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        阻擊年底情緒綜合癥

        2012-12-31 00:00:00小吉
        女性天地 2012年12期

        據調查,普通職員和中層管理人員都是“年底焦慮”的高危人群。自我要求及期待過高是首要因素,年底往往意味著對這一年職場的總結及對下一年的規(guī)劃,很多白領在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等情緒中,進而引發(fā)焦慮。

        生活中,有3類人特別容易招惹年底情緒綜合癥,讓我們一起來做調整吧!

        追求完美型

        魏穎是公司項目經理,每逢年末,她都要完成本年度的目標考核,制定下年度的工作計劃,頻繁接待上級單位的領導,不斷拉攏合作方,同時還不能疏遠同事間的感情。她每天忙得像個陀螺一樣,喝酒應酬多了,胃痛發(fā)作,整夜不得安寧。

        專家建議:

        完美主義者對任何事物都有強烈的希望。希望得到領導賞識,圓滿完成任務,在眾人面前有威信力……在這種心理驅動下,人們往往會表現出強烈的占有欲及控制欲,凡事高標準、嚴要求,事必躬親,一絲不茍,一旦遇上沒有馬上落實到位的事,心里就會緊張著急,茶不思飯不想,還睡不安。這種人通常責任心強,有執(zhí)著精神。

        調整方案:

        1. 盡量減少應酬,如果必須應酬可做些預防準備,飲食適量,宜清淡,多補充水分,注意勞逸結合;

        2. 知足常樂,保持平常心態(tài),根據實際情況及時調整自己的工作期望值,避免好高騖遠。

        消極悲觀型

        徐丹是一家外企的客戶總監(jiān),年底她忙得一塌糊涂:年終報告、年終總結、新年計劃、人事變動……事情多得雜亂無序,做起來更是千頭萬緒。公司總部每年都會來分公司進行年終審核,而工作業(yè)績的好壞,將直接影響下年度的考核和職務晉升。徐丹說她年底的時候犯頭痛病是最厲害的,因長時間用腦,她總是頭暈腦脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中。

        專家建議:

        有些人容易從消極的角度看待事物,在自我認知方面,慣于苛求自己,只看缺點不看優(yōu)點。由于自我認知的偏差,會覺得自己與別人有一定的差距,因而引發(fā)焦慮。

        調整方案:

        1. 多跟親人、朋友或心理醫(yī)生傾訴,尋找健康途徑把郁積于心的情緒釋放出來;

        2. 參加各種體育、文娛活動,每天留幾分鐘給自己,做一做深呼吸。

        自我中心型

        段玲酷愛畫畫,有藝術情結,可她卻做了份枯燥的財會工作,沒有興趣提升自己的工作業(yè)績,所以升職無望。每到年底,她就想要不要辭掉“雞肋”工作,去追求自己喜歡的藝術,可又擔心生活沒有保障。

        一項對工作熱情度的調查表明:在員工中,高度敬業(yè)的人占12% ;對工作漠不關心的人占20%,而剩下68%的員工,對工作有所不滿,但又不得不從事該工作,這正是絕大多數人苦悶的原因。

        專家建議:

        這種人自我關注度很高,對自己身體及周圍環(huán)境的每一點變化都極為敏感?,F實生活中,不可避免地會遇到種種壓力及不可預測的變化,這些都能把我們帶入對未來不可把握、無法控制的恐慌之中。當心理平衡被打破,就會產生明顯的焦躁不安情緒。

        調整方案:

        1. 重新定位工作,不必患得患失;

        2. 如果還沒理清頭緒、下定決心,那就不要草率地跳槽,切忌折騰自己。假如懷疑自己不勝任工作、與上司不合拍、對眼下的工作產生厭惡感等等,那就毫不猶豫地跳吧。

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