作者簡(jiǎn)介：楊曉青，（1976.9-），女，漢；籍貫：上海； 1995年畢業(yè)于上海體育師范學(xué)?！，F(xiàn)在上海市青浦區(qū)崧澤學(xué)校工作。本科。

摘 要：在體操跳馬教學(xué)中，由于其技術(shù)的復(fù)雜性和練習(xí)時(shí)具有一定的危險(xiǎn)性使跳馬技術(shù)教學(xué)有一定的難度，很難達(dá)到預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)。如果能在跳馬教學(xué)中成功運(yùn)用體育心理學(xué)原理，不僅能很好的解決學(xué)生在學(xué)習(xí)跳馬時(shí)的心理障礙，而且還會(huì)收到事半功倍的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：跳馬；教學(xué)；運(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理

中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-026X（2013）01-0000-01

體操中的跳馬，是中小學(xué)體育教學(xué)大綱中的主要內(nèi)容，是我國(guó)高等院校體操教學(xué)的主要內(nèi)容之一?？梢耘囵B(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，使身體得到全面發(fā)展，特別對(duì)增強(qiáng)下肢肌群和韌帶的功能起著良好的作用。跳馬的技術(shù)分為七個(gè)階段：助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地。它需要運(yùn)動(dòng)員在高速度中以一定的時(shí)間、空間的身體位移和轉(zhuǎn)移來完成的動(dòng)作的，因此，需要一定的力量、速度、靈活性和協(xié)調(diào)性，而且還需要沉著和清醒的頭腦以及堅(jiān)定地意志。跳馬學(xué)習(xí)對(duì)于身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力較差的學(xué)生來講，有時(shí)會(huì)失誤并伴有損傷出現(xiàn)，易使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，輕則不能使學(xué)生掌握動(dòng)作技能，重則會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生自卑心理，嚴(yán)重影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)，這就要求教師在體操教學(xué)中要善于運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一些原理，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行適度的心理訓(xùn)練則會(huì)很好的解決上述問題，收到事半功倍的教學(xué)效果。

1.培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跳馬的動(dòng)機(jī)

學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是由一定的動(dòng)機(jī)引起的，有了動(dòng)機(jī)才能激勵(lì)他們?nèi)バ袆?dòng)，這是內(nèi)因[1]。因此教學(xué)初要著重激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跳馬的動(dòng)機(jī)。

1.1內(nèi)在動(dòng)機(jī)的激發(fā)

課的開始或者在練習(xí)間歇時(shí)間給學(xué)生講一下跳馬的發(fā)展和起源。讓學(xué)生了解，跳馬源于羅馬帝國(guó)末期的騎術(shù)訓(xùn)練。開始跳真馬，后改為與真馬外型相似的木馬，跳馬動(dòng)作是由用木馬訓(xùn)練騎術(shù)演變而來。在后來的發(fā)展中還出現(xiàn)了跳箱、“山羊”等跳躍器械。男女跳馬從外形上完全一樣，只是在高度上不同，男用仍為1.35米，女用為1.25米。1896年，男子跳馬被列入國(guó)際比賽項(xiàng)目。

另外，教師可以通過觀賞體操比賽的影像來了解跳馬的動(dòng)作技能，讓學(xué)生腦中對(duì)動(dòng)作本身有個(gè)直觀印象，激發(fā)學(xué)生的好奇和好勝的心理。

1.2直接動(dòng)機(jī)的激勵(lì)

教學(xué)開始，利用學(xué)生對(duì)跳馬項(xiàng)目的好奇與跳馬項(xiàng)目本身的新穎性來引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。使學(xué)生都有一種想嘗試下的沖動(dòng)，這時(shí)并不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作完成的質(zhì)量，著重于使學(xué)生在一次次的親身體驗(yàn)中獲得一種身體或心理上的快感，也培養(yǎng)了他們戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝困難的信心。

1.3間接動(dòng)機(jī)的激發(fā)

讓學(xué)生明確跳馬教學(xué)的任務(wù)與要求，確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，力爭(zhēng)為做一名優(yōu)秀的學(xué)生而努力學(xué)習(xí)。這使得學(xué)生會(huì)認(rèn)真掌握每次課的教學(xué)內(nèi)容并努力使自己更加優(yōu)秀。不僅掌握了動(dòng)作技能，還得到了教師和其他同學(xué)的贊揚(yáng)，極大地滿足了學(xué)習(xí)的成就感。同時(shí)也讓他們明白學(xué)習(xí)不僅是自身的需要也是社會(huì)的需要。

2.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)跳馬的興趣

興趣是人們積極地認(rèn)識(shí)和探究某種事物或從事某種活動(dòng)的一種心理傾向，是獲得知識(shí)、開闊眼界、豐富心理活動(dòng)的重要?jiǎng)恿2]。只有當(dāng)學(xué)生的興趣與理想、目標(biāo)一致時(shí)，才能促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不斷地深入和發(fā)展。在跳馬教學(xué)中教師要善于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生樹立起崇高的學(xué)習(xí)目的，這樣學(xué)生才會(huì)以更高的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，興趣也會(huì)更加趨于穩(wěn)定、深沉而持久[3]。

利用學(xué)生的心理特點(diǎn)，加強(qiáng)宣傳教育，以友好、誠(chéng)懇、堅(jiān)定的態(tài)度感化學(xué)生，對(duì)學(xué)生的要求循序漸進(jìn)不急于求成，逐步引導(dǎo)他們的練習(xí)，不斷享受成功的喜悅，使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)中教師要把握學(xué)生的興趣和求知欲，促使學(xué)生積極的去思考，使自己樂于去學(xué)習(xí)跳馬動(dòng)作技能。教師應(yīng)采用因材施教的教學(xué)方法，使每個(gè)學(xué)生都能體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的整體感受，這不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣還能培養(yǎng)學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我和戰(zhàn)勝自我的必勝信念。

3.運(yùn)用表象訓(xùn)練理論建立和鞏固正確的動(dòng)力定型

3.1表象訓(xùn)練的原理

表象是大腦對(duì)過去感知過的事物形象反映。表象被稱為“視覺運(yùn)動(dòng)行為演練”，是一種內(nèi)隱的活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練使學(xué)生有意識(shí)地系統(tǒng)的通過他人或自我暗示語的幫助在腦中反復(fù)想象跳馬技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)全過程，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能水平和情緒控制能力的提高。表象訓(xùn)練不僅有利于加快動(dòng)作的熟練和加深動(dòng)作的記憶，還有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型。

3.2表象訓(xùn)練的方法

跳馬技術(shù)的教學(xué)難度較大特別是在每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的開始學(xué)習(xí)階段，必須使學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作有一個(gè)完整直觀的了解。因此，在學(xué)習(xí)每個(gè)動(dòng)作之前教師要充分利用各種直觀教學(xué)手段和清晰地語言描繪讓學(xué)生形成一個(gè)鮮明的視覺表象，明確動(dòng)作的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成，能在腦海中想象出每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，要讓學(xué)生在進(jìn)行實(shí)際動(dòng)作前，先把將要完成的動(dòng)作在腦海中過一遍，想一想助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地等技術(shù)環(huán)節(jié)，大腦形成清晰、完整的動(dòng)作形象。

4.暗示訓(xùn)練法對(duì)增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)自信心的作用

暗示訓(xùn)練是指利用語言、手勢(shì)、表情以及其他刺激物，采用間接、含蓄的方法，對(duì)訓(xùn)練者的心理狀態(tài)和行為施加影響的過程[6]。在跳馬教學(xué)中對(duì)那些體能基礎(chǔ)差、容易緊張的學(xué)生，教師可通過語言、動(dòng)作或表情給予心理暗示，克服學(xué)生的恐懼心理，使其自然放松。

4.1課前的心理暗示作用

在課前對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理暗示，像“今天大家精神都很好！”“今天的天氣不錯(cuò)?！钡日Z言來調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，通過心理動(dòng)員使其生理產(chǎn)生良好的變化。

4.2課中的心理暗示作用

在教學(xué)過程中教師要運(yùn)用積極的、肯定的方式進(jìn)行心理暗示，可以克服學(xué)生的不良情緒和恐懼心理、培養(yǎng)良好的思維與行為習(xí)慣、保持自信。同時(shí)，應(yīng)避免使用帶有消極意義的語言、表情、動(dòng)作等方式。像“你應(yīng)該跑的再放松點(diǎn)就好了”代替“你不要跑的那么緊張”，“你手臂腰伸直”代替“你不要彎曲”。對(duì)于學(xué)生的每一次的提高或成功，教師都要給予贊許的微笑或點(diǎn)頭肯定，對(duì)個(gè)別領(lǐng)悟慢的同學(xué)突然掌握了對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，要給予表?yè)P(yáng)，激勵(lì)其學(xué)習(xí)的動(dòng)力和信心。

4.3課后的心理暗示作用

教師要培養(yǎng)學(xué)生在課后進(jìn)行自我暗示：現(xiàn)在我已經(jīng)結(jié)束訓(xùn)練，我訓(xùn)練的效果很好，我可以好好放松了，我身心的能量正在得到補(bǔ)充。引導(dǎo)學(xué)生在課后進(jìn)行暗示放松訓(xùn)練：大家躺在海綿墊子上，閉上眼睛，想象自己正漂浮在水面，你的四肢放松了，你的身體也放松了，你的心情很舒暢，讓學(xué)生對(duì)當(dāng)天的學(xué)習(xí)效果有成就感及繼續(xù)學(xué)習(xí)的信心。

5.模擬訓(xùn)練的作用

模擬訓(xùn)練通常是運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的一種主要的方法，它是指在對(duì)比賽中即將出現(xiàn)或可能出現(xiàn)的情況和問題進(jìn)行模擬與演練，特別是對(duì)那些可能使運(yùn)動(dòng)員心理、生理產(chǎn)生不良影響的刺激進(jìn)行模擬，來增強(qiáng)排除干擾、適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的能力。所以，教師在教學(xué)過程中可以采用模擬比賽的方法進(jìn)行練習(xí)，以加固學(xué)習(xí)的效果。

模擬訓(xùn)練應(yīng)教育學(xué)生從思想到行動(dòng)上都要感到正式比賽，否則，模擬訓(xùn)練就會(huì)失去意義。進(jìn)行模擬訓(xùn)練時(shí)不僅能檢查學(xué)生的體力和技術(shù)情況，更重要的是觀察學(xué)生的心理狀態(tài)的變化和運(yùn)用心理調(diào)節(jié)的效果。通過模擬訓(xùn)練使學(xué)生學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的方法，并逐漸形成心理控制的程序。

6.小結(jié)

6.1利用體育心理學(xué)原理能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跳馬的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)跳馬技術(shù)，從而很好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

6.2運(yùn)用表象訓(xùn)練理論能幫助學(xué)生不通過大量技術(shù)練習(xí)就能盡快地建立動(dòng)作概念，從而使學(xué)生在體力充沛的情況下通過反復(fù)練習(xí)建立和鞏固跳馬動(dòng)作的動(dòng)力定型。

6.3暗示訓(xùn)練可以有效的克服學(xué)生恐懼心理，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)跳馬技術(shù)的信心和挑戰(zhàn)自我的必勝信念。

6.4模擬訓(xùn)練理論使學(xué)生在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮他們的技術(shù)水平，還可以提高學(xué)生的抗干擾能力，適應(yīng)比賽的能力。

參考文獻(xiàn)

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