摘 要 籃球運動具有強烈的對抗性、激烈的競爭性和直接身體接觸，這使得籃球運動存在較多的運動損傷危險。在運動中要注意造成損傷的原因，掌握一定的籃球運動損傷發(fā)生規(guī)律，最大限度地減少或避免運動損傷，以保證正常地進行籃球運動項目的學習。本文采用文獻法，數(shù)理統(tǒng)計法和問卷調(diào)查法對湛江財貿(mào)學校學生籃球運動產(chǎn)生運動過程中損傷的原因進行了研究分析。研究結(jié)果表明，準備活動不充分是造成運動損傷的主要原因，并提出相應的預防措施以及運動損傷處理。

關(guān)鍵詞 體育 籃球 運動損傷 調(diào)查

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A

1 前言

1.1 選題的依據(jù)

籃球運動是體育課的主要內(nèi)容之一，深受廣大學生的喜愛。從它的產(chǎn)生開始，籃球運動由一項沒有身體接觸的運動發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)變成了身體的強對抗運動。在運動過程中不單單需要技巧、技術(shù)，而且講究戰(zhàn)術(shù)配合，更重要的是身體素質(zhì)的強烈對抗。正因如此，在訓練比賽過程中造成的各種運動損傷也就難以避免。那么對損傷發(fā)生的原因進行分析預防損傷的發(fā)生比損傷后再去治療更為重要。因此在教學過程和訓練比賽時采取有目的、有針對性的預防措施能夠有效地防止運動損傷的發(fā)生。這對確保學生的身體健康，促進學校籃球教學發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義。

1.2 研究的目的與意義

1.2.1 研究的目的

體育課是促進學生身心健康發(fā)展的主要途徑，是訓練學生身體素質(zhì)的重要手段。體育教學過程中我們不僅要訓練學生的速度、力量、靈敏能力，還要讓學生愉悅身心。而籃球運動正由跑、跳、投等基本動作組合，并在快速運動、激烈對抗中完成的一項具有競爭性、娛樂性、觀賞性的趣味運動項目。不但深受廣大學生的喜愛，也與體育教學目的吻合。但由于籃球運動的強烈對抗，損傷在所難免，加上學生訓練水平和自我保護意識等原因，籃球教學和訓練比賽中損傷率也就比其他運動要高。所以在籃球教學過程中，老師不但自己要有較高的安全意識和培養(yǎng)學生的安全意識，還要掌握籃球運動損傷的發(fā)生規(guī)律，做好預防工作，最大限度地減少和避免損傷的發(fā)生，從而確保籃球教學和比賽訓練的正常進行。

1.2.2 研究的意義

本文通過隨機抽樣調(diào)查， 就籃球運動易發(fā)生損傷的分布規(guī)律、發(fā)病規(guī)律、各種損傷率等進行全面的調(diào)查分析并提出一些預防損傷的措施，從而減少損傷的發(fā)生，同時為促進我校整體籃球運動的發(fā)展做出積極重要的探索。對我校學生籃球運動損傷原因發(fā)放問卷調(diào)查進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。研究制定出科學合理的運動損傷預防措施，最大限度地減少或避免運動損傷，提高我校的鍛煉熱情和籃球運動水平，便于更好地在學校開展籃球運動，促進校園體育事業(yè)和諧發(fā)展。

2 文獻綜述

2.1 相關(guān)概念的論述

2.1.1 運動損傷的概念

體育活動都必須遵循科學運動規(guī)律，開展科學、健康、快樂的活動，若違反了體育活動的規(guī)律、規(guī)則，失去了醫(yī)務(wù)的監(jiān)督，就會造成對肌體的傷害，這種體育活動過程中的肌體傷害就是運動損傷。

造成運動損傷的原因有兩方面：一是主觀方面，參與者在運動過程中思想不夠認真，不遵循運動規(guī)律，或者心理壓力大，身體狀態(tài)欠佳等情況均有可能導致運動損傷的發(fā)生；二是客觀方面，體育活動中客觀條件情況不夠良好，也可能導致運動損傷的發(fā)生。環(huán)境因素，如天氣情況，賽場周圍秩序等。場地設(shè)施，如場地不平，場地有雜物，器械服裝不合格等。教學組織安排因素，如運動量不適宜，活動期間的休息飲食不合理等。另外還有參與者個人因素，執(zhí)行規(guī)則因素，醫(yī)務(wù)監(jiān)督等等客觀因素都可能導致運動損傷的發(fā)生。

2.1.2 籃球運動損傷概念

籃球運動損傷，在籃球運動中因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划敹兂陕约不?，?jīng)常疼痛妨礙運動）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。

2.2 國內(nèi)研究的現(xiàn)狀

2.2.1 國內(nèi)研究的現(xiàn)狀

籃球運動損傷的發(fā)生多與運動時的技戰(zhàn)術(shù)動作、訓練水平、環(huán)境條件以及運動者自身的心理狀態(tài)等因素有關(guān)，目前我國國內(nèi)對籃球運動損傷的研究主要在以下方面：

首先是損傷部位的研究，大部分的調(diào)查研究表明，籃球運動中易損傷的部位是膝、踝關(guān)節(jié)，腰、肩和手等部位出現(xiàn)損傷情況也不少。因此我們要仔細研究，認真對待。2002年吳雙文研究了籃球運動員膝關(guān)節(jié)損傷，認為膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶薄弱、不合理的動作形式是造成損傷的主要原因。丁健與支持了吳雙文的觀點，認為膝、踝關(guān)節(jié)受損者最為普遍。黃長劍《籃球運動員腰部損傷原因及預防措施》對腰部損傷進行了調(diào)查研究，認為在加強對抗問題重視與研究同時，避免與減少腰部損傷的發(fā)生，是實踐中迫切需要解決的課題，并對運動員的思想品質(zhì)提出了“寧失一球，不傷一人”的要求。李爽、李強對手腕部損傷機制進行了研究，認為由于運動技術(shù)不正確及腕關(guān)節(jié)解剖學構(gòu)造上的弱點，常造成手腕部損傷。葛衛(wèi)忠、李吉松探討研究了籃球運動手指挫傷情況，認為預備活動不充分，球性生疏、接球技術(shù)不規(guī)范等原因造成手指挫傷。

其次是對學生損傷的研究，學生作為籃球運動最廣泛的人群，其運動損傷最為全面，最具有代表性，因此有關(guān)于學生籃球運動損傷的研究十分重要。1999年史清釗、姚鴻恩，研究了我國青少年男子籃球聯(lián)賽運動員的損傷率、運動損傷部位根據(jù)運動專項特點和少年兒童特點進行了病因分析，指出青少年出于思想不成熟、處在身體發(fā)育期易產(chǎn)生疲勞、比賽經(jīng)驗不夠豐富、自我保護意識差、技術(shù)動作優(yōu)缺點等原因造成運動損傷。郭秋榮通過對體育專業(yè)學生籃球運動損傷研究，認為：高年級的學生籃球運動損傷率比低年級的學生高，分析其原因，一是運動時間長、次數(shù)多，且不注重準備活動；二是對抗激烈程度高，動作技術(shù)難度大，以致出現(xiàn)錯誤、犯規(guī)動作導致受傷；三科學運動能力不足。

還有其他因素造成損傷的研究，鐘靜研究論述了籃球教學訓練中運動損傷發(fā)病規(guī)律特點，認為籃球運動損傷的類型比較全面，損傷的部位較多，損傷有輕有重，發(fā)生損傷的場合比較多。鄭琳在對某高校體育系籃球運動員運動損傷調(diào)查中研究發(fā)現(xiàn)：球齡在五年以上的運動員幾乎都有受傷史，平均受傷率在80%以上，人均受傷2～3處，運動年限越長發(fā)病率越高。施鵬飛認為是對運動損傷認識不足，對運動規(guī)則認識不充分、力量和柔韌素質(zhì)發(fā)展不足等原因造成的運動損傷，并提出了加強運動損傷認識和規(guī)則了解，提高速度、耐力、上下肢力量及柔韌性練習等建議。

目前對籃球損傷的研究還不夠全面，對中小學和中職學生校園籃球損傷研究較少，對籃球運動者的心理因素研究不多，對損傷后的治療和康復訓練研究太少。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

本文對湛江財貿(mào)學校學生進行調(diào)查統(tǒng)計?？倶颖救萘繛?00人。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

根據(jù)論文的研究目的和研究內(nèi)容的要求，筆者閱讀了體育心理學、運動醫(yī)學、人體解剖學、籃球等相關(guān)書籍，另外通過文本圖書館和電子圖書館，以及相關(guān)網(wǎng)站，查閱國內(nèi)外有關(guān)籃球運動損傷原因分析及預防相關(guān)資料，為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。

3.2.2 問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查方式，通過搜集、查閱相關(guān)的文獻資料并結(jié)合本文的研究目的，設(shè)計了問卷，內(nèi)容包括：損傷原因、部位、種類、次數(shù)、準備活動情況以及相關(guān)的預防措施。

3.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS軟件對數(shù)據(jù)進行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計，制作表格和直方圖進行統(tǒng)計和對比分析。

3.2.4 問卷調(diào)查法

通過參考相關(guān)文獻設(shè)計問卷，并將設(shè)計問卷征求指導老師意見，最后確定問卷的內(nèi)容。受測學生根據(jù)實際情況和問卷要求答題，本問卷采用課堂當面發(fā)放，當面回收的形式，共發(fā)放800份，收回730份，問卷回收率為91.25%。其中有效問卷656份，有效問卷回收率89.86%.

3.2.5 邏輯分析法

在文獻數(shù)據(jù)分析以及論文撰寫過程中，對得到的理論數(shù)據(jù)和資料進行歸納，運用邏輯推理方法，從整體上、宏觀上對研究結(jié)果進行歸納、分析、綜合得出相應結(jié)論，以保證論文的嚴密性。

3.2.6 觀察訪談法

綜合各方面因素，對學生的籃球比賽、平常訓練情況等方面進行觀察。訪談的主要對象為學生，向?qū)W校體育理論的專家、學者以及一線的教師咨詢意見以獲取影響籃球運動損傷的相關(guān)原因，結(jié)合調(diào)查數(shù)據(jù)完善相關(guān)觀點。

4 研究結(jié)果與分析

4.1 湛江財貿(mào)學校學生籃球運動損傷統(tǒng)計

從表1可知，參加籃球運動沒有損傷人數(shù)為90，受過1次損傷人數(shù)為91，受過兩次損傷人數(shù)為95，受過3次損傷人數(shù)為141，受過4次損傷人數(shù)為163，受過5次損傷人數(shù)為76，其中居首位的為受過4次損傷占總?cè)藬?shù)的24.75%，第二位為受過3次損傷占21.49%，第三位為受過2次損傷占14.48%， 第四位為受過1次損傷占13.87%，第五位為沒有受過傷占13.72%，第六位為受過5次損傷占11.59%。說明籃球運動損傷長期困擾著我校學生。

4.2 湛江財貿(mào)學校學生籃球運動損傷原因

從表2可知，造成我校學生籃球運動損傷原因有16種，其中準備活動不足為80.21%居首位，第二位是比賽太激烈，為53.00%，第三位是保護意識差，為48.12%，第四位是合理沖撞，為48.06%，注意力不集中、急性慢性勞損、惡意犯規(guī)、技術(shù)難度高、場地問題、舊傷復發(fā)都是引發(fā)損傷的原因。我校學生大多數(shù)沒有接受過正規(guī)的訓練，如果身體素質(zhì)不強，協(xié)調(diào)性不好，出現(xiàn)技術(shù)動作上的錯誤，也很容易造成損傷；運動量過大，技術(shù)要求過高，運動量超過了其身體可承受的生理負荷， 在比較疲憊，反應遲鈍的情況下參加劇烈運動，極易產(chǎn)生損傷；場地條件不好也是易造成運動損傷；另有一些學生膽小，在做有難度的動作或發(fā)生身體接觸時，過于緊張，重心失衡也會導致?lián)p傷的發(fā)生。

4.3 湛江財貿(mào)學校學生籃球運動損傷類型分析

從表3可知，有7種運動損傷，其中扭傷患病率為66.43%，居首位；第二位是挫傷，患病率為49.12%，第三位是撞傷，患病率為28.62%，第四位是拉傷，患病率27.03%，第五位是擦裂傷23.32%。

4.4 湛江財貿(mào)學校學生籃球運動損傷部位分析

從表4可知，共有11個部位收損傷，其中最易損傷的部位為指、腕關(guān)節(jié)，有79.15%的人受過這種傷，其次是踝關(guān)節(jié)，47.35%的人受過損傷，第三位的是膝關(guān)節(jié)，42.05%的人受過損傷，第四位是腰部，30.39%的人受過損傷，第五位是頭頸部，24.73%的人受過損傷。

4.5 湛江財貿(mào)學校學生籃球運動準備活動情況分析

從表5可知，沒有損傷人群的準備活動情況，其中居首位的為做20分鐘以上準備活動，人數(shù)為46人，占51.11%，第二位的為做1～5分鐘準備活動，人數(shù)為33，占36.67%，第三位的為不做準備活動，人數(shù)為11，占12.22%.

從表6可知，損傷人數(shù)居首位的為不做準備活動人數(shù)，265人，占46.82%，第二位為做1—5分鐘的準備活動人數(shù)，227人，占40.11%，而損傷最少的為做20分鐘以上準備活動人數(shù)，74人，占13.07%。

4.5.1 對準備活動認識不足

經(jīng)過訪談法得到，對準備活動認識不足主要表現(xiàn)在：第一，對準備活動沒有足夠認識，認為準備活動就是簡單的活動一下，敷衍了事；第二，沒有養(yǎng)成做準備活動的習慣；第三，有極少部分學生是對準備活動作用意識不夠高。準備活動不充分，是造成運動損傷的最常見的原因。

4.5.2 缺少專業(yè)性準備活動

許多學生認為準備活動就是稍微活動一下，對準備活動只是籠統(tǒng)的了解，其次欠缺專業(yè)的指導。對容易受到損傷的部位應該有專門性的準備活動，例如加強膝、踝、和手腕等關(guān)節(jié)進行專門性的準備活動。動作的速度應該由慢到快，動作的負荷應該由弱到強。另外，在安排負荷時還要注意遵循循序漸進原則，要防止局部負荷過重。

4.5.3 缺少對準備活動重要性的認識

預防損傷準備活動具有重要意義，因為準備活動是人們在運動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習目的主要使人體由相對的安靜狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入緊張工作狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來，并通過大腦皮層傳至軀體各部神經(jīng)和植物性神經(jīng)，再由軀體神經(jīng)和植物神經(jīng)支配身體各部位，各器官參加運動。所以針對籃球運動的特點，充分做好運動前的準備活動。對學生而言，運動損傷不但會影響其身體健康、學習，甚至會造成不良的心理影響。妨礙教學工作的順利進行，籃球運動易發(fā)生損傷的部位通常是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，還有腰部肩部等，針對這種情況在課前或訓練比賽前進行充分的準備活動，對相關(guān)部位的關(guān)節(jié)、肌肉進行有目的、針對性的活動，使肢體進入到合適的運動狀態(tài)，可以大大減少學生發(fā)生運動損傷的幾率。因此，做準備活動就十分必要了。

5 采取預防措施

在激烈的籃球運動中，發(fā)生損傷是不可避免的，運動損傷一旦發(fā)生，不僅會影響運動成績和學習，而且有可能影響身心健康，因此，從某種意義上說，采用預防措施來降低運動損傷是最好對策。

5.1 加強準備活動

準備活動能加強體內(nèi)新陳代謝過程，減少肌肉活動的粘滯性，提高肌肉、韌帶的力量和彈性，增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液，使關(guān)節(jié)的靈活性加大，防止運動中傷害事故的發(fā)生。具體要做到以下幾點：（1）準備活動分一般性準備活動和專門性準備活動兩種。運動前應先進行一般性準備活動，對腳踝、關(guān)節(jié)、大腿肌肉、韌帶等逐一運動。（2）準備活動時間一般以10分鐘左右，冬季長些，夏季短些。（3）準備活動應有一定的強度，一般以活動后呼吸略加深、加快，心跳加強、加速，全身發(fā)熱并適量出汗為宜，但也不宜過分消耗體力。（4）準備活動與正式運動之間要連接緊湊，時間間隔不可過長，否則就會喪失準備活動的效果。（5）為了保證準備活動的效果，必須注意動作效果的7個要素(身體姿勢、動作方向、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度、動作節(jié)奏)的要求。

5.2 加強體能訓練

經(jīng)常參加體能訓練加強體能儲備，在籃球運動中，加強體能的儲備，能很好地降低運動損傷，體能包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性。

5.3 合理安排運動量

我校學生身體素質(zhì)都不是很強，合理安排運動量十分關(guān)鍵，這樣既可提高運動成績，又可防止運動疲勞帶來的負面影響。運動量安排應該考慮到當前自身水平和接受能力。運動量過大和過小都不是最佳安排，只有運動量適合自身負荷能力，才是最佳安排。

5.4 重視運動后的恢復措施

任何項目的訓練的全過程應該包括負荷—疲勞—消除疲勞—恢復提高這幾個環(huán)節(jié)。在鍛煉同時要重視運動疲勞的恢復、營養(yǎng)的補充和充足的睡眠時間；可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，另外，運動員洗熱水澡和心理放松等，不僅能夠加速疲勞的恢復、預防損傷的發(fā)生，還能為以后的體育運動保證很好的狀態(tài)。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

（1）導致湛江財貿(mào)學校學生籃球運動損傷最重要原因是準備活動不足，比賽太劇烈，技術(shù)動作錯誤等。

（2）湛江財貿(mào)學校學生籃球運動損傷的主要部位集中在踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，種類集中在扭傷、挫傷和拉傷。

（3）湛江財貿(mào)學校學生籃球運動時常做準備活動要比不做準備活動受傷頻次低。

6.2 建議

（1）提高對運動損傷的認識，講究科學的運動方法，學習時循序漸進，由易到難，規(guī)范技術(shù)動作，有效地防止損傷的發(fā)生。

（2）重視準備活動，運動前做到充分熱身，針對籃球運動的特點，對膝、踝關(guān)節(jié)、腰部等重點部位進行保護活動，必要時使用運動護具，做到有運動就有準備活動。

（3）強化身體素質(zhì)訓練，對心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性等進行全面鍛煉，加強自我保護意識。

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