【摘要】隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、 健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多人的重視。吸引了不同年齡段的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費群體。

【關(guān)鍵詞】健美操；訓(xùn)練；競技

現(xiàn)代健美操以融體操之健、舞路之美與音樂之韻于一體而令人耳目一新，它以動作創(chuàng)編科學(xué)，姿態(tài)優(yōu)美以及對人體的健身、健體、健美和健心有益而吸引著人們。當(dāng)今健美操在全世界范圍內(nèi)蓬勃發(fā)展，顯示出它具有強大的生命力。

競技健美操隨著健美操運動的蓬勃開展而迅速發(fā)展起來，它是一種更高層次的健美操運動，競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續(xù)表演復(fù)雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)其創(chuàng)造性。它比健身健美操更加激烈，更能體現(xiàn)出健力、美的特色。競技俊美操使健美操運動納入體育競爭機制。

競技健美操是一個不同于自由體操、藝術(shù)體操和技巧運動的獨立的體育項目，根據(jù)它具有動作類型多，復(fù)合性動作多，動作重復(fù)次數(shù)少，全套練習(xí)時間短和動作速度快的特點，在動作設(shè)計時要注意以下幾點。

一、以操為主，操舞結(jié)合式動作設(shè)計

競技健美操的動作必須設(shè)計成操的動作結(jié)構(gòu)，有明顯影響身體某一部位的目的性。強身健體是競技健美操的主要功效性之一，在設(shè)計動作時應(yīng)遵守符合強身健體和人體藝術(shù)造型的規(guī)律。在編排動作時，不僅要考慮到對身體各個部位的影響與發(fā)展力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏以及持久力等各種素質(zhì)的練習(xí)，而且還應(yīng)在運動形態(tài)上有舞蹈造型美、外形美的特點。

二、精心構(gòu)思，力求新穎

競技健美操全套動作沒有節(jié)的劃分，動作重復(fù)次數(shù)少，復(fù)合性動作多，變化多，連續(xù)性強，對稱性動作相應(yīng)減少，行云流水，一氣叼成。設(shè)計動作時要有新意，精心構(gòu)思?？啥嘣O(shè)計粗獷、奔放、力度強、造型美、有彈性的動作。

三、把握動作風(fēng)格特點

一套競技健美操必須要有高潮，才能使整套操有起伏對比的效果。高潮就是動作激烈，動作速度快，幅度大，節(jié)奏強，力度強勁，使人目不暇接的聯(lián)合動作。這串動作最能激發(fā)情線，運動負(fù)荷也是全套動作的最高水平。一套競技健美操可以有一或兩個高潮。特定動作一般放在主體部分，如連續(xù)四次俯臥撐，收腹舉腿，一般采用二拍一動或四拍一動，充分顯示力量，或安排在激烈運動中間，作為調(diào)節(jié)運動活動節(jié)奏的手段，使身體某些部位的強力活動稍加緩和，這種在快節(jié)奏中滲有緩慢動作節(jié)奏的編排，加強了動作起伏的效果。有的成套動作在高潮中戛然而止，形成靜止造型狀態(tài)，可收到較好的表演效果。

四、運動員體型特點

健美操是健與美的結(jié)合，競技健美操更是健、力、美的體現(xiàn)，因此，運動員的體型有其項目本身特殊的要求。男子應(yīng)顯示肌肉，身高適中，身材勻稱。女子應(yīng)顯示有力度的豐滿健壯，具有時代美，如結(jié)實、粗壯、有女性特有的線條美。那種體操型、藝術(shù)體操型、舞路型身材都符合此項目特點。一名優(yōu)秀的競技健美操運動員只練操是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還應(yīng)加強力量性練習(xí)，使體型有力度且具有線條美。而在混雙、混六項目中，還要考慮到男、女運動員身材比例是否協(xié)調(diào)，如果男女運動員身材差別太大，則會影響整體效果，也會影響一些配合動作的完成。

人體美是自然界中生命形態(tài)自然美的最高級形式。生物圈中，人體美是一種永遠(yuǎn)新鮮、永遠(yuǎn)充滿生命力的最動人的美。法國著名雕塑家羅丹在《藝術(shù)論》中寫道：“在任何民族中，沒有比人體美更能激起富有感覺器官的柔情了?！比说男误w有高、矮、胖、瘦等自然差別，這些差別雖與遺傳基因有著重要的關(guān)系，但環(huán)境（營養(yǎng)、勞動、生活條件、體育鍛煉）也可以大大修飾和改變體型，彌補缺陷，發(fā)揮優(yōu)勢。形體健美是人類的共性追求，也是個體的個性追求。它的含義不僅包括外在的曲線美、膚色美和內(nèi)在的肌肉美、骨骼美，而且在深層次上應(yīng)體現(xiàn)為高雅的氣質(zhì)、優(yōu)雅的風(fēng)度、豐富的個性內(nèi)涵和自信的性格。

五、競技健美操的訓(xùn)練

隨著健美操運動的開展和普及，健美操運動的技術(shù)水平在不斷提高。近幾年，國際上健美操運動技術(shù)發(fā)展很快，我國也正在逐漸與國際接軌，健美操的訓(xùn)練已不再是一個短期的、簡單的過程，它必須形成一個全面的、系統(tǒng)的訓(xùn)練體系。健美操的訓(xùn)練是通過各種訓(xùn)練手段對運動員進(jìn)行身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練，意識訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，目的在于改善與提高運動員的身體機能能力和充分發(fā)揮所獲得的技能并在競賽中取得優(yōu)異成績。

１． 基本體操?；倔w操訓(xùn)練以徒手體操為主。徒手體操內(nèi)容豐富，動作簡單，其特點是動作規(guī)范，橫平豎直，可以培養(yǎng)運動員身體各部位正確的姿態(tài)，規(guī)范的動作，它所特有的動作對稱性，可以使肌肉得到全面的發(fā)展。徒手體操按人體解剖和人體運動部位可分為頭頸、上肢、下肢、軀干運動。這些運動可根據(jù)需要進(jìn)行某個部位的專門練習(xí)，也可進(jìn)行全身性的綜合性練習(xí)。

2． 體操。隨著健美操難度動作的提高和發(fā)展，出現(xiàn)了許多復(fù)合型的跳步、轉(zhuǎn)體，這些動作對運動員的能力，空中肌肉運動感覺要求很高，體操中技巧及一些器械等項目中的某些動作訓(xùn)練，能收到較好的訓(xùn)練效果。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多人的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他。

【參考文獻(xiàn)】

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