臨近歲末，忙的不僅僅只有元芳?！巴獍缴睢薄氨槐Ｄ芬淮钡刃略~的背后，是職場人被忙碌工作打亂生活步調(diào)的無奈。拒絕隱形抑郁，告別心理缺氧，處于亞健康狀態(tài)的職場人不妨換種心態(tài)，進行適當(dāng)調(diào)整，實現(xiàn)工作與生活的平衡。
　　外包式生活
　　在現(xiàn)代中國人的生活中，很多生活環(huán)節(jié)都被外包給專業(yè)人士代勞。從孩子起名到日常接送，從朋友聚會到相親婚戀，從老人照顧到后事料理，只要愿意出錢，都可以請到專業(yè)人士量身定制。上班族的時間壓力是不少人選擇外包的最直接理由。隨著外包的項目越來越多，已經(jīng)滲入到生活的各個環(huán)節(jié)，許多人會對專業(yè)人士言聽計從，認為可以像經(jīng)營生意那樣經(jīng)營自己的生活。實際上，大量選擇外包的人，已經(jīng)在不知不覺中成了心理殖民的受害者，因為朋友、家庭需要傾注真情實感，只會從商業(yè)角度來看自己生活的人，注定無法享受生活過程中的快樂。
　　被保姆一代
　　在許多忙碌的雙職工家庭，父母由于工作繁忙，加上沉重的競爭壓力，不得不選擇把孩子委托給保姆照看。從教育心理學(xué)而言，照顧孩子的人必須非常有母性，而且生活應(yīng)該固定，才能給孩子穩(wěn)定的心理依靠。被托管給保姆的孩子由于不能經(jīng)常和父母接觸，會產(chǎn)生不安全感，造成一定的心理危害。而隨著請保姆帶孩子的父母越來越多，這種現(xiàn)象已經(jīng)成為一種社會問題而越來越引發(fā)人們的關(guān)注。
　　工廠性別焦躁
　　由于中國的男女性別比例已從1980年的107：100上升至2010年的118：100，曾經(jīng)女性居多的中國工廠勞動大軍，現(xiàn)已出現(xiàn)越來越多的男性面孔。而男女勞工比例失衡也引發(fā)了一種焦慮現(xiàn)象，結(jié)果是男性勞動大軍愈發(fā)焦躁不安，粗放的管理方式和嚴重的歧視使他們備感沮喪。
　　職場宅一族
　　許多職場人士長時間依賴網(wǎng)絡(luò)與外界交流，通過玩網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)上購物等方式來緩解工作和生活的壓力。職場宅一族多為需要長時間宅生活的自由職業(yè)者，比如自由撰稿人、漫畫家、網(wǎng)絡(luò)歌手、網(wǎng)絡(luò)程序員、網(wǎng)店經(jīng)營者等，他們長時間不出門、不與人溝通，變?yōu)榈湫偷恼蛔濉?br/>　　宅在家里雖然能減慢生活節(jié)奏，有助于放松心情、平和心態(tài)，但如果個人自控力差，性格內(nèi)向，過度的宅就能引發(fā)心理疾病。因此，宅一族要掌握好分寸，避免與現(xiàn)實社會脫節(jié)，宅得更健康。
　　小國移民
　　近年來，由于加拿大、澳洲等主流移民目的國陸續(xù)收緊移民政策，塞浦路斯、拉脫維亞、伯利茲以及太平洋島國等不少二三線的小國逐漸進入投資移民者的視野。小國移民一般都沒有居住要求，只需到該國進行投資、購房或存款消費即可，對申請人在國內(nèi)的生活和事業(yè)沒有一點影響。此外，小國移民還具有審批速度快捷等優(yōu)點。不過，有些國家明確規(guī)定，移民不能享受免費養(yǎng)老福利，或是限定投資移民本人不得被雇傭等。專家表示，小國項目移民政策變動較為頻繁，申請人須謹慎考慮。
　　心理缺氧
　　根據(jù)人力資源機構(gòu)近日對職場人進行的大型專題調(diào)查結(jié)果顯示，高達96.82%的職場人正處于缺氧狀態(tài)，在缺氧癥狀中，厭職排第一位，感覺透支、身心疲憊排在第二位。情緒上的耗竭感已漸漸成為職場人的流行病。
　　避免心理缺氧，職場人應(yīng)把注意力放在自身的提升上，不妨利用業(yè)余時間為自己充電，上些提升興趣能力的培訓(xùn)班或心靈輔導(dǎo)課；要用定力克服工作瓶頸期，正面去解決問題，不能逃避；學(xué)會享受家庭生活和自我調(diào)整，取消一些不必要的公務(wù)，抽空和家人去戶外郊游、看場電影，讓情緒得到放松。
　　數(shù)字節(jié)食
　　數(shù)字節(jié)食，是指專家針對人們?nèi)諠u依賴智能手機的現(xiàn)象，呼吁人們應(yīng)該認識到手機上癮的危害，合理使用手機而不是被手機掌控。
　　許多白領(lǐng)起床后的第一件事是摸手機，睡覺前的最后一件事是放下手機，上班時也經(jīng)常拿起手機看看有沒有短信、未接來電。曾經(jīng)被視為電腦獨有的“網(wǎng)癮”已蔓延到手機上，智能手機的影響可能會超過電腦，一些缺乏自制力的人會更加嚴重地沉溺于虛擬世界中。工作壓力讓職場人們自然地選擇手機來消磨時間、忘記煩惱，但實際上，這種錯誤的解壓方式不僅會使人對手機上癮，還會使人感覺更空虛。
　　會 傻
　　美國弗吉尼亞理工學(xué)院最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，頭腦風(fēng)暴、勞資談判、分組工作等，都可能會對智商產(chǎn)生負面的影響。原因在于部分員工因為想要展現(xiàn)最好的一面，而將腦力分散以保持自己在群體中的位置，導(dǎo)致變得焦慮。
　　隱形抑郁
　　隱形抑郁是指某些難以被發(fā)現(xiàn)和察覺的抑郁癥，以情感低落、活動能力減退以及思維、認知功能的遲緩等為主要特征。許多外表光鮮、但壓力巨大的職場精英人士，喜歡將自己的弱點隱藏起來，因而很容易受到隱形抑郁的困擾。有一類“微笑型抑郁癥”患者，表面若無其事，面帶微笑，甚至給人以開朗、熱情的假象，內(nèi)心深處卻感到非常壓抑與憂愁。這種癥狀常見于那些學(xué)歷較高、有相當(dāng)身份地位的白領(lǐng)女性，特別是高級管理和行政工作人員，很多時候，他們的微笑不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是出于“工作需要”“面子需要”“禮節(jié)需要”“尊嚴和責(zé)任的需要”等等。如果長期處于隱形抑郁的狀態(tài)，必然會對身心健康造成影響，職場人不可不對此給予重視。
　　番茄鐘
　　番茄鐘，是根據(jù)番茄工作法理論進行工作的一種時間管理方式。指的是把工作任務(wù)分解成半小時左右，集中精力工作25分鐘后休息5分鐘，如此視作種一個番茄。哪怕工作沒有完成，也要定時休息，然后再進入下一個番茄時間。收獲4個番茄后，能休息15至30分鐘。這樣的工作流程可以讓人始終保持動力。因此，如果想克服惰性，培養(yǎng)自己強烈的時間管理意愿和意識，養(yǎng)成堅定的自我管理行為，就可以利用番茄鐘的理論來提升自己充分利用時間的能力。
　　忙文化
　　目前整個社會都處于一種忙碌狀態(tài)并形成流行文化，表現(xiàn)為人們?yōu)槭聵I(yè)為生活不停奔忙和為攀比為面子亂忙的現(xiàn)象，是一種社會急速發(fā)展背景下人們生活狀態(tài)的集中體現(xiàn)。
　　忙的本意是積極正面的，它代表了一個人的重要性，也說明一個人正在創(chuàng)造價值。為那些有價值、有意義的事而奔忙，即使苦一點、累一點，也自會甘之如飴。但是，生活中也有一些并不令人愉快的忙碌：別人有的也想有，為了面子和攀比，忙得亦步亦趨；什么熱鬧都要往上湊，忙得漫無目的；做事沒有條理、不得要領(lǐng)，忙得心浮氣躁；被迫從事不喜歡的工作，忙得不甘不愿。種種低效率、低價值的瞎忙，失去自我的亂忙，很容易讓人掉入“忙、茫、盲”的惡性循環(huán)，不僅消耗了寶貴的時間，也疲累了自己的神經(jīng)。
　　隱性工傷
　　隱性工傷是指因職業(yè)特有的工作環(huán)境危害造成的職業(yè)病。許多行業(yè)的身體亞健康、積勞成疾、工作壓力過大猝死、長期處于輻射環(huán)境工作等都屬于隱性工傷。但因中國現(xiàn)有法律法規(guī)對工傷的規(guī)定過于粗糙，工傷認定缺乏可操作性，隱性工傷被鑒定為工傷的難度非常