摘要：現(xiàn)代足球比賽競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，在訓(xùn)練及比賽過(guò)程中，其錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作和直接的身體對(duì)抗，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷。本文針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行研究，并提出相對(duì)應(yīng)的預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)員；踝關(guān)節(jié)損傷；預(yù)防

中圖分類(lèi)號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-026X（2013）04-0000-01

足球運(yùn)動(dòng)是損傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)抗性極強(qiáng)，速度轉(zhuǎn)換快，具有急停、急轉(zhuǎn)、瞬間萬(wàn)變的動(dòng)作特點(diǎn)，容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷。本文通過(guò)對(duì)我校足球愛(ài)好者踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查分析，從中找出一些踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的原因，提出一些有效預(yù)防措施。為足球教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，提出一些建議。

1、研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

重慶電子工程學(xué)院足球愛(ài)好者共60人，男55人，女5人

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱人體解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷方面的文獻(xiàn)資料，了解其基本情況，為本研究提供科學(xué)理論依據(jù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)重電足球愛(ài)好者發(fā)放問(wèn)卷60份，收回57份，回收率95%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將有效數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，采用統(tǒng)計(jì)方法，并結(jié)合專(zhuān)業(yè)知識(shí)進(jìn)行分析得出結(jié)果。根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查的有效性，統(tǒng)計(jì)踝關(guān)節(jié)的損傷種類(lèi)；統(tǒng)計(jì)踝關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作形式；統(tǒng)計(jì)踝關(guān)節(jié)損傷的直接原因。

2、踝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查結(jié)果

2.1 損傷種類(lèi)

看出踝關(guān)節(jié)損傷主要有擦傷40%挫傷23%扭傷37%三種。

2.2 踝關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作比較

導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作形式為：騰空后的著地、扭轉(zhuǎn)、撞擊和踢踏四種，其中扭轉(zhuǎn)和踢踏是導(dǎo)致受傷的主要?jiǎng)幼餍问?，占受傷?8%和33%。

3、足球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因

在足球運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)損傷主要有犯規(guī)動(dòng)作過(guò)大、兇狠，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，自我保護(hù)意識(shí)不足導(dǎo)致?lián)p傷，而且場(chǎng)地不平，負(fù)荷過(guò)大、體力下降也是非常重要的因素。

3.1 犯規(guī)動(dòng)作、技術(shù)錯(cuò)誤、自我保護(hù)不足是損傷的三大原因

業(yè)余足球愛(ài)好者與專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比有著身體素質(zhì)差、技術(shù)粗糙、體力不足、自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)等特點(diǎn)，極為容易在比賽中受傷。從表3中可見(jiàn)，其導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷主要原因：犯規(guī)動(dòng)作、自我保護(hù)不足、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。分別占26%，17%，23%，其中犯規(guī)動(dòng)作導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷比例為26%高舉第一。同時(shí)以踢踏犯規(guī)動(dòng)作導(dǎo)致受傷為23%，造成踝關(guān)節(jié)受傷的種類(lèi)分別是擦傷40%，扭傷37%，挫傷23%?？梢?jiàn)足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷，比賽中猛烈的身體接觸和兇狠的拼搶是不可避免的，而且，足球運(yùn)動(dòng)是以爭(zhēng)搶球?yàn)槟康摹Ｒ虼?，在比賽中為了?zhēng)奪對(duì)球的控制權(quán)會(huì)有意或無(wú)意地造成下肢的踢踏，甚至運(yùn)用粗野的犯規(guī)動(dòng)作，致使自己的踝關(guān)節(jié)主動(dòng)受傷，或他人在不能做出自我保護(hù)動(dòng)作時(shí)的被動(dòng)受傷。另外，技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用錯(cuò)誤也是踝關(guān)節(jié)損傷的重要原因，如學(xué)生在踢凌空球時(shí)，腳背未踢到球，而腳尖卻大力踢擊到球，會(huì)使踝關(guān)節(jié)周?chē)g帶受到損傷，也是踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因之一。

3.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不足和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

準(zhǔn)備活動(dòng)充分是順利進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練的安全保證措施之一，一旦忽視，就容易出現(xiàn)損傷。在調(diào)查過(guò)程中了解到大多數(shù)足球愛(ài)好者都沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)活動(dòng)備就上場(chǎng)踢球，賽前身體還存在著惰性，缺乏必要的協(xié)調(diào)性，肌肉、韌帶的力量、彈性和伸張性不夠，踝關(guān)節(jié)機(jī)能水平?jīng)]有達(dá)到相應(yīng)的高度，在這種情況下，很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，因此準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成踝關(guān)節(jié)損傷為8%。同時(shí)，在訓(xùn)練與比賽中，由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大人體體力下降，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷比為14%，體力下降使肌肉力量減弱，反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作協(xié)調(diào)性，準(zhǔn)備性不夠，所以會(huì)增加踝關(guān)節(jié)的損傷的發(fā)生。

3.3 場(chǎng)地條件差

足球場(chǎng)地凹凸不平、土質(zhì)較差、草坪稀少，是學(xué)生跌倒的直接原因，一旦跌倒或有意識(shí)的倒地鏟球，又必然會(huì)造成擦傷。

4、踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的踝關(guān)節(jié)損傷的出現(xiàn)機(jī)率是最高的，積極有效的采取預(yù)防措施是減少踝關(guān)節(jié)損傷的最根本辦法。也是保護(hù)運(yùn)動(dòng)員在比賽中避免踝關(guān)節(jié)損傷重要措施。

4.1 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，了解運(yùn)動(dòng)規(guī)律

調(diào)查結(jié)果顯示動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷重要原因之一，占損傷比為23%。在日常的教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中，教師要掌握技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)易發(fā)損傷的動(dòng)作要做到心中有數(shù)，事先采取必要的預(yù)防措施，分析致傷的動(dòng)作和易傷部位，并傳授自我保護(hù)的方法。強(qiáng)調(diào)隊(duì)員在搶截中的正確技術(shù)，以減少因運(yùn)用技術(shù)不當(dāng)造成的損傷。同時(shí)我們更要認(rèn)識(shí)和了解它的技術(shù)特點(diǎn)和動(dòng)作形成的規(guī)律，正確體會(huì)先后順序，逐步掌握正確動(dòng)作.這對(duì)避免踝關(guān)節(jié)的損傷是十分重要的。

4.2 提搞道德水準(zhǔn)

在比賽中違反規(guī)則、動(dòng)作粗野、對(duì)抗沖撞等是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。因此，教師在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生思想品德的教育，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)地遵守紀(jì)律，勇敢頑強(qiáng)，勝不驕，敗不餒的精神.樹(shù)立“寧失一球，勿傷一人”的高尚體育道德風(fēng)尚.同時(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)規(guī)則的學(xué)習(xí)，提高執(zhí)裁水平。

4.3 注重賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)靈活性和伸展性，減小韌帶在運(yùn)動(dòng)時(shí)的粘滯性。一是準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，尤其在冬天和寒冷季節(jié).二是準(zhǔn)備活動(dòng)適量以自感微微出汗為好.三是準(zhǔn)備活動(dòng)具有針對(duì)性，做完一般準(zhǔn)備活動(dòng)后，再結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和主要鍛煉內(nèi)容，進(jìn)行相似的專(zhuān)門(mén)性練習(xí).四是準(zhǔn)備活動(dòng)距專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間合適，一般以1～4分鐘為宜.當(dāng)間歇時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)三次應(yīng)再做準(zhǔn)備活動(dòng).五是做準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，讓機(jī)做跳躍動(dòng)作時(shí)，起跳和落地要有意識(shí)地加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)緊張度的控制，以減少踝關(guān)節(jié)損傷。

4.4 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和靈活

增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和靈活練習(xí)，是最有效預(yù)防損傷的對(duì)策。其中有跳繩練習(xí)：?jiǎn)文_、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習(xí)，單足跳、跨步跳、蛙跳或單腳、雙腳連續(xù)跳臺(tái)階練習(xí)，原地提踵或肩負(fù)輕杠鈴的提踵練習(xí)，前腳掌走和肩負(fù)輕杠鈴的前腳步掌聲走練習(xí)，單腿下蹲支撐、原地向前和兩腿左右的交替跳，肩負(fù)杠鈴或手持壺鈴的半蹲、全蹲或半蹲跳，弓箭步走和兩腿交換跳。通過(guò)上述方法的訓(xùn)練可以提高踝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α亢挽`活性，從而有效的防止足球踝關(guān)節(jié)受傷情況的發(fā)生。