據(jù)調(diào)查，普通職員和中層管理人員都是“年底焦慮”的高危人群。自我要求及期待過(guò)高是首要因素，年底往往意味著對(duì)這一年職場(chǎng)的總結(jié)及對(duì)下一年的規(guī)劃，很多白領(lǐng)在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)陷入無(wú)成就感、無(wú)目標(biāo)等情緒中，進(jìn)而引發(fā)焦慮。

生活中，有3類人特別容易招惹年底情緒綜合癥，讓我們一起來(lái)做調(diào)整吧！

追求完美型

魏穎是公司項(xiàng)目經(jīng)理，每逢年末，她都要完成本年度的目標(biāo)考核，制定下年度的工作計(jì)劃，頻繁接待上級(jí)單位的領(lǐng)導(dǎo)，不斷拉攏合作方，同時(shí)還不能疏遠(yuǎn)同事間的感情。她每天忙得像個(gè)陀螺一樣，喝酒應(yīng)酬多了，胃痛發(fā)作，整夜不得安寧。

專家建議：

完美主義者對(duì)任何事物都有強(qiáng)烈的希望。希望得到領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，圓滿完成任務(wù)，在眾人面前有威信力……在這種心理驅(qū)動(dòng)下，人們往往會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的占有欲及控制欲，凡事高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，事必躬親，一絲不茍，一旦遇上沒(méi)有馬上落實(shí)到位的事，心里就會(huì)緊張著急，茶不思飯不想，還睡不安。這種人通常責(zé)任心強(qiáng)，有執(zhí)著精神。

調(diào)整方案：

1. 盡量減少應(yīng)酬，如果必須應(yīng)酬可做些預(yù)防準(zhǔn)備，飲食適量，宜清淡，多補(bǔ)充水分，注意勞逸結(jié)合；

2. 知足常樂(lè)，保持平常心態(tài)，根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整自己的工作期望值，避免好高騖遠(yuǎn)。

消極悲觀型

徐丹是一家外企的客戶總監(jiān)，年底她忙得一塌糊涂：年終報(bào)告、年終總結(jié)、新年計(jì)劃、人事變動(dòng)……事情多得雜亂無(wú)序，做起來(lái)更是千頭萬(wàn)緒。公司總部每年都會(huì)來(lái)分公司進(jìn)行年終審核，而工作業(yè)績(jī)的好壞，將直接影響下年度的考核和職務(wù)晉升。徐丹說(shuō)她年底的時(shí)候犯頭痛病是最厲害的，因長(zhǎng)時(shí)間用腦，她總是頭暈?zāi)X脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中。

專家建議：

有些人容易從消極的角度看待事物，在自我認(rèn)知方面，慣于苛求自己，只看缺點(diǎn)不看優(yōu)點(diǎn)。由于自我認(rèn)知的偏差，會(huì)覺(jué)得自己與別人有一定的差距，因而引發(fā)焦慮。

調(diào)整方案：

1. 多跟親人、朋友或心理醫(yī)生傾訴，尋找健康途徑把郁積于心的情緒釋放出來(lái)；

2. 參加各種體育、文娛活動(dòng)，每天留幾分鐘給自己，做一做深呼吸。

自我中心型

段玲酷愛(ài)畫(huà)畫(huà)，有藝術(shù)情結(jié)，可她卻做了份枯燥的財(cái)會(huì)工作，沒(méi)有興趣提升自己的工作業(yè)績(jī)，所以升職無(wú)望。每到年底，她就想要不要辭掉“雞肋”工作，去追求自己喜歡的藝術(shù)，可又擔(dān)心生活沒(méi)有保障。

一項(xiàng)對(duì)工作熱情度的調(diào)查表明：在員工中，高度敬業(yè)的人占12% ；對(duì)工作漠不關(guān)心的人占20%，而剩下68%的員工，對(duì)工作有所不滿，但又不得不從事該工作，這正是絕大多數(shù)人苦悶的原因。

專家建議：

這種人自我關(guān)注度很高，對(duì)自己身體及周圍環(huán)境的每一點(diǎn)變化都極為敏感?，F(xiàn)實(shí)生活中，不可避免地會(huì)遇到種種壓力及不可預(yù)測(cè)的變化，這些都能把我們帶入對(duì)未來(lái)不可把握、無(wú)法控制的恐慌之中。當(dāng)心理平衡被打破，就會(huì)產(chǎn)生明顯的焦躁不安情緒。

調(diào)整方案：

1. 重新定位工作，不必患得患失；

2. 如果還沒(méi)理清頭緒、下定決心，那就不要草率地跳槽，切忌折騰自己。假如懷疑自己不勝任工作、與上司不合拍、對(duì)眼下的工作產(chǎn)生厭惡感等等，那就毫不猶豫地跳吧。