許多人靠吃水果來(lái)減肥，把水果當(dāng)成了美容、減肥的“萬(wàn)靈丹”。但事實(shí)并非如此，如果過(guò)分依賴水果，出現(xiàn)了偏差，非但不能減肥美容，還可能對(duì)你的健康造成危害。

吃香蕉蘸蜂蜜可快速減肥

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣急速地減肥，身體往往會(huì)因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉充饑，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

以葡萄柚代餐可助減肥

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然就能瘦下來(lái)。不過(guò)，如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭沟乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

檸檬醋可以養(yǎng)顏美容

檸檬富含維生素C，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥

蘋果是低熱量高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用蘋果來(lái)作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)。但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

營(yíng)養(yǎng)師的減肥餐是芭樂和番茄

營(yíng)養(yǎng)師所開列的減肥譜，根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整，并不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異。所以，絕對(duì)不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。

菠蘿的酵素可養(yǎng)顏美容

菠蘿富含維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，其豐富的膳食纖維能讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，但切勿在胃腹空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

吃酪梨可以達(dá)到完美減肥

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則腸胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

多吃木瓜可以豐胸

這個(gè)說(shuō)法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來(lái)變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)于產(chǎn)后的婦女來(lái)說(shuō)，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的功效。