摘 要 本文從積極心理學的角度就如何培養(yǎng)青年學生抗挫折的能力，探討了積極心理學對青少年抗挫折能力的培養(yǎng)的價值，并提出了幫助培養(yǎng)青少年抗挫折能力的具體措施。

關(guān)鍵詞 積極心理學 青少年 抗挫折能力

抗挫折能力，即挫折承受力，是抵抗挫折而沒有不良反應(yīng)的能力，是個體適應(yīng)挫折、抵御和對付挫折的能力，它是一種多維的綜合心理素質(zhì)。在青少年人群中，它具體表現(xiàn)為學生如何正確認識學習和生活中的挫折，采用何種有效的調(diào)節(jié)和應(yīng)對策略來對付已發(fā)生的挫折，采取何種正確的行為方式來處理難以解決的挫折等方面。綜合國內(nèi)外文獻分析表明，挫折是青少年中普遍存在的現(xiàn)象，如何應(yīng)對挫折將會影響到他們的行為適應(yīng)、情緒反應(yīng)和心理健康，培養(yǎng)青少年抗挫折能力非常必要。

關(guān)注人類積極力量，研究人的美德和潛力，以幫助所有人獲得幸福為目標的積極心理學在這方面表現(xiàn)出其獨特的潛力，它與青少年抗挫折能力培養(yǎng)的相互結(jié)合，勢必為青少年挫折教育帶來新的生機，以更好地發(fā)揮青少年心理健康教育的作用。

一、積極心理學的基本內(nèi)涵

積極心理學(Positive Psychology)是20世紀末在西方心理學界出現(xiàn)的一種新的研究取向或思潮，主要研究人類的力量和美德等積極方面，與人本主義心理學有著相似的倡導(dǎo)，具體內(nèi)容包括人的主觀體驗，如幸福感、滿意度、快樂等。個體水平上的積極人格品質(zhì)，如愛的能力、激情，潛能等；群體或組織水平上的積極的社會制度，如利他行為，禮貌等。積極心理學強調(diào)心理學的研究應(yīng)從過去對心理問題的過度關(guān)注而轉(zhuǎn)向于對人類積極力量的關(guān)注，提倡用一種積極的方式來對人的心理現(xiàn)象做出新的解讀，并在這過程中尋找到幫助所有人在良好的條件下獲得自己應(yīng)有的幸福的各種因素，提倡用一種積極的方式來對人的心理現(xiàn)象做出新的解讀，并在這過程中尋找到幫助所有人在良好的條件下獲得自己應(yīng)有的幸福的各種因素。

積極心理學對于心理健康和良好心理狀態(tài)的關(guān)注的目的與心理健康教育的目的一致的。積極心理學視野下的心理健康教育應(yīng)兼顧積極心理健康品質(zhì)的培養(yǎng)與心理健康問題的化解，教育手段應(yīng)重視學生積極的心理體驗，應(yīng)融洽教育對象和教育者之間的關(guān)系，應(yīng)建立積極完善的學校心理健康教育系統(tǒng)。

二、積極心理學對青少年抗挫折能力培養(yǎng)的價值

積極心理學的創(chuàng)始者塞里格曼(Seligman)等學者認為，心理學要以人固有的、潛在的建設(shè)性力量以及美德和善端為出發(fā)點，用一種積極的心態(tài)解讀人的心理現(xiàn)象，激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，以幫助人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好的生活。通過培養(yǎng)或擴大人固有的積極力量而使人真正成為健康并生活幸福的人。

積極心理學理念下青少年抗挫折能力的培養(yǎng)是從調(diào)動青少年學生自身積極資源的維度出發(fā)，通過各種方式幫助他們構(gòu)筑積極有效的心理健康維護系統(tǒng)，使學生在面對挫折情境時能夠動用自身擁有的積極策略和資源，積極地認識挫折，有效地應(yīng)對挫折，消除產(chǎn)生心理壓力的隱患，達到抗挫折的目標。學生抗挫折能力的培養(yǎng)注重積極預(yù)防為主的教育理念，能夠有效地防患于未然。這種積極預(yù)防理念下構(gòu)筑起的抗挫折能力，是個體維護健康和消除挫折的有效手段。

具有積極觀念的人具有更佳的社會適應(yīng)能力，能更輕松地面對挫折、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環(huán)境，也能應(yīng)付自如；面對困難和挫折，具有積極心態(tài)觀的人有著更大的靈活性和創(chuàng)造性，總能勇敢面對困難并采取有效的手段去克服，在需要獲得幫助時候，有充分的自信能獲得朋友、親人、同事甚至社會的幫助。因此，通過訓(xùn)練，發(fā)掘青少年學生自身的積極的挫折應(yīng)對資源，促進學生積極應(yīng)對挫折策略的生成，可以為學生身心健康的發(fā)展并勇于面對困難和挫折提供有效的支撐。積極心理學為青少年抗挫折能力培養(yǎng)提供了一個嶄新的視角，即通過發(fā)掘和塑造人類自身，使學生更好地適應(yīng)、更有效地應(yīng)對挫折和更幸福健康地生活。

三、積極心理學對青少年抗挫折能力培養(yǎng)的啟示

（一）培養(yǎng)青少年積極心理品質(zhì)，預(yù)防挫折產(chǎn)生

積極心理學提出積極預(yù)防的理念，有效地預(yù)防來自于個體內(nèi)部的各項塑造能力，而不是當挫折產(chǎn)生時依靠外在的力量進行修補。它認為人類自身存在著可以抵御各類心理或精神疾病的力量，它們是樂觀主義、誠實、毅力、勇氣、關(guān)注未來、。預(yù)防的主要任務(wù)就是如何在學生身上培養(yǎng)出這些品質(zhì)。因此，積極心理學認為，通過激勵并專注于身處挫折中的人，自身的力量就可以做到有效預(yù)防，單純的關(guān)注個體身體的缺陷、弱點不會產(chǎn)生有效的預(yù)防效果的。由此可見，我們培養(yǎng)青少年學生的抗挫折能力也應(yīng)把關(guān)注點放在處于心理挫折中的學生身上的積極品質(zhì)的挖掘。

（二）引導(dǎo)青少年科學地認識挫折

全面科學地認識挫折是培養(yǎng)抗挫折能力的重要前提。

首先，引導(dǎo)青少年學生充分認識挫折是無處不在的，由于人有不斷追求的本性，而人的認識能力又是有限的，所以一個人不可能萬事如意。事物發(fā)展的總方向、總趨勢是前進、上升的，而道路是曲折的。也即“前途光明，道路曲折”?？梢?，沒有一帆風順的人生，挫折的出現(xiàn)往往不可避免。既然遭遇挫折是人生必經(jīng)的坎兒，那么我們就必須讓青少年應(yīng)意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準備。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現(xiàn)挫折。我們必須教青少年學生學會正確應(yīng)對挫折。父母和老師與其一輩子替他們遮風擋雨，為什么不讓他們自己去面對人生中的風雨呢？著名的心理學家馬斯洛說：“挫折對于孩子來說未必是件壞事，關(guān)鍵在于他對待挫折的態(tài)度?！币晃幻绹鴥和睦硇l(wèi)生專家也說：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年”。很少遭受挫折的孩子，長大后往往會因不適應(yīng)復(fù)雜多變的社會而痛苦不堪。

其次，教育青少年學生辯證地看待挫折，看到挫折的兩面性，認識挫折的積極性。矛盾是普遍存在的。在任何時候，對待任何事情，都要堅持“兩點論”，反對“一點論”，防止片面地看問題。對待挫折亦如此。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生痛苦心理，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。從消極的角度看，一是它會給人造成心理上的傷痕，二是易造成行為上的偏差，三是會使人改變理想方向，易使人自暴自棄走上輕生或犯罪道路，造成成長環(huán)節(jié)上的缺陷。但從積極的角度講，其激勵作用也不可低估：經(jīng)受挫折能使人增強韌性，磨練意志，鍛造頑強的品格。青少年應(yīng)該看到挫折的兩面性，不應(yīng)只見其消極方面，而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折?！安唤?jīng)歷風雨，怎能見彩虹?”若能全面地看待問題，能從失敗的教訓(xùn)中總結(jié)經(jīng)驗，定能走出陰影。

從積極心理學角度，對挫折做出積極的解釋，并從中獲得積極的意義，這是青少年學生面對挫折的基本認識。從某種意義上說，任何不愉快的問題，或者被認為是無法消解的癥狀疾病，都可以有新的解釋。我們可以找出其對個人的內(nèi)涵，然后主動賦予其“積極”意義。改變對挫折的看法，往往能幫助我們找到解決問題的辦法。

（三）引導(dǎo)青少年正確認識自己，保持適中的自我期望水平

青少年應(yīng)該正確認識自己和接受自己，接受自己并不完美的事實。金無足赤，人無完人，青少年應(yīng)該通過對自己行為的表現(xiàn)及心理活動的分析來認識自己和評價自己，充分地了解自己的興趣、能力、特長、觀念，正確估計自己的能力，合理地確定目標。只有在正確認識自己的基礎(chǔ)上接受自己，才能在遇上挫折時擺脫不必要的緊張和不安，才能減少心理沖突，從而避免心理失衡。

對教師來說，根據(jù)皮格馬利翁期望效應(yīng)，要增強青少年的自信心。皮格馬利翁期望效應(yīng)說明了希望對于人的行為的巨大影響，所以教師應(yīng)該進行積極的心理暗示，提高青少年的自信心，增強做事能力。

（四）培養(yǎng)青少年積極的歸因風格面對挫折

所謂歸因，就是人們對自己或他人行為的因果關(guān)系的歸結(jié)。正確歸因，就是要對造成挫折的原因進行實事求是的認識和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，還是內(nèi)部的，或是內(nèi)外兩種因素相互交織共同起作用的。正確地分析歸因，是應(yīng)付和解決挫折情境的必要基礎(chǔ)。

個體對成功和失敗的歸因風格對個體的抗挫折能力具有重要的影響作用。面對困難和挫折，形成積極的歸因風格是成功應(yīng)對困難和挫折的必要基礎(chǔ)。歸因理論指出，由于歸因積極或消極傾向的不同，可導(dǎo)致積極或消極的不同行為結(jié)果。積極觀更加重視使受挫者對自己的現(xiàn)狀，從外部的、不穩(wěn)定的和可控的三個維度進行歸因，認為這是一種具有積極特性的歸因。當個體學會積極歸因時，就能對自我能力產(chǎn)生較強的信任感，其行為的堅持性將加強，會更積極迎接現(xiàn)實的挑戰(zhàn)。只有以積極的態(tài)度去冷靜地分析遭受挫折的主、客觀原因，及時找出失敗的癥結(jié)所在，才能從本人的實際條件出發(fā)，用切實的行動去促使挫折情境的改變。

（五）啟發(fā)青少年進行合理的宣泄

青少年在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張情緒，必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄，否則積累過多，容易導(dǎo)致精神失常。青少年在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張和消極的情緒仿佛是水庫里的水，囤積只能給堤壩造成決堤的危險，所以必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄，比如聽音樂、找朋友傾訴、運動、大笑、大哭等，或者積極參加文體活動、社會公益活動等，盡情投入其中，將積郁的消極情緒進行有效釋放。

（六）鍛煉學生積極應(yīng)對挫折的行為模式

當代青少年學生應(yīng)對挫折的方式主要有積極的心理調(diào)節(jié)機制和消極的自我防御方式，也存在一些消極應(yīng)對挫折的行為模式，如逃避、抱怨、借不良行為宣泄、沉迷于幻想或者采用極端行為等。面對這些行為模式，應(yīng)通過情境訓(xùn)練加以調(diào)節(jié)和克服，取而代之地以積極的挫折應(yīng)對行為解決實際問題。如青少年學生面對學習挫折、交往挫折時就可以通過改善學習方法、運用溝通技巧、進行交往實踐等措施消除挫折源，降低挫折的強度，同時也可以通過放松練習或認知調(diào)節(jié)技術(shù)，改善考試焦慮，緩解考試緊張等挫折產(chǎn)生的不適應(yīng)感受，并利用挫折開發(fā)自身的積極力量，使自己形成更積極的應(yīng)對挫折的行為模式。

（七）引導(dǎo)學生主動尋求心理咨詢

充分發(fā)揮心理咨詢室的作用，引導(dǎo)青少年學生尋求心理工作者的幫助，加強學生的心理自我保健教育。心理咨詢是心理挫折教育的有效途徑?！靶牟∵€得心藥醫(yī)”。最好的心理醫(yī)生就是運用心理學技巧發(fā)掘來訪者自身心理潛能，解決心理沖突和矛盾，維護其自身心理健康，完成其自我錘煉的過程。通過個別交談，排除心理障礙，達到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理想效果。引導(dǎo)青少年加強心理自我保健，有意識地進行自我心理調(diào)適，培養(yǎng)良好的抗挫折能力。

四、結(jié)束語

玉不琢，不成器。只有經(jīng)過生活的磨礪，才能立業(yè)成才。未來的競爭是能力與知識的競爭，更是意志與品質(zhì)的競爭，挫折教育的重要性應(yīng)引起全社會的關(guān)注。在深化教改，全面推進素質(zhì)教育的今天，在學生面對許多心理困惑、生理困惑、道德困惑的今天，只要我們多想辦法，多動腦筋，一定能為青年學生的健康成長盡一份自己的力量。

青少年是祖國的下一代，肩負著建設(shè)社會主義的重任，他們的心理素質(zhì)直接影響著國家的發(fā)展和繁榮。因此，加強青少年抗挫折心理能力的培養(yǎng)，引導(dǎo)他們走上健康發(fā)展的道路是十分必要的。綜上，抗挫折心理能力是可以培養(yǎng)的，從積極心理學的層面尋找有效途徑提高青少年抗挫折心理能力是極具意義的。可以幫助青少年正確認識挫折，消除不良情緒的困擾，從而鼓起戰(zhàn)勝挫折的意志和勇氣，勇敢地面對挫折，面對挑戰(zhàn)，成為生活的強者，成為跨世紀的一代新人。

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作者簡介：陽 丹（1989—）女，漢族，湖南雙峰縣人，湖南科技大學教育學院課程與教學論專業(yè)碩士研究生。