摘要：在本文中，我們主要采用文獻(xiàn)查閱法和問卷調(diào)查法對于我國城市中老年人的健身狀況進(jìn)行了說明。結(jié)果顯示，目前我國老年人在健身的產(chǎn)所，目的，健身的方式及水平上都存在著顯著的特點(diǎn)。針對這些情況，我們也提出了相應(yīng)的改進(jìn)措施，以便為后續(xù)在這方面深入研究提供指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：城市老年人；健身；現(xiàn)狀；改進(jìn)策略

引言

隨著社會工作壓力的與日俱增，人們越來越重視到健身的重要性。近年來我國頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》，全民健身的風(fēng)氣也逐漸高漲起來。形成了從地方到國家自下而上一派星星向榮的景象。在這其中老年人健身的規(guī)?？涨暗母邼q。據(jù)權(quán)威的數(shù)據(jù)顯示，老年人健身的比例曾在2001-2005年之間以每年6.8%的速度遞增。我國的老年健身比例在高速增長的同時(shí)，也暴露出些許的不足，這其中通常的表現(xiàn)為沒有對自身的情況形成清楚的認(rèn)識，盲目的跟風(fēng)以至于陷入健身誤區(qū)，從而使得身體健康受到損壞。下面將結(jié)合有關(guān)的調(diào)查，來說說我國城市老年人的健身現(xiàn)狀并對于改進(jìn)的策略進(jìn)行探討。

1.現(xiàn)狀調(diào)查的對象和方法

在本次研究中，我們以全國幾大城市的老年人作為調(diào)查的對象，首先通過文獻(xiàn)查閱法，對于我國城市老年人的健身現(xiàn)狀進(jìn)行一個(gè)初步的認(rèn)識，其次我們以問卷調(diào)查的形式并輔助以實(shí)地訪談。在問卷調(diào)查中，我們不僅就老年人在健身中遇見的普遍問題進(jìn)行了涉及，另外針對一些特殊情況，我們也做了重點(diǎn)的關(guān)注。最后我們對于回收的問卷調(diào)查進(jìn)行分析，歸納和匯總。

2.城市老年人健身現(xiàn)狀

2.1城市老年人健身的場所

據(jù)調(diào)查的結(jié)果顯示，我國絕大部分城市的老年人選擇在市區(qū)的廣場或花園里面進(jìn)行健身活動。在條件或天氣不允許的情況下，他們才會選擇室內(nèi)的體育場館或者自家附近的社區(qū)等。很少有人會選擇比如健身俱樂部等收費(fèi)的場所，這可能與老年人的年齡有很大的關(guān)系。在廣場和花園中，他們可以呼吸到最為新鮮的空氣，可以和興趣相同，年齡相仿的老年人一起打太極，一起做健美操等。此外，廣場和花園也為他們的活動范圍提供了充足的空間。

2.2城市老年人健身的目的

調(diào)查表明，絕大多數(shù)的老年人進(jìn)行健身的目的是為了增加自身的體質(zhì)，降低由于隨著年齡的增加，活動時(shí)間減少而生病的幾率。當(dāng)然，鍛煉身體并不是城市老年人進(jìn)行健身的唯一目的。像年輕人一樣增強(qiáng)社交能力，娛樂身心也是很多城市老年人的選擇。他們在退休后，同周圍人員的交流日益減少，空虛和孤苦漸漸促使他們走出家門，通過采用健身等方式改變當(dāng)前的生活現(xiàn)狀。

2.3城市老年人健身的水平

數(shù)據(jù)顯示，有多于一半的老年人在健身活動中表現(xiàn)出高度的隨意性，經(jīng)常是在這個(gè)項(xiàng)目上進(jìn)行一段時(shí)間，然后在沒有取得任何成效的情況下?lián)Q到另外一個(gè)項(xiàng)目上去。健身過程中的盲目性也是一個(gè)很大的問題，許多老年人都有跟風(fēng)的習(xí)慣，看見別人在鍛煉什么，自己就去練什么，根本不考慮自己身體的承受能力。況且現(xiàn)今城市的老年人在健身上缺乏科學(xué)有效的指導(dǎo)，對于運(yùn)動醫(yī)學(xué)和運(yùn)動心理學(xué)幾乎一無所知。

2.4城市老年人的健身方式

城市老年人年齡大多在65歲以上，這個(gè)年齡階段常常有較為充足的活動時(shí)間，經(jīng)濟(jì)上也較為穩(wěn)定，但是在心理生活上，他們通常都會感到孤單，這種心理上的孤獨(dú)和生理上的日益衰退逐漸使得他們走到一起，選擇一種大家在一起的集體活動方式來排遣心中的抑郁。因而，武術(shù)類，比如太極拳，香功，舞劍占據(jù)了城市老年人活動的主要舞臺。其次分別是門球，健美操，散步等。

3.改進(jìn)城市老年人健身狀況的措施

3.1加強(qiáng)健身硬件設(shè)施的投入

相關(guān)職能部分應(yīng)該充分的發(fā)揮自身的責(zé)任和義務(wù)，擴(kuò)大宣傳，想方設(shè)法的引起社會對于老年人健身的關(guān)注程度，并撥出專項(xiàng)資金，加大對于老年人健身項(xiàng)目的投入。為此，可以嘗試著進(jìn)行公園對于老年人免費(fèi)開放的政策，為老年人的健身活動提供充足的產(chǎn)所。另外，創(chuàng)造社區(qū)服務(wù)新亮點(diǎn)、新優(yōu)勢，逐步改善與老年人發(fā)展不相適應(yīng)的社區(qū)服務(wù)內(nèi)容，建立一個(gè)全心全意為老年人服務(wù)的社區(qū)服務(wù)機(jī)構(gòu)也是相當(dāng)重要的。

3.2加大有關(guān)老年人正確健身的宣傳

如今隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善，我們一定要為老年人的健身活動提供完備的條件，不僅要以社區(qū)為單位，加大對于硬件設(shè)施的投入，在對于老年人健身保健相關(guān)知識的宣傳上，我們也不能夠有絲毫的松懈。因而，加大對于老年人健身知識的普及和教育是非常有必要的。在宣傳教育中，我們可以通過開展社區(qū)講座的形式，增強(qiáng)老年人對于在健身中自我保護(hù)的意識，提升健身的時(shí)效性，讓他們知道老年人的健身不僅是一個(gè)體力活，同時(shí)對于理論知識方面的水平也有著更高的要求。要想取得健身的成效，多運(yùn)用科學(xué)的手段來提高健身的效果是必不可少的。

3.3提升全社會對于老年人健身的關(guān)注

我們要廣泛的動員城市中大，中專力量，發(fā)揮體育教育的優(yōu)勢，提升全社會對于老年人健身的關(guān)注程度，使得更多的人參加到有關(guān)促進(jìn)老年人健身的活動中來。通過這些志愿者的無私幫助，老年人可以克服自身的孤獨(dú)和無助感，養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，從事增加老年人中健身的數(shù)目。

當(dāng)然，也應(yīng)該加大社會上專職從事于老年人健身人材的培養(yǎng)，在高校中多開展一些與其發(fā)展相關(guān)的專業(yè)，比如保健和康復(fù)專業(yè)，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)，使其在全民健身，尤其是老年人健身中發(fā)揮積極的作用。

3.4促進(jìn)公共健身體育場館的開放

要真正的落實(shí)好有關(guān)部門對于《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施計(jì)劃，加大宏觀調(diào)控的力度，盡力擴(kuò)建好公共體育場館設(shè)施，使得其盡可能的為老年人健身所服務(wù)。畢竟社區(qū)體育的力量是十分有限的。通過開放公共場館給老年人，可以更大程度的滿足日前社會上老年人的需要，絕對不會有一個(gè)老年人因?yàn)檎也坏胶线m的健身場所而放棄健身活動的現(xiàn)象發(fā)生。

4.結(jié)語

綜上所述，我們一定要抓住老年人健身活動的特點(diǎn)，為其的健身活動創(chuàng)造良好的外部條件。在平時(shí)工作中，加強(qiáng)健身硬件設(shè)施的投入，加大對于老年人正確健身的宣傳，提升全社會對于此的關(guān)注以及落實(shí)好公共健身場館的開放。只有這樣，老年人的健身活動才能夠在一個(gè)和諧的環(huán)境中開展。（作者單位：河北聯(lián)合大學(xué)）

參考文獻(xiàn)

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