大腦得到恰當(dāng)鍛煉后，運(yùn)作效率就會(huì)大大提高。近日，美國(guó)保健專(zhuān)家推薦了一套24小時(shí)腦力提升方案，提高人們的認(rèn)知能力，方法簡(jiǎn)便易行、老少皆宜。
　　6點(diǎn):起床后聞聞咖啡的味道。日本杏林大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，咖啡的氣味對(duì)人體大腦的激活作用非常明顯。即使你不喜歡喝咖啡，也可以起床后沏一杯濃濃的咖啡，然后用鼻子深深地嗅幾秒鐘。
　　7點(diǎn):吃完早飯準(zhǔn)備上班時(shí)，玩一次縱橫填字游戲或者九宮格。研究顯示，這種益智游戲能提高注意力和大腦加工信息的速度，還可以促進(jìn)觀察能力和推理能力。
　　8點(diǎn):開(kāi)車(chē)上班途中關(guān)掉電子導(dǎo)航儀。這種設(shè)計(jì)精密的儀器實(shí)際上妨礙了人體充分利用大腦進(jìn)行空間導(dǎo)航的能力。除非對(duì)路況不熟悉，否則盡量不要用。
　　8點(diǎn)半:上班前先健身。每天步行2公里對(duì)保持大腦健康非常有好處，不妨把車(chē)停在離辦公樓1公里以外的停車(chē)場(chǎng)里，再去步行上班。
　　14點(diǎn):小憩片刻。30分鐘的小睡有益健康。專(zhuān)家認(rèn)為在睡眠的第二階段，大腦會(huì)清除短期內(nèi)無(wú)用的信息，為學(xué)習(xí)新知識(shí)留出更多的空間。
　　15點(diǎn):網(wǎng)上沖浪。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯長(zhǎng)壽研究中心的研究者發(fā)現(xiàn)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)功能越熟悉的人，其大腦參與運(yùn)轉(zhuǎn)的部位就越多。博客、微博都可以成為你的選擇。
　　17點(diǎn):選用另一條路線駕車(chē)回家。提高大腦健康的一個(gè)最佳方式就是打破常規(guī)，每天上下班都走不同的路線，不僅鍛煉腦力，也許還能幫你發(fā)現(xiàn)路況最好的行駛路線。
　　18點(diǎn):與親朋好友一起吃晚餐。美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行社會(huì)交往有助于人體進(jìn)入老年后大腦保持健康狀態(tài)。積極活躍的生活方式可以改變導(dǎo)致人們患上老年性癡呆的不良基因。
　　20點(diǎn):扔掉電視遙控器。研究發(fā)現(xiàn)，年齡在40～59歲之間的中年人每多看1小時(shí)電視，患上老年性癡呆的可能性就會(huì)增加1.3%，而每進(jìn)行1個(gè)小時(shí)智力游戲，患上老年性癡呆的可能性下降16%。
　　22點(diǎn):上床睡覺(jué)關(guān)掉電源。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校睡眠功能紊亂研究中心發(fā)現(xiàn)，筆記本電腦、平板電腦的顯示屏所發(fā)出的光線都不利于大腦鎮(zhèn)靜。為了保證香甜的睡眠，讓大腦得到放松，睡前還是關(guān)閉這些電源吧。
　　（摘自《齊魯晚報(bào)》文/臧恒佳）