媽媽經(jīng)驗(yàn)談:
寶寶的牙齒長(zhǎng)不好,可不一定全是吃甜食蛀牙惹的禍,只有補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)才能令牙齒變得更健康。多吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜清潔牙齒,芝麻、瓜子、堅(jiān)果等強(qiáng)健牙釉質(zhì),牛奶、奶酪等改變口腔內(nèi)酸堿度。
芋頭夾心餅 簡(jiǎn)單
用料:
芋頭 300克金橘果脯 120克糯米粉 30克白砂糖 30克食用油 15毫升水淀粉 少許
做法:
1芋頭去皮洗凈,切小塊,放入蒸鍋用大火蒸約20分鐘,取出碾成泥。再加入糯米粉、食用油和15克白砂糖揉勻成團(tuán)。
2金橘果脯切碎。芋團(tuán)分成小份,揉圓壓平,包入金橘碎,然后用模具壓成各種形狀。放入蒸鍋用大火蒸約5分鐘,取出。
3鍋內(nèi)加半杯水和剩下的白砂糖煮沸,用水淀粉勾芡,澆在芋頭餅上即可。
Tips
芋頭所含的多種礦物質(zhì)中氟含量較高,具有潔齒、防齲作用。金橘含有豐富的維生素C,很開(kāi)胃。
什錦芝士炒蛋絲 簡(jiǎn)單
用料:
用料:
胡蘿卜、青椒 各50克馬蘇里拉芝士 30克雞蛋1個(gè)食用油、 蔥花、鹽、黑胡椒粉 各少許
做法:
1胡蘿卜去皮,洗凈,切絲。青椒洗凈,切絲。馬蘇里拉芝士切成小塊。雞蛋打散,加鹽拌勻,撒入蔥花,備用。
2炒鍋中放少許油,用小火燒熱,倒入雞蛋液, 轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)樱瑪偝杀〉帮?。盛出,放涼后切成蛋絲。
3另起油鍋,下胡蘿絲、青椒絲翻炒熟,倒入蛋絲,用鹽和黑胡椒粉調(diào)味,炒勻后撒上馬蘇里拉芝士,待芝士略融化即可出鍋。
Tips
牛奶、酸奶或者奶酪中含有豐富的鈣、維生素D、雙膦酸鹽,它們能使口腔中的pH值升高,降低口腔內(nèi)酸性,這樣就能大大降低蛀牙概率。
開(kāi)心果炒時(shí)蔬 簡(jiǎn)單
用料:
大蝦 100克開(kāi)心果、西蘭花 各50克西芹 80克紅椒 20克鹽 1茶匙食用油、香油 各適量
做法:
1 大蝦洗凈,剝殼取肉。西蘭花擇成小朵。西芹擇去葉子,洗凈,切片。紅椒切細(xì)條。開(kāi)心果剝出果仁。鍋中加適量水燒開(kāi),將蝦仁、西蘭花汆燙熟。
2 起油鍋,倒入開(kāi)心果炒至微黃,下西芹、紅椒翻炒熟,再放入蝦仁和西蘭花略炒一下。用少許鹽調(diào)味,炒約2分鐘即可關(guān)火。盛出裝盤(pán),淋上少許香油。
Tips
堅(jiān)果和植物的種子中富含天然的脂肪,具有保護(hù)牙齒、抵抗細(xì)菌的作用;更含有豐富的鈣質(zhì),幫助寶寶有效預(yù)防蛀牙、強(qiáng)健牙釉質(zhì)。