一、拓展訓(xùn)練的概念
　　拓展訓(xùn)練英文為Outward Development，又稱(chēng)外展訓(xùn)練（Outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無(wú)反顧地投向未知的旅程，迎接一次次挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難。它有時(shí)也稱(chēng)為戶外拓展訓(xùn)練、野外拓展訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練營(yíng)、外展訓(xùn)練、冒險(xiǎn)性學(xué)習(xí)法、戶外體驗(yàn)培訓(xùn)，目前已經(jīng)成為提高溝通技巧、凝聚力、領(lǐng)導(dǎo)力、決策力、競(jìng)爭(zhēng)力、人際信任和個(gè)人心理素質(zhì)培訓(xùn)中廣泛采用的技術(shù)。它所采用的方法就是將一群平時(shí)在一起工作的人集合起來(lái)，并將他們帶入一個(gè)戶外的環(huán)境或設(shè)施中進(jìn)行體驗(yàn)式、參與式訓(xùn)練。這些戶外環(huán)境和設(shè)施提供了一個(gè)與日常工作完全不同的場(chǎng)景，并且運(yùn)用多樣化的手段滿足不同的參訓(xùn)者，通過(guò)活動(dòng)達(dá)到“磨煉意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)目的。
　　二、高職院校體育課程開(kāi)設(shè)現(xiàn)狀
　　作為一名普通的高職院校體育教師，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)校開(kāi)設(shè)的體育項(xiàng)目如下：田徑（跑跳類(lèi)、投擲類(lèi)）、球類(lèi)（以籃球、足球、排球、羽毛球?yàn)橹?，有些學(xué)校有網(wǎng)球課）、健美操與舞蹈類(lèi)（以健美操、拉拉操、拉丁舞為主，有些學(xué)校的選修課開(kāi)設(shè)瑜伽課與肚皮舞，街舞等）。其中田徑類(lèi)有50M、100M、400M、800M、1000M、投擲鉛球等項(xiàng)目。可是，田徑項(xiàng)目具有一定局限性。譬如，教師指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)的時(shí)候，學(xué)生往往會(huì)抱怨說(shuō)跑步類(lèi)項(xiàng)目很枯燥，自己力不從心，甚至有學(xué)生借身體不適逃避練習(xí)。另外，還有學(xué)生在學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)的時(shí)候問(wèn)教師：“老師，我們投擲鉛球有什么用呢？”往往把教師問(wèn)得啞口無(wú)言。教師與學(xué)生交流的時(shí)候認(rèn)識(shí)到學(xué)生對(duì)于體育課的認(rèn)識(shí)不外乎它是一種體力活動(dòng)，上體育課又苦又累。先不說(shuō)這些學(xué)生嬌氣，懶惰，這固然是原因之一，但是體育教師要想一些可行的辦法使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中感到樂(lè)趣。
　　如何把枯燥的身體素質(zhì)練習(xí)變得更為有趣，如何把原先體育課上競(jìng)技性很強(qiáng)的走、跑、跳、投等基本內(nèi)容擴(kuò)展到社會(huì)和大自然，這是體育教師應(yīng)該考慮的問(wèn)題。拓展訓(xùn)練在基層企業(yè)單位的廣泛開(kāi)展，必然有著一定的優(yōu)勢(shì)。將拓展訓(xùn)練游戲引入課堂，不僅符合現(xiàn)代體育課程改革的理念，而且可以豐富體育課程，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展具有重要意義。
　　三、拓展訓(xùn)練特點(diǎn)
　　1.綜合活動(dòng)性
　　拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)生全身心投入。
　　2.集體中的個(gè)性
　　拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)生都竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。
　　3.自我教育
　　只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求和必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W生講清楚，活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)生的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中，教師只是點(diǎn)到為止，主要讓學(xué)生自己講，達(dá)到自我教育的目的。
　　4.挑戰(zhàn)極限
　　拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要學(xué)生向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“極限”。
　　四、高職院校體育課開(kāi)展拓展訓(xùn)練游戲的具體方法
　　上文中拓展訓(xùn)練有四個(gè)特點(diǎn)，在高職院校開(kāi)展拓展訓(xùn)練具有可行性，因此可根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況和學(xué)校資源選出合適的拓展訓(xùn)練游戲。在課堂上教師要盡可能地應(yīng)用現(xiàn)有的體育資源和體育器材，簡(jiǎn)化拓展訓(xùn)練的方法。
　　1.信任背摔
　　目標(biāo)：信任背摔是一項(xiàng)心理素質(zhì)拓展的活動(dòng)，目的是通過(guò)這個(gè)活動(dòng)建立起彼此間的信任關(guān)系。同時(shí)，這個(gè)活動(dòng)還可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)提升有很大幫助。
　　步驟：分組練習(xí)，每個(gè)人輪流上到背摔臺(tái)上背向同組學(xué)生，雙腳后跟1/3出臺(tái)面；（教師做出示范動(dòng)作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去；下面的學(xué)生安全把他接住即為完成。所有人在任何時(shí)候都不可以撒手或撤退；當(dāng)聽(tīng)到背摔學(xué)生的詢問(wèn)“準(zhǔn)備好了嗎”時(shí)，頭向后仰的同時(shí)側(cè)向同組學(xué)生的背部。
　　我曾在某個(gè)班試行信任背摔這個(gè)項(xiàng)目，學(xué)生由一開(kāi)始的不信任、害怕到慢慢適應(yīng)，有兩個(gè)小組的學(xué)生相當(dāng)有默契，說(shuō)明這個(gè)游戲的可行性。
　　2.連環(huán)手游戲
　　步驟：讓每組學(xué)生站成一個(gè)面向圓心的圓圈；讓某學(xué)生先舉起右手，握住對(duì)面學(xué)生的手，再舉起左手，握住另外一個(gè)學(xué)生的手，現(xiàn)在團(tuán)體面對(duì)一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的問(wèn)題，在不松開(kāi)手的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開(kāi)，最后大家手拉手圍成一個(gè)大圓圈。
　　規(guī)則：亂網(wǎng)肯定可以解開(kāi)，但答案有兩種：一種是一個(gè)大圈，另外一種是兩個(gè)套著的環(huán)。在嘗試過(guò)程中，不能松開(kāi)手。如果實(shí)在解不開(kāi)，就可允許學(xué)生決定相鄰兩只手?jǐn)嚅_(kāi)一次，但再次進(jìn)行時(shí)必須馬上封閉。
　　3.袋鼠賽跑
　　目標(biāo)：促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作；培養(yǎng)團(tuán)結(jié)一致的團(tuán)隊(duì)精神。
　　步驟：將兩根繩子沿著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)某一邊緣，平行放置，相距10米遠(yuǎn)；讓學(xué)生互相結(jié)對(duì)；給每對(duì)搭檔發(fā)一個(gè)氣球；讓其中拿著氣球的學(xué)生站在一條線上，他們的搭檔站在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊緣的另一條線上；讓帶球的學(xué)生把氣球放在膝蓋之間，并且放好之后，手不能再碰氣球；告訴帶球的學(xué)生，聽(tīng)到信號(hào)后，像袋鼠一樣跳躍通過(guò)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)（保證氣球夾在膝蓋之間），到達(dá)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)對(duì)面的終點(diǎn)線時(shí)，將氣球傳遞給搭檔——仍舊要求不能用手碰氣球。交換氣球后，搭檔夾著氣球跳回起始線；最先跳回起跑線的那對(duì)搭檔獲勝，在此過(guò)程中要求氣球始終夾在膝蓋之間。
　　4.呼啦圈
　　目標(biāo)：通過(guò)該游戲說(shuō)明如果不改變方法而僅僅是提高熟練程度及技巧則對(duì)結(jié)果的改善是緩慢的，但如果有創(chuàng)意，有創(chuàng)新的方法，就會(huì)對(duì)結(jié)果的改善有突飛猛進(jìn)的效果。
　　步驟：教師交給每個(gè)小組1個(gè)呼啦圈及2個(gè)足球并要求全組人都要手拿著球穿過(guò)呼啦圈；最好有2個(gè)小組進(jìn)行比賽，以最快完成的一組為優(yōu)勝組；每個(gè)小組有5分鐘的練習(xí)時(shí)間，而后開(kāi)始比賽；在2個(gè)小組開(kāi)始比賽前，讓他們報(bào)出自己對(duì)完成這個(gè)任務(wù)所需要的預(yù)定時(shí)間；由教師掌握是做3次還是只做2次。
　　5.梅花樁
　　這個(gè)游戲可以在選修課上采用。教師可讓學(xué)生去公園完成這個(gè)游戲。
　　目標(biāo)：對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境，作行動(dòng)計(jì)劃、共同目標(biāo)的協(xié)作；培養(yǎng)團(tuán)結(jié)一致，密切合作克服困難的團(tuán)隊(duì)精神；突破自己的盲點(diǎn)，促使團(tuán)隊(duì)共同實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
　　步驟：團(tuán)隊(duì)的所有學(xué)生在手拉手的條件下，從高低不一、距離不等的梅花樁上通過(guò)，并且所有學(xué)生都必須過(guò)起點(diǎn)、中點(diǎn)和終點(diǎn)的三個(gè)樁點(diǎn)后才視為成功完成。
　　6.王者風(fēng)范
　　目標(biāo)：使每名學(xué)生都融入到集體中，行動(dòng)要有自制力。
　　步驟：將學(xué)生分成三組，每組選一個(gè)組長(zhǎng)；3組進(jìn)行從1到30報(bào)數(shù)，最慢的一組算輸，組長(zhǎng)接受懲罰，懲罰是做俯臥撐；報(bào)數(shù)比賽進(jìn)行三個(gè)回合。第一回合30個(gè)，第二回合40個(gè)，第三回合50個(gè)。
　　拓展游戲有很多，有室外還有野外拓展游戲。上文列舉的拓展游戲受場(chǎng)地限制比較少，易于教師進(jìn)行教學(xué)。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
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