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        阻擊年底情緒綜合癥

        2012-12-31 00:00:00小吉
        女性天地 2012年12期

        據(jù)調(diào)查,普通職員和中層管理人員都是“年底焦慮”的高危人群。自我要求及期待過高是首要因素,年底往往意味著對(duì)這一年職場的總結(jié)及對(duì)下一年的規(guī)劃,很多白領(lǐng)在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)陷入無成就感、無目標(biāo)等情緒中,進(jìn)而引發(fā)焦慮。

        生活中,有3類人特別容易招惹年底情緒綜合癥,讓我們一起來做調(diào)整吧!

        追求完美型

        魏穎是公司項(xiàng)目經(jīng)理,每逢年末,她都要完成本年度的目標(biāo)考核,制定下年度的工作計(jì)劃,頻繁接待上級(jí)單位的領(lǐng)導(dǎo),不斷拉攏合作方,同時(shí)還不能疏遠(yuǎn)同事間的感情。她每天忙得像個(gè)陀螺一樣,喝酒應(yīng)酬多了,胃痛發(fā)作,整夜不得安寧。

        專家建議:

        完美主義者對(duì)任何事物都有強(qiáng)烈的希望。希望得到領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí),圓滿完成任務(wù),在眾人面前有威信力……在這種心理驅(qū)動(dòng)下,人們往往會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的占有欲及控制欲,凡事高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,事必躬親,一絲不茍,一旦遇上沒有馬上落實(shí)到位的事,心里就會(huì)緊張著急,茶不思飯不想,還睡不安。這種人通常責(zé)任心強(qiáng),有執(zhí)著精神。

        調(diào)整方案:

        1. 盡量減少應(yīng)酬,如果必須應(yīng)酬可做些預(yù)防準(zhǔn)備,飲食適量,宜清淡,多補(bǔ)充水分,注意勞逸結(jié)合;

        2. 知足常樂,保持平常心態(tài),根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整自己的工作期望值,避免好高騖遠(yuǎn)。

        消極悲觀型

        徐丹是一家外企的客戶總監(jiān),年底她忙得一塌糊涂:年終報(bào)告、年終總結(jié)、新年計(jì)劃、人事變動(dòng)……事情多得雜亂無序,做起來更是千頭萬緒。公司總部每年都會(huì)來分公司進(jìn)行年終審核,而工作業(yè)績的好壞,將直接影響下年度的考核和職務(wù)晉升。徐丹說她年底的時(shí)候犯頭痛病是最厲害的,因長時(shí)間用腦,她總是頭暈?zāi)X脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中。

        專家建議:

        有些人容易從消極的角度看待事物,在自我認(rèn)知方面,慣于苛求自己,只看缺點(diǎn)不看優(yōu)點(diǎn)。由于自我認(rèn)知的偏差,會(huì)覺得自己與別人有一定的差距,因而引發(fā)焦慮。

        調(diào)整方案:

        1. 多跟親人、朋友或心理醫(yī)生傾訴,尋找健康途徑把郁積于心的情緒釋放出來;

        2. 參加各種體育、文娛活動(dòng),每天留幾分鐘給自己,做一做深呼吸。

        自我中心型

        段玲酷愛畫畫,有藝術(shù)情結(jié),可她卻做了份枯燥的財(cái)會(huì)工作,沒有興趣提升自己的工作業(yè)績,所以升職無望。每到年底,她就想要不要辭掉“雞肋”工作,去追求自己喜歡的藝術(shù),可又擔(dān)心生活沒有保障。

        一項(xiàng)對(duì)工作熱情度的調(diào)查表明:在員工中,高度敬業(yè)的人占12% ;對(duì)工作漠不關(guān)心的人占20%,而剩下68%的員工,對(duì)工作有所不滿,但又不得不從事該工作,這正是絕大多數(shù)人苦悶的原因。

        專家建議:

        這種人自我關(guān)注度很高,對(duì)自己身體及周圍環(huán)境的每一點(diǎn)變化都極為敏感?,F(xiàn)實(shí)生活中,不可避免地會(huì)遇到種種壓力及不可預(yù)測的變化,這些都能把我們帶入對(duì)未來不可把握、無法控制的恐慌之中。當(dāng)心理平衡被打破,就會(huì)產(chǎn)生明顯的焦躁不安情緒。

        調(diào)整方案:

        1. 重新定位工作,不必患得患失;

        2. 如果還沒理清頭緒、下定決心,那就不要草率地跳槽,切忌折騰自己。假如懷疑自己不勝任工作、與上司不合拍、對(duì)眼下的工作產(chǎn)生厭惡感等等,那就毫不猶豫地跳吧。

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