文/郭康

眼下正是酷暑時節(jié)，許多人耐不住高溫，出現(xiàn)頭暈、腸胃不適等癥狀。如果抗暑熱的方法不對，非但不能去暑，還可能傷身。為此專家給出如下防暑降溫良方。

一、室內外溫差不要太大

吹空調要講究方法，一般三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者，進出冷氣房要小心，因為這類病人的血管長期彈性不足，室內外的溫差太大，很容易導致腦血栓。同時夏天開空調要做到以下幾點：

溫度設定在26℃～27℃左右。

假若辦公室空調溫度設定很低，最好喝些溫水提高體溫。

在室內放一盆水，以免脫水，還要天天換水，避免滋生細菌。

長時間待在冷氣房的上班族，應該時常站起來動一動，不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間。

二、吃東西講究方法

吃是人們夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等涼性水果，可以補充水分和糖分，幫助降溫。很多人喜歡喝水加冰塊或者吃冰鎮(zhèn)的食物，這就要講究方法了。在吃冰鎮(zhèn)食物時，最好先在口中含一會兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統(tǒng)免受突然沖擊。另外，還可以先吃點姜，保護胃壁。綠豆、薏仁有助消暑，也可以多吃。

三、防暑也要除濕

夏季出汗后，如果沒有馬上擦干，汗液會停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時清洗體表汗液，并保護腸胃溫暖，使體內的濕氣排出去。

四、注重養(yǎng)心

夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱生機旺盛，人們熱氣充溢，很容易“漲”與“躁”。因此，夏季消暑要注重養(yǎng)心。首先要做到讓心靜下來，即俗話說的“心靜自然涼”。清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護。而聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利于調節(jié)精神、保持心情舒暢。還可以多吃一點“補氣養(yǎng)陰”中藥，如麥門冬、五味子、西洋參，但不能吃人參。