【摘 要】作者試用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析的方法論述了：“在向上伸展和向下屈伸下蹲及支撐的舉重動(dòng)作中，身體各部用力的合力在前后方向上的水平分力上，必須大小相等，方向相反，并且同時(shí)用力，這是完成動(dòng)作過程中保證人體下支撐穩(wěn)定平衡的基本原理?！?/p>

【關(guān)鍵詞】上挺;爆發(fā)力;支撐;重心平衡

對于上挺作者指出：“第一，在預(yù)蹲中要在屈膝的同時(shí)相應(yīng)屈髖，使重心接近支撐面中心下降形成穩(wěn)定支撐，這一動(dòng)作不但為有力制動(dòng)創(chuàng)造必要前提條件，而且為上挺發(fā)力時(shí)，積極蹬腿伸髖創(chuàng)造必要條件。第二，發(fā)力時(shí)一定要注意同時(shí)積極蹬腿發(fā)力，不能只偏重于伸髖發(fā)力?！?/p>

１．選題依據(jù)

舉重技術(shù)原則第一條“近”，指出預(yù)備姿勢和上舉過程中，人體和杠鈴重心的合力作用線，應(yīng)盡量接近下支撐面中心。因?yàn)橹挥羞@樣才能產(chǎn)生穩(wěn)定平衡，為人體發(fā)揮最大力量創(chuàng)造必要的條件，因?yàn)橹挥小敖辈拍苁×?，使人體有限的力量舉起更大的重量。然而，在舉重動(dòng)作中，人體各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)如何用力，互相保持何種用力關(guān)系，在用力時(shí)機(jī)、用力大小、用力方向上有何要求，如何有機(jī)組合才能取得最穩(wěn)定的下支撐平衡，取得最好的用力技術(shù)效果，其理論基礎(chǔ)是什么，至今國內(nèi)外還缺乏深入的研究和探討，很少見此研究成果。搞清這些問題，對改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，對發(fā)展創(chuàng)新動(dòng)作技術(shù)，對提高技術(shù)訓(xùn)練自覺性，減少避免舉重整體水平均有重要意義。

本文試圖通過簡要的生物學(xué)分析，與舉重界的同行們共同探索舉重伸展類、下蹲類及支撐類動(dòng)作中心穩(wěn)定平衡的一般規(guī)律和理論基礎(chǔ)，不確切之處在所難免，敬請批評指正。

2.有關(guān)研究方法的說明

舉重動(dòng)作重心平衡主要有三大類，一是向上伸展動(dòng)作的用力平衡，包括提領(lǐng)、發(fā)力和上挺發(fā)力的平衡；二是屈曲下蹲動(dòng)作的平衡，包括上挺預(yù)蹲和下蹲支撐平衡。這兩大類動(dòng)作中，身體各大運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)及其總重心主要是通過各關(guān)節(jié)的額狀軸，在人體的失狀（前方）方向上作屈伸運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致人體和杠鈴重心在前后方向上移動(dòng)較大，影響動(dòng)作的穩(wěn)定平衡，而在左右方向上的移動(dòng)則較小。另外支撐類動(dòng)作屬于靜力性用力動(dòng)作，不產(chǎn)生位移和速度等，然而同屬于克制性用力，重心主要是前后方向移動(dòng)較大，重心穩(wěn)定基本原理與伸展類相同。因此研究舉重動(dòng)作中的重心平衡，主要是研究前后方向上重心與支撐面中心的關(guān)系。

舉重向上伸展動(dòng)作和向下屈曲下蹲動(dòng)作，雖然是方向相反，用力方式不同，如向上伸展人體各伸展肌群作克制性工作，向下屈曲除重力作用外主要是作退讓性工作等，但各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致總重心向前向后移動(dòng)，因此我們主要以伸展動(dòng)作為例作研究對象，也就能弄清下蹲類、支撐類動(dòng)作的重心平衡的原理的要求。

提鈴動(dòng)作中的膝上發(fā)力動(dòng)作時(shí)典型的向上伸展用力動(dòng)作。發(fā)力動(dòng)作中蹬腿和伸髖動(dòng)作，又是發(fā)力動(dòng)作中伸展身體的主要用力部分。因此，為了簡化起見，我們采用膝上發(fā)力動(dòng)作中蹬腿和伸髖動(dòng)作作為研究環(huán)節(jié)，也就能弄清舉重中伸展動(dòng)作重心平衡原理，進(jìn)而弄清包括下蹲類、支撐類動(dòng)作在內(nèi)的整個(gè)舉重動(dòng)作的重心平衡原理。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)各環(huán)節(jié)是一個(gè)十分復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)鏈，有著復(fù)雜的聯(lián)系和制約關(guān)系，本文只用其中最主要的用力部分，起支配決定作用的環(huán)節(jié)，作簡單分析研究。

3.分析討論

3.1競技舉重下支撐重心穩(wěn)定平衡意義

在競技舉重動(dòng)作中，人體是以動(dòng)作的下支撐為基本特征的，人體和杠鈴的總重心（下稱總重心）下支撐的穩(wěn)定平衡（下稱穩(wěn)定平衡）具有重大意義，它是合理的舉重動(dòng)作技術(shù)的根本特征之一；是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員全身最大的生物力學(xué)基本條件；他是杠鈴上升的高度、速度、節(jié)奏等滿足完成動(dòng)作需要時(shí)，決定試舉動(dòng)作能否成功的根本因素；此外穩(wěn)定平衡可減少阻力臂，省力，使人體有限的力量舉起更大的重量；穩(wěn)定平衡還可減小運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，保證系統(tǒng)訓(xùn)練等等。正因?yàn)槿绱耍雮€(gè)世紀(jì)以來，各類教科書及其有關(guān)技術(shù)理論均把人體重心和杠鈴重心接近下支撐面中心垂線（下稱中心線）運(yùn)動(dòng)，“近”的技術(shù)要求列為技術(shù)原則第一位重點(diǎn)論述。就是因?yàn)椤敖钡闹饕饔檬悄苄纬煞€(wěn)定的下支撐平衡。

3.2對支撐穩(wěn)定平衡起決定性影響的因素

舉重動(dòng)作的穩(wěn)定平衡，與杠鈴和人體重心的高低、杠鈴和人體質(zhì)量的大小、下支撐面和穩(wěn)定角的大小、舉重臺(tái)摩擦力的大小，人體結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)靈活性的特點(diǎn)、以及人體各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)力量大小及其分布特點(diǎn)、支撐意識(shí)、心理因素、人、鈴重心接近程度等生物力學(xué)因素有關(guān)。然而以上諸多因素只是一般的共性的靜力學(xué)特征因素，并且具體到某一體重級別的運(yùn)動(dòng)員，某一訓(xùn)練年限、某一訓(xùn)練水平、某一機(jī)能狀態(tài)水平、某一試舉重量……上述諸多因素對穩(wěn)定平衡構(gòu)成有力的時(shí)機(jī)順序、用力的方向等運(yùn)動(dòng)學(xué)動(dòng)力學(xué)的生物力學(xué)因素。則是穩(wěn)定平衡，對技術(shù)動(dòng)作的效果時(shí)時(shí)刻刻、不間斷地發(fā)生影響起著作用的活躍因素，并且是不斷發(fā)展變化的變量。因此事對充分發(fā)揮個(gè)人運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和潛力，取得良好成績，取得比賽成功的技術(shù)效果起決定性影響的制勝因素之一。

3.3舉重動(dòng)作穩(wěn)定平衡原理的分析

詳細(xì)分析和圖示，見《關(guān)于競技舉重動(dòng)作技術(shù)基本原理的初探》一文中，伸展類、下蹲類、支撐類動(dòng)作下支撐穩(wěn)定平衡原理的分析論證。

4.結(jié)論

通過以上簡要論證，顯示了舉重動(dòng)作中下支撐重心穩(wěn)定平衡原理是在舉重動(dòng)作過程中，人體各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)必須同時(shí)用力，并且向前水平分力的合力與后水平分力的合力大小相等，方向相反。同時(shí)用力，水平分力大小相等，方向?yàn)橹匦姆€(wěn)定平衡原理三要素。 [科]