耿寧

體育教師慢性咽炎的預(yù)防

耿寧

體育教師擁有健康的嗓子，洪亮的嗓音，響亮的口令對(duì)學(xué)生的情緒和教學(xué)效果都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。然而，由于體育教師工作的特殊性，體育課多在室外進(jìn)行，噪音大、場(chǎng)地空曠，因此要求教師說(shuō)話音量高。長(zhǎng)時(shí)間喊高聲口令導(dǎo)致疲勞過(guò)度而誘發(fā)咽部疾病，不僅給自身帶來(lái)了痛苦，也給教學(xué)工作帶來(lái)不便?，F(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)便易行的方法給各位同仁，希望對(duì)大家有所幫助。

一講課時(shí)適當(dāng)注意音量，注重呼吸的調(diào)控與運(yùn)用，充分利用相關(guān)氣腔的共振作用，如鼻腔、胸腹腔，做到氣發(fā)腹間，流于口邊，協(xié)助聲帶發(fā)聲，洪亮而又輕松。課上可用哨子、手勢(shì)代替下達(dá)口令，給嗓子一個(gè)休息、調(diào)整的時(shí)間。

二推拿療法用拇指、食指捏揪咽喉部皮膚20～30次或用拇指與食、中指揉咽喉部?jī)蓚?cè)30～40次，使局部發(fā)紅發(fā)熱，以熱透咽喉為最佳。每日早晚各一次。

三咧嘴呈“一”字口型，牽動(dòng)整個(gè)脖大筋，口腔隨口型變化而動(dòng)，舌貼下牙床，依次使勁擠壓上下牙床，可以使舌根得到充分活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)咽部血液循環(huán)。

四蒸汽吸入法用一個(gè)大開(kāi)口杯子，裝滿(mǎn)開(kāi)水(溫度以適度為好，防止?fàn)C傷)，用一塊毛巾將口、鼻與杯子圍起來(lái)，目的是防止蒸汽外流。張口呼吸，將蒸汽吸入咽喉部，長(zhǎng)久堅(jiān)持能起到濕潤(rùn)與熱敷咽部的作用。

五盡量避免受涼感冒，防止呼吸道感染。傷風(fēng)感冒極易引起上呼吸道炎癥，對(duì)發(fā)聲有不良影響。生病期間應(yīng)避免嗓子勞累，應(yīng)盡量少說(shuō)話或采取消炎措施，以免累及聲帶，伴生疾病。

六飲食上多吃清潤(rùn)食物，多吃水果，常喝溫開(kāi)水或清嗓驅(qū)火的茶水，尤其是課后，及時(shí)飲水，適時(shí)潤(rùn)濕干渴的喉部，使聲帶得以滋潤(rùn)，有助于它的功能保養(yǎng)和疲勞消除。

七戒煙酒，減少有害物質(zhì)對(duì)嗓子的不良刺激。

（安徽工業(yè)大學(xué)，安徽馬鞍山 243000）