摘 要：網(wǎng)球運動的健身意義是為大眾很容易理解并接受的。但是，打好網(wǎng)球則并不是一朝一夕就可成功的。網(wǎng)球運動的學(xué)習需要有比較專業(yè)的技巧，這種技巧的生成則必須在十分專業(yè)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)下進行，要因人而異，因情而宜，循序漸進，及時地選擇訓(xùn)練方法，做到理論與實踐有機結(jié)合。
　　 關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運動；網(wǎng)球訓(xùn)練；方法選擇
　　
　　 一、網(wǎng)球訓(xùn)練需要關(guān)注學(xué)生心理的調(diào)整
　　 網(wǎng)球運動是一項技術(shù)精細、對抗性強的項目。在學(xué)習過程中，如果學(xué)生受到一些干擾，情趣就會發(fā)生相應(yīng)的變化，這些復(fù)雜情況在一瞬間都有可能發(fā)生更大的變化。所以，引導(dǎo)學(xué)生具有良好的思想準備、心理狀態(tài)，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵。學(xué)生心理素質(zhì)與自身文化知識、理解能力、邏輯思維密切相關(guān)。如在網(wǎng)球上手發(fā)球測試中，學(xué)生往往會因緊張而導(dǎo)致失誤增加。網(wǎng)球訓(xùn)練和其他知識一樣，這門學(xué)科理論中同樣包括感知、記憶、興趣、想象、思維、意志品質(zhì)等，有生理活動，也有心理活動。在網(wǎng)球運動訓(xùn)練中，充分調(diào)動學(xué)生心理因素，延長學(xué)生學(xué)習的興奮點，激勵學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習的自豪感，幫助學(xué)生體驗網(wǎng)球?qū)W習的快樂，適當降低技術(shù)的要求，都能讓其充分享受項目本身帶來快樂的同時而對其又有全新的認識。
　　 二、結(jié)合網(wǎng)球訓(xùn)練特點，降低技術(shù)要求
　　 運動心理學(xué)告訴我們，運動技能的形成是建立在復(fù)雜的、連續(xù)的、感受性的運動條件的反射過程。學(xué)生在接受教師傳達信息和學(xué)生自己實踐時，不易形成完整并正確的概念。這一階段訓(xùn)練內(nèi)容、場地和器材對學(xué)生來說都是陌生并新鮮的。學(xué)生的腦神經(jīng)受到新異刺激后，會產(chǎn)生躍躍欲試的心理——學(xué)生興奮性便因而提高，加之教師的講解簡單明了，示范動作正確、清晰、優(yōu)美，從而能給學(xué)生一種美感。網(wǎng)球特點有多變的來球線路，靈活的腳步移動，準確的預(yù)判能力，合理的擊球動作。在訓(xùn)練中，對學(xué)生的技術(shù)不應(yīng)強調(diào)過細，面面俱到，要允許學(xué)生有自己個性的動作。同時強調(diào)主要技術(shù)應(yīng)做到正手擊球準確自如、反手擊球會運用、發(fā)球會發(fā)等，并隨時降低技術(shù)的難度，使學(xué)生產(chǎn)生向往和追求的意識傾向，達到躍躍欲試的心理狀態(tài)，從而提高完成動作的信心。
　　 在網(wǎng)球教學(xué)中，除了合理地運用直觀法、講解法、完整與分解法、防錯與糾錯法、游戲與比賽法外，還需采用一些新穎的教學(xué)方法：如情景法、對比法、激勵法、教師參與法等。如采用對比教學(xué)法，要學(xué)生與自己的過去比、與班內(nèi)其他同學(xué)比，使其看到自己的進步情況。同時，不定期地進行所學(xué)動作的測驗與每階段結(jié)束后的測驗相結(jié)合，使學(xué)生看到自己在每個階段的練習效果，從而得到滿足，產(chǎn)生更加積極的情緒，這樣就有效地激發(fā)了其持之以恒的練習興趣。再如教師參與法是網(wǎng)球教學(xué)中一種行之有效的方法。教師與學(xué)生一起練習，可以隨時向?qū)W生發(fā)出不同的信號，做出各種示范動作——這不僅有利于教師掌握運動量和運動強度的大小，及時改變練習方法，也有利于師生思想感情的溝通和教師對學(xué)生的了解，更有利于提高學(xué)生的學(xué)習興趣。
　　 三、訓(xùn)練中抓住網(wǎng)球技術(shù)的難點
　　 學(xué)生掌握了基本的技術(shù)動作，初步建立了運動動作定型，但不一定是穩(wěn)定的。當外部條件刺激過于激烈時，常有多余動作或動作的變形，其心理也隨之發(fā)生變化，新鮮感逐漸淡薄。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（1）基本動作掌握較好，順利完成課堂訓(xùn)練任務(wù)，對技術(shù)提高充滿信心，但對于比賽過程中的多變性不能適應(yīng)，發(fā)揮不出自己的技術(shù)特點，情緒波動大；（2）掌握動作慢，認為自己笨，有學(xué)不了、練不會、怕別人笑話等信心不足的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生自卑感；（3）基本動作掌握一般，應(yīng)對考試“比上不足，比下有余”，不求上進，不思進取。針對網(wǎng)球訓(xùn)練中出現(xiàn)的不同心理活動，要做到區(qū)別對待。首先要求學(xué)生樹立良好的學(xué)習動機。這是直接推動學(xué)生積極從事學(xué)習活動和運動訓(xùn)練的心理動力，這種動力是學(xué)生積極性的核心，它能促使學(xué)生自覺地、積極地去練習。其次對學(xué)生提出不同要求，對網(wǎng)球基本技術(shù)掌握好的同學(xué)，教師要指出其哪項技術(shù)合格，哪項技術(shù)尚需改進，以及如何改進、完善，然后再加大其練習難度，依此而為學(xué)院院隊選撥隊員。對于動作較差的學(xué)生，教師要充分肯定其優(yōu)點，指出差距，并從提供相應(yīng)的模仿練習、提高其自信心等方面做出具體的教學(xué)調(diào)節(jié)。
　　 四、活躍訓(xùn)練中的氣氛
　　 通過游戲練習，充分調(diào)動學(xué)生上課的積極性。網(wǎng)球運動本身就是一種游戲，在網(wǎng)球訓(xùn)練中就應(yīng)該體現(xiàn)其游戲性與趣味性。在準備活動時，教師可適當增加一些游戲方法，以此來調(diào)動學(xué)生的積極性。如在熟悉球性的過程中，教師可采用變網(wǎng)球為壘球的傳接練習、雙人互相干擾地持指顛球練習、多人的變網(wǎng)球為打口袋練習等，使學(xué)生在不知不覺中掌握了網(wǎng)球的球性及腳步的練習，提高了上課的積極性。
　　 充分研究教材，創(chuàng)設(shè)良好的課堂情境訓(xùn)練內(nèi)容，能使體育課程進行的本身亦含有藝術(shù)魅力。而這其中的關(guān)鍵就在于教師在課堂訓(xùn)練中能否挖掘那些潛在的情趣、情境因素而進行再創(chuàng)造，如綜合能力表達、問題提出等。同時，加強體育理論知識的理解與識記，結(jié)合項目本身特點及學(xué)生生理、心理特點進行因材施教，對一些體育鍛煉的意義、價值、方法等相關(guān)知識的介紹，會使學(xué)生對網(wǎng)球運動本身有個全方位了解。通過業(yè)余時間比賽，進行成績的排名，這樣也可以調(diào)動學(xué)生的積極性，提高學(xué)生的自豪感和榮譽感，使學(xué)生積極投身到網(wǎng)球?qū)ｍ椀膶W(xué)習中來。
　　 帶有趣味性的語言，則很容易吸引學(xué)生的興趣和注意力。因此，教師在講解前要勤于思考、善于聯(lián)想、專于技巧，選擇那些既有知識性、科學(xué)性，又有趣味性、能動性的專業(yè)語言，以盡量做到深入淺出，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛下，把講授的技術(shù)動作要領(lǐng)深深地印在腦海中。
　　 在網(wǎng)球的訓(xùn)練過程中，教師要重視學(xué)生學(xué)習的興趣，不能停留在枯燥無味的訓(xùn)練中。培養(yǎng)學(xué)生興趣的方式和方法是多方面的。就體育教師而言，如果以自己的訓(xùn)練藝術(shù)引導(dǎo)學(xué)生對網(wǎng)球的興趣，那么學(xué)生就會對其孜孜以求、勤學(xué)苦練，從而大大提高學(xué)習的效果。
　　
　　參考文獻：
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