摘 要 隨著人們生活水平的不斷提高，生活節(jié)奏的加快使人們坐在辦公室的時間越來越長，參加體育鍛煉的時間越來越少，人們的體質(zhì)漸漸衰退從而使亞健康發(fā)病人數(shù)越來越多，大大地影響了人們的生活質(zhì)量。而保健推拿可以減少亞健康的發(fā)病率，在對亞健康的治療中起到了很重要的作用。

關(guān)鍵詞 保健推拿 生活質(zhì)量 亞健康

中圖分類號：GR244.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，生活、工作節(jié)奏的加快，促使人們的社會壓力和心理壓力的不斷增加，導(dǎo)致機(jī)體長期處于緊張、競爭等疲勞狀態(tài)。加上營養(yǎng)不均衡，缺乏運(yùn)動，以及其它各種因素引起的心理不平衡，促成亞健康人數(shù)一直呈逐年增加的趨勢。如今全世界都在關(guān)注的亞健康也找到了一個很好的療法，保健推拿是從衛(wèi)生保健學(xué)的角度去研究對不同的工作人群所帶來的不同影響，以及人體對體育運(yùn)動所表現(xiàn)出的作用，以此來尋找出最適合個體生理?xiàng)l件的體育運(yùn)動形式，以保證人體的健康，促進(jìn)人們生活質(zhì)量的提高。

推拿保健具有經(jīng)濟(jì)簡便，平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無任何副作用的優(yōu)點(diǎn)。且它不需要其他復(fù)雜的醫(yī)療器械，也不受時間、地點(diǎn)、氣候條件的限制，隨時隨地都可實(shí)行；從而證明了按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強(qiáng)人體的自然抗病能力；對大部分病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能，從而避免人們害怕打針吃藥的心理作用。

1 保健推拿的發(fā)展歷史及作用

1.1 發(fā)展歷史

中華人民共和國成立以后，在黨的中醫(yī)政策關(guān)懷下，推拿迅速發(fā)展起來。1956年推拿專業(yè)正式列入國家教育體系，在上海開設(shè)了推拿培訓(xùn)班，成立推拿?？崎T診部，建立推拿?？茖W(xué)校，并邀請全國著名推拿專家任教，開始了有計劃的正規(guī)教育。

推拿學(xué)校著重開展了對推拿歷史和文獻(xiàn)資料的發(fā)掘、整理與研究，做了大量的繼承和發(fā)揚(yáng)工作；對推拿的作用和治療原理進(jìn)行了理論探討工作；對推拿手法明確提出了必須具備的技術(shù)要求，即：持久、有力、均勻、柔和，從而達(dá)到深透。

1.2 作用

各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官，通過穴位、經(jīng)絡(luò)或神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，直接或間接地刺激肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、神經(jīng)、血管，產(chǎn)生局部或全身性的反應(yīng)，這種變化使人體內(nèi)部的各種生理機(jī)能逐漸趨于正常，增加人體抵抗力，達(dá)到“有病治病，無病健身”，增強(qiáng)健康的目的。

（1）按摩對循環(huán)系統(tǒng)有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強(qiáng)心臟功能的作用。（2）按摩對呼吸系統(tǒng)的作用一通過對穴位的刺激作用，影響肺的功能。增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出。同時使呼吸肌發(fā)達(dá)，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。（3）按摩對消化系統(tǒng)的刺激，使胃腸道平滑肌收縮力增加，從而加速胃腸蠕動；同時使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮，促進(jìn)胃腸消化液的分泌。（4）可提高人體的免疫力，使白細(xì)胞的數(shù)量增加，并能增強(qiáng)白細(xì)胞的噬菌能力。

2 保健推拿的發(fā)展現(xiàn)狀

百廢俱興，全國高等院校體育專業(yè)都開設(shè)了運(yùn)動醫(yī)學(xué)課程，并由體育院校編寫了“運(yùn)動醫(yī)學(xué)”教材。80年代初，教育部對全國普通高等學(xué)校體育教育專業(yè)教學(xué)計劃進(jìn)行全面修訂。如今我校的保健專業(yè)的開設(shè)。從2005年至今也有了百來人從事了這個專業(yè)，而且從免費(fèi)為師生開放后逐漸使這個專業(yè)在我校名聲大振。從各師生的反饋中可以知道人們對這個專業(yè)也有了很深的認(rèn)識。特別是從老師身上更能體現(xiàn)出來。教師工作本身就很辛苦，下班后都很少有精力去做運(yùn)動，保健推拿能使人疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、理筋整復(fù)、滑利關(guān)節(jié)、調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)抗病能力。保健推拿就可以很好地提高人們的生活質(zhì)量。

現(xiàn)在，世界上很多國家都重視我國這一傳統(tǒng)療法，很多國家都來我國進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流。這樣既可以加強(qiáng)國際間的聯(lián)系，也可以為保健推拿加大了宣傳力度。

3 亞健康的定義

21世紀(jì)科技高速發(fā)展和“亞健康”這個名詞的出現(xiàn)，大大地提高了保健推拿的熱門度。 亞健康是人的身心情感等方面介于健康與疾病之間的一種低質(zhì)量狀態(tài)，又稱第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)。

治療亞健康狀態(tài)，是防止疾病發(fā)生的重要手段之一，目前治療亞健康的方法和手段多種多樣，而保健推拿能調(diào)節(jié)人的情緒，消除疲勞，協(xié)調(diào)陰陽和調(diào)整臟腑功能，從而達(dá)到治療亞健康的目的，提高人們的生活質(zhì)量，是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的治療手段，深得人們的喜愛。

4 亞健康的主要表現(xiàn)癥狀

專家表示亞健康在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯綜，其大體有以軀體癥狀為主的軀體亞健康狀態(tài)、以心理癥狀為主的心理亞健康狀態(tài)、以人際交往中的不良癥狀為主的人際交往健康狀態(tài)、慢性疲勞綜合征及過勞死五種。亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，往往容易被人們所忽視。通常來說，如果你身體沒有什么顯然的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，反抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)非常注意這些癥狀。亞健康的癥狀多種多樣，而且又不固定，它是人們身體處于健康與疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有明顯的疾病表現(xiàn)，但主觀上又有許多不適的癥狀及心理體驗(yàn)。如果我們能正視亞健康，定期進(jìn)行身體檢查，努力擺脫亞健康，就能夠活到自然壽命。

5 改善亞健康狀態(tài)的保健推拿法

有專家指出：我國目前有70%的人處于亞健康狀態(tài)，15%的人處于疾病狀態(tài)，只有15%的人處于健康狀態(tài)。因此對亞健康狀態(tài)的治療是一個新課題。作為一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的保健手段，保健推拿深受人們的喜愛，如感到疲勞而又無條件進(jìn)行身體反曲活動時，可以采用以下動作放松：一是抬起雙肩，讓其自然落下，再作幾次呼吸；二是推開雙手，然后輕輕握拳，指端觸及掌心，中指尖所及之處即為勞宮穴。用另一手拇指反復(fù)按壓或按揉勞宮穴，或雙手握拳，用中心指尖按壓宮穴，或兩手掌間夾一個核桃或鋼球之類圓形物，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩刺激勞宮穴。勞宮穴為一強(qiáng)壯穴。有鎮(zhèn)靜，健腦功效，刺激勞宮穴可使疲勞緩解。對亞健康起到明顯的保健預(yù)防作用。

目前采用推拿脊背的方法治療亞健康狀態(tài)也取得了很好的效果，因?yàn)樵谕颇弥委煹倪^程中，讓人感覺到身心很輕松、心情很舒暢，更益于治療亞健康狀態(tài)。當(dāng)亞健康狀態(tài)得到有效治療后將大大降低各種疾病的發(fā)病率，為保護(hù)人類的身體健康、提高生活質(zhì)量，提供一種有效的保健手段。