網(wǎng)絡(luò)上有傳聞?wù)f用夜燈會(huì)使得寶寶和孩子發(fā)育提前。這件事情讓媽媽們非常擔(dān)心。畢竟晚上有一盞小夜燈提供一些微弱的光亮，對(duì)于媽媽照顧小孩而言是非常有幫助的。但如果這盞燈會(huì)對(duì)孩子的健康造成不利影響的話，那媽媽們的好心可就做了壞事。

夜燈對(duì)寶寶的生物鐘會(huì)有影響嗎？

說(shuō)到晚上開(kāi)燈，不管是亮是暗，最容易讓人想到的就是對(duì)生物鐘的影響了。不過(guò)對(duì)嬰兒而言，開(kāi)燈與否對(duì)其生物鐘的影響似乎并不像我們想象的那么明顯?？茖W(xué)家對(duì)醫(yī)院新生兒病房?jī)?nèi)的人造光源進(jìn)行了一番分析。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，寶寶出生之后很快睡眠節(jié)律、體溫節(jié)律會(huì)逐步地形成，而且隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，他們的體溫、睡眠的生物節(jié)律就會(huì)越來(lái)越顯著。但科學(xué)家們也指出，在新生兒病房里，人造光源對(duì)寶寶們這些生物節(jié)律的影響似乎并不明顯。這樣的結(jié)果其實(shí)并不十分令人意外。

我們不難想象，除了燈光之外，還有太多其他的因素可能影響到寶寶們的節(jié)律。最常見(jiàn)也是最要緊的就是喂奶。除此之外，例如醫(yī)療操作、醫(yī)務(wù)人員走動(dòng)等許多因素都可能對(duì)寶寶的睡眠、代謝造成影響。在這么多因素的綜合作用下，夜間少量燈光的影響也就沒(méi)那么大了。當(dāng)然，研究人員們也很“嚴(yán)謹(jǐn)”地指出，由于相應(yīng)地研究所采用的衡量指標(biāo)大多是體溫、睡眠等方面，因此不能夠就此斷定人造光源對(duì)嬰兒的生物節(jié)律毫無(wú)影響。

夜燈會(huì)影響褪黑素分泌嗎？

關(guān)于光、節(jié)律與性成熟之間一個(gè)非常重要激素就是褪黑素。這個(gè)激素非常神秘，我們對(duì)于它究竟有什么作用并不全然了解，但可以肯定的是它對(duì)于我們的生物節(jié)律、睡眠，甚至衰老以及腫瘤轉(zhuǎn)移都有著重要的影響。

人們同時(shí)還發(fā)現(xiàn)褪黑素能夠間接影響一些與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素的分泌，例如減少促性腺激素的分泌，而這些激素的分泌變化與青春期的啟動(dòng)都是有著密切聯(lián)系的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是褪黑素的分泌可以保證促性腺激素不過(guò)早積累而啟動(dòng)發(fā)育。

褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰，當(dāng)受到光照時(shí)，它的分泌就會(huì)受到抑制。因此在正常節(jié)律的情況下，夜間褪黑素的濃度要明顯比白天高。但對(duì)于寶寶們而言，他們?cè)诔錾蟮那?個(gè)月褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯，白天、夜間濃度較為類(lèi)似。之后褪黑素的日夜變化會(huì)逐漸明顯。在1到3歲時(shí)，孩子們褪黑素分泌的日夜變化會(huì)非常明顯，白天的濃度要比晚上低很多。這實(shí)際上和我們上文所講的有關(guān)嬰幼兒生物節(jié)律的行程規(guī)律是相互匹配的。

除了日光，人造光源對(duì)于褪黑素的分泌也是有影響的。那么夜燈所產(chǎn)生的光亮對(duì)孩子褪黑素的分泌是否會(huì)有影響呢？在這一方面所能夠獲得的數(shù)據(jù)并不多。盡管有研究發(fā)現(xiàn)，在新生兒病房里，如果給寶寶們?cè)谝归g戴上眼罩的話，兩三個(gè)月后他們夜里褪黑素的分泌比不戴眼罩的寶寶們多。但這個(gè)差異僅僅停留在激素水平上，夜間是否戴眼罩對(duì)體重等生理指標(biāo)并沒(méi)有顯著的影響。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)新生兒重癥監(jiān)護(hù)室的晝夜調(diào)控對(duì)于新生兒褪黑素的分泌并沒(méi)有明顯的作用。

我們對(duì)于夜燈的擔(dān)心大多集中于其對(duì)于寶寶生物鐘以及激素分泌的影響。針對(duì)這一點(diǎn)而言，媽媽們實(shí)際上更應(yīng)當(dāng)重視的是孩子的睡眠規(guī)律與睡眠質(zhì)量。如果睡眠被影響，那么很多情況下孩子就會(huì)更多地在夜間暴露于強(qiáng)光下，從而對(duì)其生物鐘和激素分泌造成影響。

實(shí)際上隨著寶寶的生長(zhǎng)，孩子們的睡眠規(guī)律會(huì)逐漸形成，在正常情況下孩子的睡眠節(jié)律是非常規(guī)律的。不少家長(zhǎng)有過(guò)類(lèi)似的體驗(yàn)，孩子上一秒還活奔亂跳，但只要固定時(shí)間一到，立刻就粘著媽媽要睡覺(jué)，即便在全家在外做客或是旅行時(shí)也不例外。

實(shí)際上孩子的這種睡眠節(jié)律從學(xué)齡前至青春期發(fā)育前都很穩(wěn)定，因此如果孩子夜晚睡眠質(zhì)量較差的話，家長(zhǎng)們應(yīng)當(dāng)更加給予重視。當(dāng)家長(zhǎng)去照顧夜間哭鬧醒來(lái)的孩子時(shí)，有時(shí)會(huì)打開(kāi)大燈。黑暗中高亮度的燈光直射（哪怕只是幾分鐘）會(huì)激發(fā)起神經(jīng)和生物鐘基因表達(dá)的變化；與之相比，微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣，避免因?yàn)榇笕说淖飨⒒蚴巧缃换顒?dòng)從而影響孩子的睡眠——這些細(xì)節(jié)（尤其是后者）看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上很容易被我們忽略，而它們對(duì)于孩子睡眠的影響卻是非常明顯的。

通過(guò)目前所能夠獲得的研究數(shù)據(jù)，我們并不能直接將使用夜燈和發(fā)育提前直接聯(lián)系起來(lái)。網(wǎng)絡(luò)上的傳言也僅僅是對(duì)于少數(shù)個(gè)例的推測(cè)，并沒(méi)有相關(guān)檢測(cè)檢驗(yàn)結(jié)果的支持。此外，市場(chǎng)上的夜燈種類(lèi)繁多，燈光顏色、亮度、柔和度各有差異，因此籠統(tǒng)地去分析“夜燈”對(duì)嬰幼兒的睡眠以及發(fā)育的影響是有失妥當(dāng)?shù)?。?dāng)然，如果家里確實(shí)需要一盞小夜燈來(lái)照顧孩子的時(shí)候，家長(zhǎng)們也可以盡量購(gòu)買(mǎi)燈光柔和的，并且使用時(shí)避免直射孩子的眼睛。但過(guò)分擔(dān)心其使用對(duì)孩子的影響是不必要的。

總體而言，飲水機(jī)應(yīng)該定期清洗，人口少的家庭不建議用飲水機(jī)，直接燒白開(kāi)水既經(jīng)濟(jì)又衛(wèi)生。單位的飲水機(jī)定期清洗就好，喝的比較快，衛(wèi)生方面其實(shí)還好，不放心的話就喝熱的。