摘要：據(jù)統(tǒng)計，2007—2009年春，中國跑步愛好者的數(shù)量上升了35%～45%，整體年齡層也逐漸向低齡化發(fā)展。目前，跑步已成為繼羽毛球、自行車以后，排在第三位的熱門健身項目。時下，網(wǎng)絡(luò)名詞“約跑”是都市人盛行的跑步方式，于是隨之應(yīng)運而生了一個新的鍛煉群體“約跑族”。從“約跑族”的含義談起，介紹“約跑族”的特點，分析“約跑族”興起的原因，以及通過“約跑”所產(chǎn)生的影響來看，發(fā)現(xiàn)它的確是一種在城市中值得推薦的跑步健身方式。

關(guān)鍵詞：城市；“約跑族”；健身

中圖分類號：C91 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1673-291X（2012）33-0271-02

引言

據(jù)統(tǒng)計，2007—2009年春，中國跑步愛好者的數(shù)量上升了35%～45%，整體年齡層也逐漸向低齡化發(fā)展。目前，跑步已成為繼羽毛球、自行車以后，排在第三位的熱門健身項目。時下，網(wǎng)絡(luò)名詞“約跑”是都市人盛行的跑步方式，于是隨之應(yīng)運而生了一個新的鍛煉群體“約跑族”。本文從“約跑族”的含義入手，介紹“約跑族”的特點，分析“約跑族”興起的原因，以及通過“約跑”所產(chǎn)生的影響來看，發(fā)現(xiàn)它的確是一種在城市中值得推薦的跑步健身方式。

一、“約跑族”一詞的含義

“約跑”一詞源自網(wǎng)絡(luò)，是指通過發(fā)出邀請相約在指定的時間沿著一定的路線一起跑步、一起鍛煉?！凹s跑族”，是指通過發(fā)出邀請想找同伴陪著自己在指定的時間沿著一定的路線一起跑步、一起鍛煉的跑步愛好者。

二、“約跑族”的特點

1.“約跑族”的年齡特點。從年齡組成上來看，“約跑族”里老中青各個年齡段的人都有，其中以熱衷運動的中老年人居多，大約占到了70%，不過整體年齡層正逐漸向低齡化發(fā)展。如今跑步已不再是只有老年人才熱衷的運動，越來越多的年輕人正在加入跑步大軍。 在跑步人群中，與“銀發(fā)跑步族”不同的年輕族很顯眼，他們年齡在二三十歲，衣著時尚，有的還戴著耳塞，邊跑邊聽著各自喜歡的音樂，充滿了動感與活力。

2.“約跑族”的活動形式特點。從活動形式上來看，“約跑族”有同事、朋友、親戚、鄰里相約，現(xiàn)代信息工具的便利也使得更多的年輕人通過網(wǎng)絡(luò)在網(wǎng)友之間發(fā)帖、短信召集或QQ群聯(lián)系“約跑”。有些城市甚至還成立了“約跑族”俱樂部，大家平時一起跑步，一起鍛煉，到了周末節(jié)假日就相約一起去爬山，去游泳，然后聚餐，喝茶，AA付賬，圖的就是跑的健康、生活過的開心。

3.“約跑”路線特點。從“約跑”的路線來看，每天基本相同。大都是天亮?xí)r分，先在一些廣場、公園等場所做跑步之前的準(zhǔn)備活動，扭腰、抖腿、甩胳膊，然后從市區(qū)出發(fā)，跑向城市周邊。跑時，根據(jù)每個人不同的體能、健康、工作時間，參加者可以根據(jù)自身的情況任意選擇返回點。這樣的方式靈活、機動，易于被大家所接受。還有些“約跑族”在飯后黃昏時候又會相約慢走，從安全角度考慮路線以小區(qū)、廣場為主，既可以緩解忙碌一天的身心疲勞，又可以起到減肥、保持體形的作用。

三、“約跑族”興起的原因

1.亞健康的身體狀態(tài)，使得越來越多的人愿意主動加入到健身鍛煉的隊伍中來。市場經(jīng)濟加劇了各行各業(yè)間的競爭，學(xué)生就業(yè)難、工人下崗失業(yè)、職員實行聘任制、求職難等問題波及到為數(shù)不少的人。為了適應(yīng)充滿競爭的社會，人們不得不承受沉重的壓力。同時快節(jié)奏的生活，占據(jù)了人們大部分的時間，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了很多不穩(wěn)定的因素，使情感受挫機會增加；由于各種利益的沖突，使人際關(guān)系變得更加復(fù)雜，產(chǎn)生了一些不必要的煩惱。正是由于城市中諸多因素的不斷影響，久而久之人們的心理容易偏差，行為容易異常。呈現(xiàn)出以精神狀態(tài)欠佳、體力、體質(zhì)下降、適應(yīng)能力減弱為基本特征的“亞健康”狀態(tài)?！皝喗】怠倍喟l(fā)生在白領(lǐng)上班一族。要想遠離“亞健康”，除了正常安排自己的作息時間，注意飲食規(guī)律，改變生活方式等，還有很重要的一點就是多運動，隨著人們健康意識的不斷加強，自（下轉(zhuǎn)285頁）（上接271頁）覺自愿采用體育鍛煉方式改善身體狀況的人越來越多。

2.跑步鍛煉簡便易行，是最經(jīng)濟、最有效的運動。在眾多健身方法中，跑步是一項簡便易行，最經(jīng)濟、最有效的運動，它既不受場地的限制，也不受器材的約束，只要擁有一雙運動鞋就可以了，跑步強度、時間控制有度就可以達到健身和養(yǎng)生的目的。同時還能在一定程度上改變我們的生活方式，使人養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律的作息時間。因此成為了很多人喜歡的運動項目。

3.“約跑族”不孤單，互相督促能堅持。跑步運動需要不停地邁腿、擺臂，這種重復(fù)的動作，缺乏新意，一個人跑步難免會感到枯燥、孤單。針對這一點，心理專家曾說過，和許多人一起跑步比一個人單獨跑更容易讓人感覺到輕松和愉快[1]。有一個或一些志同道合的伙伴一同鍛煉是解決跑步枯燥和孤單問題的好辦法。同時當(dāng)你想偷懶的時候，你同伴的監(jiān)督和督促作用。更容易使我們堅持下來。而且和朋友一道鍛煉，本身就會有很多樂趣。于是“約跑族”應(yīng)運而生。

四、“約跑族”的受益之處

1.跑步健身益處多多。適當(dāng)有規(guī)律的慢跑可以促進人的整體心肺功能，增強體力、耐力和抵抗力，同時能夠促進良好的血液循環(huán)，擁有健康的肌膚狀態(tài)，保持體重的穩(wěn)定[2]。尤其是現(xiàn)在大部分年輕人在工作等諸多壓力下，身體一直處在疲憊透支的亞健康狀態(tài)，疲勞的累積已經(jīng)成為身體健康的重大隱患。而慢跑除了能夠強健肌體和增強機體的免疫力外，還能通過環(huán)境的變化、新鮮空氣的攝入、陽光的照射等調(diào)節(jié)人體的精神狀態(tài)，舒緩緊繃的神經(jīng)，讓運動的人在運動后有明顯的愉悅感和輕松感。使人更有活力，更有干勁，從而使工作效率大大提高。

運動中汗液的排出除了幫你減掉多余的脂肪外還能有效的排除積蓄在體內(nèi)的毒素，改善睡眠質(zhì)量，增強營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，促進身體的全面健康。

2.獲得社交機會，積累人脈資源。現(xiàn)代社會，伴隨人們物質(zhì)生活水平的提升，精神壓力卻在逐漸增加，生活、工作節(jié)奏的加快，使得現(xiàn)代人類之間缺乏交往，缺少溝通?！凹s跑族”是有著共同目的和興趣愛好的人跑在了一起，隊伍中除了親戚、朋友、同事、鄰里關(guān)系外，還有更多的是網(wǎng)友?！凹s跑”除了可以強身健體外，它的另一大益處就在于拉近了人與人之間的距離，為結(jié)識來自各行各業(yè)的職場中人提供了一個不錯的機會，從而獲取更多的人脈資源，提高辦事效率。有網(wǎng)友就曾在微博中感慨，“有一種社交，不是喝酒吃飯，不是吹牛聊天，像‘約跑族’那樣去社交吧，培養(yǎng)一種共同愛好，感情才能更長遠”。

結(jié)束語

城市“約跑族”的出現(xiàn)是現(xiàn)代健身理念發(fā)展和完善的體現(xiàn)，它借助現(xiàn)代化的網(wǎng)絡(luò)平臺，成就了群體相約運動鍛煉的新的跑步方式，而這種跑步方式的產(chǎn)生是與社會發(fā)展相適應(yīng)的，從其特點、形成的原因以及對人們生活產(chǎn)生的便利影響來看，它的確是一種值得推薦、提倡的健身方式。

參考文獻：

[1] 吳超.六招幫你化解跑步的乏味感[J].家庭醫(yī)藥，2012，（1）：67.

[2] 王軍霞.跑步都有哪些好處[J].東方養(yǎng)生，2007，（8）：153.[責(zé)任編輯 王玉妹]