□ 張炳川 黃少鋒

體育課結(jié)束部分是完整課的最后一部分，也是關(guān)鍵的一部分。筆者認(rèn)為結(jié)束部分的內(nèi)容除了身體和心理放松調(diào)整之外，還可以讓學(xué)生總結(jié)本課的收獲，談自己的學(xué)習(xí)體會并進行自我評價，方便體育教師總結(jié)本課的教學(xué)重點、梳理本課的教學(xué)內(nèi)容，甚至還可以讓學(xué)生對教師的教學(xué)提出意見和建議等等。因此，筆者認(rèn)為體育課的結(jié)束部分，是對課堂教學(xué)和課堂反思的一個重要環(huán)節(jié)，應(yīng)該好好重視。

一、體育教師首先要認(rèn)識體育課結(jié)束部分的重要性

1、清楚體育課結(jié)束部分的目的是什么,主要目的是使學(xué)生由緊張的運動狀態(tài)過渡到相對安靜狀態(tài)。人體運動中血液在四肢大量堆積，積極性放松可以促進血液回流大腦和心臟，可以縮短過渡到相對安靜狀態(tài)的時間，對運動后的身體恢復(fù)起到事半功倍的效果。

2、做好體育課結(jié)束部分可以化解與文化課的沖突，因有其他科老師經(jīng)常反映，學(xué)生上體育課后經(jīng)常是滿頭大汗，情緒興奮，不能安靜地在體育課后來上自己的課。因此，從某種意義上講，合理的身體放松還可以使學(xué)生為更好地上好體育課后的下一節(jié)其他課做好準(zhǔn)備。

3、在一節(jié)45分鐘的體育課，結(jié)束部分的時間一般為3-5分鐘，結(jié)束部分從整個教學(xué)時間上看，只是極少的一個部分，但是從教學(xué)的整體上看又是不可或缺的一個重要部分。因此，要求教師必須抓住有限的時間，合理地去安排每一項活動內(nèi)容，避免因整隊、講解而造成時間上的浪費。

4、結(jié)束部分的內(nèi)容可以安排一些逐步降低運動負荷的由動到靜、由快到慢、由劇烈到平緩的練習(xí)，如徒手的放松、音樂舞蹈的放松等動作比較緩和的活動，來消除運動所造成的疲勞，以降低學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和各器官由運動狀態(tài)進入到非運動狀態(tài)。

5、結(jié)束部分的組織教法一般可以采用全班集體形式進行，如果在基本部分是分組練習(xí)，各組練習(xí)的性質(zhì)不同，也可按小組進行放松活動。結(jié)束部分采取的組織方法一般與上課開始時的四列橫隊一樣，但有時候可以根據(jù)教學(xué)場地、器材、內(nèi)容、學(xué)生人數(shù)的不同靈活變化，如成圓形、三五人一組等等。

二、體育教師要了解體育課結(jié)束部分的運用原則

1、結(jié)束部分放松的強度應(yīng)根據(jù)課的主教材的練習(xí)強度而定，強則大，弱則小，同時做到一般性放松活動和專門性放松活動相結(jié)合的原則。

2、結(jié)束部分放松活動的內(nèi)容要根據(jù)課的主教材性質(zhì)選擇，多勞部位多放松，全身活動全身放松，達到放松活動運動量的適當(dāng)性原則。

3、結(jié)束部分的放松活動的手段、方式要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別等特征選擇，多采用學(xué)生感興趣的游戲等放松練習(xí)，做到內(nèi)容選擇的適當(dāng)性原則。

4、結(jié)束部分有針對性的放松活動能幫助學(xué)生消除疲勞，促進體力恢復(fù)，提高學(xué)生下節(jié)文化課的學(xué)習(xí)效率、做到放松活動的有效性原則。

5、結(jié)束部分有針對性的放松活動能預(yù)防學(xué)生運動后的不良反應(yīng)及運動損傷，保證學(xué)生的身心健康放松活動方式方法策略的科學(xué)性原則。

三、體育教師進行結(jié)束部分方法內(nèi)容的選擇

1、體育課中有時會由于整堂課學(xué)生的腕關(guān)節(jié)跟肩關(guān)節(jié)用的相對較多、受力較大，所以在放松上肢時采用：兩人一組，互相抓住手指，上肢前傾，雙肩雙臂不停的互相抖動大約1-2分鐘至發(fā)熱為止；模仿鳥類輕柔揮翅動作，使肩部及上肢各關(guān)節(jié)在柔和的揮擺中得到放松。

2、下肢的放松活動方法有散點站位，依次抬起自己的左右腿，兩手輕叩大小腿的肌肉，對于重點的部位重點拍打叩擊；兩人一組背靠背，兩人手臂互相套在一起，一名同學(xué)將另一名同學(xué)背起，另一名同學(xué)全身放松躺在這名同學(xué)身上，進行抖動放松，然后互換；利用學(xué)生比較喜歡的兔子舞進行腿部放松，在優(yōu)美的音樂下，學(xué)生的心情愉悅，放松效果會更好。

3、心理放松的方法有在舒緩的輕音樂的襯托下采用意念放松的方式，具體做法：有身體完全放松，閉上眼睛，想象著正在一個非常舒適的環(huán)境中，悠然自得的閑庭信步。有兩腿分開與肩同寬，兩手下垂，用鼻子深呼吸，用嘴緩緩?fù)職?。有兩臂同時緩緩前平舉、上舉再慢慢放下，舉臂時吸氣，放下時呼氣。

四、體育教師安排學(xué)生在運動中進行自我調(diào)節(jié)

1、在長跑中教學(xué)中，當(dāng)出現(xiàn) “極點”現(xiàn)象時，提醒學(xué)生有不良感受也不要停下，要不怕困難，利用調(diào)節(jié)呼吸、改變步幅和擺臂的幅度等動作進行調(diào)整，可以很快使 “極點”現(xiàn)象消失，最終取得良好成績；從中也培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞、頑強的意志品質(zhì)。

2、在體操教學(xué)中，面對高低杠、雙杠、支撐跳躍等難度大的動作，要利用練習(xí)間歇時間，引導(dǎo)學(xué)生用腹式呼吸或意念放松調(diào)整，以達到心跳平穩(wěn)、情緒平靜、注意力集中的適宜的心理狀態(tài)，去做高難度動作的練習(xí)，并獲得成功，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

五、體育教師引導(dǎo)學(xué)生進行自我評價的策略

1、根據(jù)體育課自身的特點，學(xué)生的評價不易過多，一般從上課的參與度、練習(xí)情況、紀(jì)律、合作、創(chuàng)新等方面引導(dǎo)學(xué)生進行自我評價。

2、評價的內(nèi)容要根據(jù)當(dāng)時學(xué)生的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)情況有針對性的進行。時間不易過長，只要學(xué)生能夠正確認(rèn)識到自己的優(yōu)點和不足以及收獲，能從評價中為自己以后的行為起到激勵和促進作用就很好。

3、評價的最終目的是促進學(xué)生原有水平的提高和進步。如果談的是自己的得失或者是收獲，最好特意留出一些時間進行。有條件的每星期或者每月多要引導(dǎo)學(xué)生進行多方面的評價，以真正達到以評促教，師生共同成長的目的。

總之一堂理想的課，不僅要 “善始”，而且要 “善終”。體育教學(xué)過程的藝術(shù)不僅要求開始能引人入勝，課中有高潮迭起，而且要求結(jié)尾余味無窮。課的結(jié)尾也是衡量教學(xué)藝術(shù)水平高低的標(biāo)志之一。如果虎頭蛇尾，草率收兵，不僅影響一堂課的完整性，還會沖淡前面的內(nèi)容，影響下次課的效果。恰到好處的結(jié)課方式同樣也是實踐經(jīng)驗的總結(jié)，是教師智慧的結(jié)晶。