)出現(xiàn)的問題及時(shí)解決。學(xué)生如果是在沒有教師指導(dǎo)或在場(chǎng)的情況下,比如在課外參加體育活動(dòng)時(shí),必須更加注重采取損傷保護(hù)性措施,這時(shí),學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防能力就顯得尤為重要了。

(4)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能,使其技術(shù)動(dòng)作更加規(guī)范。體育教師要將技術(shù)要領(lǐng)講清楚,突出重點(diǎn)、難點(diǎn),加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí),做到準(zhǔn)確、穩(wěn)定、規(guī)范；重視平時(shí)練習(xí)中正確的姿勢(shì),采用科學(xué)手段,提高學(xué)生的應(yīng)激能力；提高學(xué)生易受傷部位和相對(duì)較薄弱部位的訓(xùn)練,使其功能有所提高；充分考慮青年學(xué)生的生理和心理特點(diǎn),實(shí)施合理的教學(xué)方法,教育學(xué)生自覺遵循體育鍛煉規(guī)律,循序漸進(jìn),給他們一個(gè)適合的定位,不盲目的追求高標(biāo)準(zhǔn),要遵循量力而行的原則,避免蠻干或超越體能限度的運(yùn)動(dòng),達(dá)到預(yù)防損傷的目的。

(5)進(jìn)一步加強(qiáng)場(chǎng)地建設(shè)與器械管理。學(xué)校應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械的建設(shè)與維護(hù),著專人、定期運(yùn)對(duì)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行平整,檢查和維護(hù)體育器械,并及時(shí)維修,當(dāng)體育場(chǎng)地出現(xiàn)問題或體育器械的有所損壞而修繕或廢除之前,必須進(jìn)行封閉或豎立明顯的警示標(biāo)志；當(dāng)學(xué)生在器械上練習(xí)時(shí),一定要有專人對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的保護(hù)與幫助。同時(shí),還要提高學(xué)生使用護(hù)具的意識(shí),鼓勵(lì)打繃帶或戴護(hù)具,保護(hù)易受傷部位,堅(jiān)決杜絕學(xué)生穿著不合適的服裝及鞋子進(jìn)入運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,防止發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。另外,有條件的學(xué)?？杉訌?qiáng)體育的醫(yī)療監(jiān)督,以學(xué)生入學(xué)時(shí)的健康檔案為基礎(chǔ),定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行檢查,了解他們的身體變化狀況,采取必要的保護(hù)措施。

4 結(jié)語

高職院校學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的,這也是學(xué)校體育教學(xué)的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié),從學(xué)校和教師到學(xué)生都應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷要從主、客觀兩個(gè)方面進(jìn)行加強(qiáng)。思想上要重視,把安全教育提至更高的高度,認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法；尤其是體育教師首先要樹立強(qiáng)烈的責(zé)任心,科學(xué)把握運(yùn)動(dòng)損傷的原因和規(guī)律,采取積極有效的預(yù)防措施,最大限度地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

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