作者簡(jiǎn)介：宋雨，男，（1988.12-），籍貫：山東。工作單位：西安文理學(xué)院，職稱：助教，研究方向：古典鋼琴演奏、音樂藝術(shù)方向

摘 要：高等教育的根本目的在于為國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)人才，對(duì)于高素質(zhì)人才的基本需求不僅僅要有良好的思政素養(yǎng)、文化知識(shí)，更重要的是具備良好的心態(tài)，能夠在一些困境中，調(diào)整自己，充滿信心的面對(duì)未來。當(dāng)今大學(xué)生面對(duì)著來自各個(gè)方面的壓力，單純的講座或是自身調(diào)節(jié)效果并不明顯，在這種情況下，可以采用音樂欣賞的方式調(diào)節(jié)自己。運(yùn)用音樂教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)，能夠緩解自身的壓力，進(jìn)一步完善自身的人格品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：音樂，心理，調(diào)節(jié)

中圖分類號(hào)：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-026X（2013）01-0000-01

對(duì)于大多數(shù)人而言，音樂是一門學(xué)科，但是更是一種獨(dú)特的藝術(shù)，它在以某種特殊的形式影響著越累越多的人，它具有穿透人內(nèi)心的功能，可以對(duì)人的心理健康起到重要的作用。在許多高校中，都可以面向非音樂類的學(xué)生開展音樂賞析課程，這不僅僅是對(duì)于音樂的推廣，更是培養(yǎng)學(xué)生的審美能力，提高學(xué)生的人文素質(zhì)。但是音樂的意義不僅僅局限于此，更能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使其保持有健康的心態(tài)，能夠樂觀地面對(duì)人生。本文以聆聽音樂對(duì)大學(xué)生心理調(diào)節(jié)的促進(jìn)作用開始敘述，最后給出通過音樂緩解壓力的建議，希望能夠給心理承受力較小的人以幫助。

一、音樂對(duì)大學(xué)生心理調(diào)節(jié)的促進(jìn)作用

1.音樂是表達(dá)和激發(fā)思想情感的藝術(shù)

作為一種心靈的語(yǔ)言，音樂能夠表達(dá)人最真實(shí)的情感，通過調(diào)節(jié)心情來凈化一個(gè)人的心靈。聆聽音樂的最大魅力在于能夠使自身沉浸在最美好的氛圍之中，與音樂產(chǎn)生情感上的共鳴，進(jìn)而讓自己的心情愉悅開來。大學(xué)生作為特殊的一個(gè)群體，很多情況下，無法運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的內(nèi)心，音樂正是一種表達(dá)和激發(fā)思想感情的藝術(shù)。在聆聽音樂的過程中，能夠打開自己的心扉，進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，塑造自己的心靈。因?yàn)橐魳返男蓵?huì)有起伏，節(jié)奏也會(huì)有長(zhǎng)短，音色會(huì)發(fā)生一定的變化，這正好體現(xiàn)出大學(xué)校的心理，大學(xué)生不可能每時(shí)每刻都處于高漲的情緒之中，只有像音樂一樣不斷地進(jìn)行自我調(diào)整，才能學(xué)會(huì)平衡，最終培養(yǎng)成健康的心理，以音樂為動(dòng)力培養(yǎng)一種積極向上的正能量[1]。

2.音樂是最具文化品位的精神文化

大學(xué)生的精神糧食不僅僅是知識(shí)，音樂也能夠帶給大學(xué)生以心靈的需求，予以精神的蘊(yùn)藉。大學(xué)生接受音樂的過程，就是音樂在進(jìn)行傳承，這是一種民族、集體以及個(gè)人的情感表達(dá)。作為抒發(fā)情感的產(chǎn)物，音樂就是要傳達(dá)一種情感，表達(dá)更深層次的精神領(lǐng)域。大學(xué)生通過聆聽音樂能夠提高自身文化品位的同時(shí)，給予自身更大的精神文化力量。例如在貝多芬的《第九交響樂》之中，就表現(xiàn)出人與人之間的真誠(chéng)和友誼，大學(xué)生通過欣賞這種音樂，能夠感受到音樂家的高尚靈魂，能夠感悟到一種光明，這種積極向上、崇高和偉大的元素能夠潛移默化地影響著大學(xué)生，將大學(xué)生從狹小的世界中走出，邁向更大的世界之中去，學(xué)會(huì)關(guān)愛、理解他人，最終形成高尚的人格魅力[2]。

3.音樂能給人以精神享受和智慧啟迪

在每一個(gè)音樂作品之中，無一不滲透著音樂家對(duì)于世界的思考，他們文化精神都凝聚在歌曲之中，這樣音樂傾聽者通過欣賞音樂就能夠體驗(yàn)到音樂家的情感，從而達(dá)到精神上的共鳴。音樂給我們的不僅僅是聆聽一首歌的時(shí)間，更是體驗(yàn)音樂家靈魂的時(shí)刻，例如莫扎特，作為歐洲古典主義樂派的代表人物，他經(jīng)受了許多磨難，但仍然堅(jiān)持自己的音樂夢(mèng)想，無論是饑寒還是落魄的環(huán)境，都不能使他放棄自己對(duì)于音樂的追求；具有多首耳熟能詳歌曲的貝多芬也是經(jīng)歷了晚年的失聰，但是他沒有向命運(yùn)低頭，而是充分利用音樂的力量，創(chuàng)造出最為輝煌的交響曲。那反過來說，大學(xué)生在面對(duì)人生的挫折之時(shí)，要能夠從音樂中感悟到生命的力量，勇于斗爭(zhēng)，不懼怕失敗，用最堅(jiān)強(qiáng)的力量迎接生命的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，這也是音樂的魅力所在。

二、針對(duì)音樂緩解大學(xué)生心理壓力的建議

1.根據(jù)不同的情感體驗(yàn)，選擇不同的音樂

在生活和學(xué)習(xí)之中，面對(duì)不同的壓力，學(xué)生可以選擇自己的心情選擇不同的音樂調(diào)節(jié)心情，這樣能夠利用音樂調(diào)整自己，讓自己迅速?gòu)哪撤N固定的情緒之中脫離開來。例如在緊張、壓抑，無法擺脫自己的時(shí)候，可以聆聽一些舒緩的音樂，這樣能夠讓自己的內(nèi)心漸漸穩(wěn)定下來，不在那么的焦躁，可以嘗試著做一些簡(jiǎn)單的事情分散注意力，從而達(dá)到心理上的放松。例如柔和的輕音樂《春江花月夜》就具備減壓的作用，讓人的內(nèi)心隨著音樂的旋律松弛下來，從而減輕自己對(duì)于某方面的過于關(guān)注；當(dāng)大學(xué)生的心情過于低落，沒有意志，做一些事情的過程中，無法提高工作效率，就可以采用一些高昂的歌曲，振奮自己，讓自己的情緒變得充滿斗志，《步步高》、《我的未來不是夢(mèng)》就是不錯(cuò)的選擇，通過這些充滿斗志的歌詞，能夠讓自己走出消極的狀態(tài)，用最佳的心態(tài)面對(duì)工作、生活和學(xué)習(xí)，提高效率[3]。

2.適時(shí)地變換音樂作品

大學(xué)生容易對(duì)某種情感或是幫助過于依賴，對(duì)于音樂也不例外，但即使是自己十分喜歡的音樂，如果長(zhǎng)時(shí)間的單曲循環(huán)，也會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞感，就像審美疲勞一樣，長(zhǎng)年累月的積累下去，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)音樂的厭倦之情。所以在心情不如意的時(shí)候，適當(dāng)?shù)刈儞Q一些音樂作品，這樣能夠放松自己的神經(jīng)，達(dá)到軟解壓力的最佳效果。所以大學(xué)生要緊跟時(shí)代的潮流，多聽一些最新的潮流音樂，適時(shí)地變換一些音樂的曲風(fēng)，這樣能夠避免重復(fù)音樂所帶來的不好效果。

3.選擇合適的環(huán)境，做好心理準(zhǔn)備

大學(xué)生一旦面臨心理的壓力，需要采用音樂來環(huán)節(jié)心情時(shí)，一定要選好合適的場(chǎng)合，這樣才能做好足夠的心理準(zhǔn)備，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理的最佳效果。例如所選擇的環(huán)境一定要通風(fēng)，讓舒適的暖風(fēng)吹在臉上，會(huì)有不一樣的心理體驗(yàn)；室內(nèi)的光線一定要柔弱，不能過于刺眼，最好在房間里擺上一些花花草草，讓環(huán)境變得更加有生機(jī)，這樣聆聽起音樂來，也能夠有更好的效果。在聆聽音樂環(huán)節(jié)心情前，可以洗一下臉，讓自己的心態(tài)變得更加穩(wěn)定，運(yùn)用音樂調(diào)節(jié)心理壓力是要讓動(dòng)感的音樂轉(zhuǎn)變自己消極的態(tài)度，這就是心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)。

4.選擇合適類型的音樂

不同的音樂類型對(duì)于心理的調(diào)節(jié)作用是不同的，也并不是所有的音樂類型都能夠起到緩解壓力，調(diào)節(jié)心態(tài)的作用。一些低迷、不健康的音樂內(nèi)容還能使人的精神更加低落，消磨人的意識(shí)。例如古典音樂就能讓人與人之間和睦相處，讓大學(xué)生都能夠善解人意，這是音樂的作用體現(xiàn)；而浪漫的音樂能夠讓大學(xué)生心情開朗、思想活躍，可以進(jìn)行情感的溝通。在有心理壓力的時(shí)候，采用聆聽音樂就是心理治療方法，需要根據(jù)自己的情況選擇不同類型的音樂。

作為祖國(guó)未來發(fā)展的核心力量源泉，他們的心理健康是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要得到高校、社會(huì)以及自身的呵護(hù)。只有有了積極健康的心態(tài)，才能正確面對(duì)壓力，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，無論何時(shí)，音樂只能是一種輔助的方式，其中蘊(yùn)含更多的人文關(guān)懷，能夠讓學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力下通過欣賞音樂達(dá)到軟解壓力的目的。可以在不同的情緒下，欣賞不同種類的音樂，這樣能夠積極面對(duì)自己，讓自己有更大的發(fā)展空間和機(jī)會(huì)，這就是聆聽音樂的最大魅力。

參考文獻(xiàn)

[1] 侯建成，劉昌.關(guān)于不同音樂行為誘發(fā)大腦生理活動(dòng)的研究綜述[J].中央音樂學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（03）.

[2] 曹瑾.音樂與心理的交融——淺談音樂的心理體驗(yàn)[J].大舞臺(tái).2010（01）.

[3] Steve，B.Moralityof Music：Because Music Pri.marily Communicates Emotions，Its Morality May Be Judged Accordingto Whether the Feelings Con.veyed Are Positive and Noble or Negative and Base[J].The New American，2011.