王會玲 宋幗華 彥彤

春補生活原則之動忌防捂四法

王會玲 宋幗華 彥彤

四季養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精髓，是最富東方特色的養(yǎng)生瑰寶。清郁散痰為春季養(yǎng)生之首要。以清補、柔補和平補為春季養(yǎng)生原則、以省酸增甘，以養(yǎng)脾氣為飲食原則。動，機體吐故納新；忌，肝功能障礙和膽汁分泌異常；防，情緒隨之高昂亢進；捂，調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。

四季；養(yǎng)生；長壽；食療

據(jù)《呂氏春秋盡數(shù)》“天生陰陽，寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辨萬物之利以便生，故精神安乎形，而年壽得長焉”，指出了根據(jù)自然變化規(guī)律，人可主動進行調(diào)攝，趨利避害，以獲長壽。故我們應(yīng)在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，結(jié)合理念合理應(yīng)用具有調(diào)補作用的藥物或食物，以達到祛病糾偏，養(yǎng)生保健目的，它即是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一大特色，也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容。

在漫長的冬季，人們穿厚厚的棉衣或皮裘，吃熱氣騰騰的飯菜，一些人還經(jīng)常喝點酒。這些，在冬季看來是必要的，但卻使體內(nèi)積蓄了較多的郁熱或痰熱。清郁散痰則為春季養(yǎng)生之首要。春季養(yǎng)生以清補、柔補和平補為原則，宜選用扶助正氣、補益元氣的補品和補藥。

1 春季養(yǎng)生原則

春季養(yǎng)生原則重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，因而春氣通肝。春季是萬物生長、生發(fā)更新的季節(jié)，易使肝火旺盛，導(dǎo)致肝陽上抗，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。因此我們應(yīng)順應(yīng)天時變化，對自已的飲食起居進行調(diào)整，“未病先防，有病防變”。如在春季肝膽經(jīng)脈旺盛時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，可增強人體免疫力，將帶來整年的健康安壽。生活上應(yīng)注意：①多飲水：飲水可促進血液循環(huán)，肌體代謝，廢物排出，減少對肝臟的損害，春季主生長生發(fā)，多排汗有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣的升發(fā)。②少飲酒：春季是養(yǎng)肝護肝的好時機，也是肝病的高發(fā)期，在這時如果短時間內(nèi)飲酒量大，會增加肝臟的氧氣消耗，使肝臟組織缺氧，此時醉酒相當(dāng)于得急性肝炎。對人的肝臟危害很大。③飲食要平衡不要飲食過量，春季肝臟功能活動旺盛期極易引起肝功能障礙和膽汁分泌異常，忌暴飲暴食。

2 飲食原則

省酸增甘，以養(yǎng)脾氣春天肝旺之時，如果多吃酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。如不應(yīng)多吃羊肉、狗肉，鵪鶉、龜，蝦等，應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如山藥，竹筍，波菜，大棗，韭菜，多吃食令水果如草莓。

3 生活原則

春季主動在冬季，人體的各臟器功能都不同程度的有所下降，入春后適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，到大自然中去，讓機體吐故納新，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。忌怒怒傷肝，在春季肝功能活動旺盛之際尤其要避免怒氣，多微笑。盡量保持精神愉快。防痼疾：①精神病民間俗語：“菜花黃，癡子忙”，由于春天日照和氣溫變化較大，影響了人體內(nèi)部生物分泌和情緒的變化，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進心理、使原有精神分裂癥的精神疾病容易舊病復(fù)發(fā)。所以在春季由其要注意觀察有精神病病史的患者，注意言行，不要使之受到刺激。②高血壓春季是高血壓病的易發(fā)期，因春主生發(fā)，如肝火偏旺的人在春季容易血壓增高，心情煩躁，另一方面，春季天氣反復(fù)無常，早晚溫差大，高血壓患者要隨時注意增減衣服，避免由于忽冷忽熱而造成的血壓不穩(wěn)定。觀察血壓變化，及時調(diào)整降壓藥的服用量，以保持血壓平穩(wěn)，③心血管患者春季天氣變化無常，人的情緒也處于旺盛期，加之春寒使血管收縮，血壓升高，體內(nèi)脫水而血液黏稠，患心血管疾病的概率大大增加，此時應(yīng)注意是起居要有規(guī)律，經(jīng)常鍛煉身體，注意 保暖，穩(wěn)定情緒。以預(yù)防心肌梗死等心血管疾病的發(fā)生。④春捂俗話說“春捂秋凍”，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，養(yǎng)成春捂的習(xí)慣有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，有利于抵御風(fēng)寒，有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，可大大減少疾病的發(fā)生。

4 加強鍛煉

入春以后，陽氣升發(fā)。此時應(yīng)加強運動鍛煉，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

總之，養(yǎng)生是一個集多方因素為一體的概念，要以進行身體鍛煉為主，醫(yī)補、食補為輔。

136000 吉林省四平市婦嬰醫(yī)院