偷菜也是一種癮

這是個容易成癮的時代，幾乎我們能想到的事情都能讓我們上癮。還記得那個火爆全國的“偷菜游戲”嗎？為了去偷親朋好友的菜，半夜給鬧鐘上發(fā)條，到了時間準點起來，偷了才能安心睡覺。有的人還用了表格工具Excel算好了每一位好友的菜什么時候成熟，一到時間就出手。甚至在高速公路上開車的人也會因為惦記著菜快要熟了，于是趕緊開車到休息站上網(wǎng)偷菜。他們的生活已經(jīng)被菜控制了。

為什么會形成“全民偷菜”的奇觀？據(jù)說是因為在網(wǎng)上“偷”能夠滿足人在現(xiàn)實中“不能偷”的欲望，而當人的欲望與需求在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中實現(xiàn)后，能產(chǎn)生一定程度的愉悅感與欣快感，讓人在不斷重復(fù)這樣的動作的過程中滿足自己的需要。除了網(wǎng)絡(luò)游戲，吸煙、酗酒、暴飲暴食甚至是偷竊、吸毒都同樣會給人帶來類似的快感與欣快感，從而讓人上癮，明明知道這樣做會給自己或已經(jīng)給自己帶來不良的后果，但還是很難控制自己。

做銷售的嘉怡是月入過萬的白領(lǐng)，也是經(jīng)常刷爆卡的“月光族”。她知道這種沖動是多么不可救藥，卻又無法控制不去體驗刷卡購物帶來的滿足和愉快。

我的一個記者朋友一天喝6杯咖啡。她說：“咖啡控制了我的生活、情緒和工作狀態(tài)！”要是不給她喝上一點，寫稿的時候準會犯困，呵欠連連，集中不了精神。前不久她被查出了患有乳腺增生，醫(yī)生覺得這是和她喝咖啡太多有關(guān)。她決心要戒掉咖啡，可是有一次我去拜訪她，卻發(fā)現(xiàn)她從開水間捧著一杯咖啡走了過來……

種種超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，通過刺激中樞神經(jīng)而造成興奮和欣快感，這就是成癮性。

誰動了你的快樂中樞

為什么人會上癮？是不是只有人才會上癮？1954年，心理學(xué)家James Olds和他的研究團隊在麥吉爾大學(xué)（McGill University）的實驗室中做了一項研究。他們在老鼠的腦中插入一個電極，當老鼠跑到籠中某個特定的角落時就給它施以輕微的電擊，并記錄老鼠的反應(yīng)。他最后發(fā)現(xiàn)，如果電極放在大腦外側(cè)下丘腦，老鼠就會不停地按下開關(guān)給自己電擊直到崩潰。

Olds認為人腦中存在“快樂中樞”，當這個中樞受到刺激，就會釋放出多巴胺，讓人感覺到欣快感和滿足感。他們又把這一套系統(tǒng)稱為“犒賞系統(tǒng)”。在幾個環(huán)節(jié)上給予刺激，都能夠啟動這套系統(tǒng)。

人類與其他的動物又有些不一樣，會因為抽象的獎勵而感到興奮，從而激發(fā)這套犒賞系統(tǒng)。例如一座“終身成就獎”的獎杯，一句來自領(lǐng)導(dǎo)的口頭表揚，或者僅僅是被喜歡的人夸贊了一聲，帶來的效果就像獲得有形的物質(zhì)獎勵一樣。當我們體會到自己對整個世界的神圣意義而感到震撼的時候，犒賞系統(tǒng)就在高速運轉(zhuǎn)了。

所以不難理解為什么喝酒、吸煙、暴飲暴食、沉迷網(wǎng)絡(luò)會讓人如此地上癮與發(fā)狂。因為它們刺激了人腦中犒賞系統(tǒng)，而心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家們又把這種刺激細分成了陰性刺激與陽性刺激兩種刺激模式。

以網(wǎng)絡(luò)游戲為例，當你在游戲中取得好成績、戰(zhàn)勝對手時，獲勝的欲望、攻擊的本能、個人的權(quán)力和能力都得到了象征性滿足。這種行為直接得到物質(zhì)性的獎勵，讓獲得一個勝利的玩家尋求“下一個勝利”的沖動越來越盛，從而不斷鼓勵玩家繼續(xù)進行游戲，獲得快感。這是陽性刺激。

而陰性刺激是指當受到長輩、領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備和批評時，為了擺脫這一境況帶來的負面影響，再度到虛擬世界中，讓虛擬世界帶來的刺激、興奮和成功的體驗掃除現(xiàn)實中的苦惱、無助和無價值感。這時網(wǎng)絡(luò)游戲起到陰性強化的作用。很多成癮性的物質(zhì)大多數(shù)都同時具有這兩種刺激的效果。

人都渴望自己快樂，避免讓自己不快樂。在追求快樂的過程中，那些讓我們上癮的東西往往會把我們帶入歧途，變成一種戒不掉的“癮”。

基因·上癮·癌

在餐桌上，你會發(fā)現(xiàn)有的人吃一點就有“飽腹感”了，有的人卻是天生“大胃王”。當一起吃飯的人都感覺吃飽了的時候，“大胃王”距離“飽”還有很長的路要走。同樣地，你會發(fā)現(xiàn)一些老煙槍剛剛掐滅上一支煙，嘴里又叼上一支新的。有的人吸了一支，就覺得已經(jīng)“夠了”。

其實這也和基因有關(guān)。

科學(xué)家在研究香煙的成癮性時，發(fā)現(xiàn)了在體內(nèi)細胞上的“尼古丁受體”。我們知道，香煙讓人亢奮的主要物質(zhì)是尼古丁。當人吸煙以后，尼古丁就會通過肺部迅速進入血液，幾秒鐘以后隨著體內(nèi)的血液循環(huán)進入腦部。神經(jīng)中樞細胞上的尼古丁受體就會和尼古丁結(jié)合——這就像是收到了啟動信號一樣，細胞迅速活化，分泌多巴胺等物質(zhì)，讓人產(chǎn)生興奮和欣快感。

而人與人的基因所表達出的受體數(shù)量各不相同，有的人細胞上的受體較多，有的人受體較少，因此要達到同樣程度的興奮感，不同的人需要接受的刺激程度就不同。所以有的人吸一支煙就能動員中樞神經(jīng)細胞大量分泌多巴胺，而有的人，就沒那么容易產(chǎn)生“犒賞效應(yīng)”，于是接著吸煙。

而在貪吃這個問題上，也有科學(xué)家提出了相似的原理，用來解釋為什么有的人需要吃很多才感到滿足，而有的人只要吃一點點就能讓他“整個人的世界觀都改變了”。這都是因為基因表達出的受體數(shù)量不同造成的。

那么有沒有人細胞上的受體反應(yīng)特別靈敏，只需要一點點的刺激即可滿足呢？

有的，但過度活化的結(jié)果就是導(dǎo)致癌癥。臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)教授何元順就說，他的團隊發(fā)現(xiàn)了在乳房上皮細胞表面的尼古丁受體α9，在尼古丁持續(xù)刺激下，細胞會產(chǎn)生過度反應(yīng)，活化了的細胞刺激生成更多的受體α9，久而久之，造成細胞癌化與腫瘤增生。

該研究團隊進一步發(fā)現(xiàn)，將受體α9反應(yīng)過度的細胞植入免疫缺陷鼠內(nèi)，癌細胞就像踩了油門一樣，快速生長；相反地，利用基因調(diào)控技術(shù)抑制α9的活性，腫瘤就會明顯縮小。

由此可見，如果不能控制“癮”，任其發(fā)展，恐怕會對自己或者社會造成巨大的危害。

戒癮為什么總是那么難

有些老煙民笑稱：“戒煙有什么難的？我都戒了7次了！”那些上網(wǎng)成癮的人，根本不與你多說一句話，吃了晚飯就端坐電腦前一言不發(fā)，一動不動，甚至有時候連吃飯都捧著個飯碗對著電腦吃。打也不管用，罵也油鹽不進，像整個魂都被吸了進去。

也有科學(xué)家指出，并不是每個人都容易上癮。但如果一個人在其他方面得不到滿足，平衡就會被打破，進而上癮?！吧习a”的人大多缺乏良好的社交能力，不知如何正確應(yīng)對焦慮和壓力，只好吸毒酗酒沉迷網(wǎng)絡(luò)。

為什么戒癮那么難，一是因為它的形成先天就具有生理依賴和心理依賴兩重依賴性，一但上癮了，如果只戒掉其中的一種，另一種又會讓你回歸到戒掉之前的狀態(tài)。而另一種則是因為所處在的環(huán)境里有許許多多無法滿足其內(nèi)心愿望的東西，一方面出現(xiàn)的“短缺”狀況，在另一方面就得需要更大劑量的刺激才能夠彌補。

一種能夠帶來快樂的事情，我們當然會不停地去重復(fù)它，一旦讓我們戒癮，就等于是拿走我們的快樂，使我們感到痛苦。而痛苦又是我們千方百計想要避免的。

醫(yī)生為戒煙者提供不含致癌物質(zhì)的尼古丁口香糖，并逐漸減少劑量以減輕戒斷癥狀。然而在成功戒煙的人中，大約有20%的人又對口香糖產(chǎn)生了依賴。

戒癮是為了追求更大的自由

記得一篇文章講述了一個廈門的爸爸為了自己孩子的健康成長，在本地的論壇上發(fā)帖，請求網(wǎng)友支持與監(jiān)督他的戒煙行動的故事。戒煙過程中，他也曾因為香煙的誘惑重新回到吞云吐霧的日子，可最后還是成功戒煙。我們從中可以看見他在這段過程中煎熬反復(fù)的心理，以及在心理上劃出一片禁區(qū)，想越雷池一步又用自己的意志力堅定地將自己拉回來的糾結(jié)。

無論是被動還是主動戒癮的人，都承認“癮”對于他們都已經(jīng)不是無傷大雅的生活情調(diào)，而是嚴重地影響了他們的生活，感覺到了已經(jīng)被控制的不舒適感。而戒掉這些癮，對他們來說，需要花費更大的力氣去控制自己的行為和心理活動，這對一個本來已經(jīng)糾結(jié)的人來說，可能會產(chǎn)生更壞的影響。

大部分的“癮”沒必要去求助心理醫(yī)生，有心理醫(yī)生認為通過自己就可以解除比較輕的“癮”。如果能意識到對于某種物品的依賴是一種心理需要，然后去體驗這個物質(zhì)對應(yīng)生命中的某個角色，去回憶童年的經(jīng)歷，也許是小時候缺乏愛……有了這樣的覺察之后，可去選擇一些更健康的途徑完成這個對愛的需要，比如，發(fā)展親密關(guān)系。親密關(guān)系得到滿足了，就不會再像以前一樣，依賴物質(zhì)或行為去尋找安慰和滿足。而比較嚴重一些的，可以參加一些有心理學(xué)導(dǎo)向的戒癮團體或者其他專業(yè)組織，在治療師的陪伴下，慢慢會產(chǎn)生一些心理的感悟、頓悟，在不知不覺中，會產(chǎn)生潛移默化的治愈作用，配合戒癮的方法，可能效果更好。

對于不同的癮，戒斷的標準也不同：像是海洛因大麻這樣的毒品是堅決、必須要根戒的；而一些行為成癮，比如咖啡成癮，則可以把目標訂在降低依賴度上。

最后，要判斷自己是不是成功戒癮，不是讓 “癮”成為一個禁忌，而是建立一種更舒適的非控制關(guān)系。一位成功戒酒的男士這么說：“這種東西再也控制不了我，喝與不喝是我的意志在說話?！倍@種自由是健康的平衡關(guān)系，人和物質(zhì)之間彼此沒有糾纏，沒有界限混淆，是一種朋友似的幫助方式。

如果能夠和曾經(jīng)讓我們上癮的物質(zhì)建立一種互不糾纏，彼此舒適的健康關(guān)系，一定能體會“越獄”般的成就感。