文/翁心誠

很多人認(rèn)為太極訓(xùn)練不適合青少年學(xué)生，這是一種偏見與誤會(huì)。

本文從開智啟慧的角度談太極心法訓(xùn)練，應(yīng)該說滿足了成長中的青少年的迫切需要，也是一個(gè)學(xué)習(xí)進(jìn)取的優(yōu)良方式。

首先應(yīng)在青少年中推廣太極操及簡化太極拳八式、十六式等動(dòng)作簡單的套路，在他們初步學(xué)會(huì)這些套路后，再傳教開智啟慧的心法訓(xùn)練。筆者認(rèn)為，在青少年中推廣太極拳并將之運(yùn)用于開智啟慧，主要應(yīng)從七個(gè)方面入手。

1.心靜體松訓(xùn)練

可在預(yù)備式中進(jìn)行，然后貫穿到整個(gè)套路的演練中。心靜須排除雜念，放下一切。體松須從上至下，從下至上，從外到內(nèi)，從內(nèi)到外。具體而言，頭、肩、肘、手、腰、胯、膝、踝、腳，乃至手指、腳趾、毛發(fā)、皮、肉、筋、骨、髓及神經(jīng)、五臟六腑，都應(yīng)體會(huì)到心靜體松的感覺。

2.身心輕靈訓(xùn)練

這是心靜體松的深化。逐步做到無欲無我、無天無地，打拳如在云端，又如海上扁舟漂泊，坦坦蕩蕩，清清爽爽，心曠神怡，沒有塵滓，沒有障礙，更沒有煩惱。

3.半用意訓(xùn)練

拳者如在醉夢中，半醒半睡，恍兮惚兮，惚兮恍兮。意識(shí)是要先行而導(dǎo)引動(dòng)作的，但用意太過必致動(dòng)作僵拙，且不能持久。一半用意則可讓大腦充分休息，在這種拳境下運(yùn)一趟拳后，會(huì)感覺頭腦格外清醒，精神分外強(qiáng)盛。

4.重感訓(xùn)練

重與輕是一組矛盾，如同實(shí)與虛。重感訓(xùn)練指抬手動(dòng)腳如同灌鋁，又如運(yùn)鐵錘、鋼板，但重感的后面又是輕松的。換言之，踏腳如同泰山，兩腳如同鉛球、如同鋼筋，而身體其他部分則如同鴻毛、如同游絲、如同微塵。

5.呼吸深長訓(xùn)練

青少年練拳，呼吸以自然為第一原則，做到深、細(xì)、緩、長、勻即可。只要真正做到此五字，則有可能過渡到古人提出的“呼吸以踵”。

6.聆聽訓(xùn)練

瞽者善聽，聾者善視。絕利一源，用師十倍，三反晝夜，用師萬倍（《陰符經(jīng)》）。在不運(yùn)拳時(shí)聆聽體內(nèi)妙音、妙樂，或許如蟲鳴，如弦音，如鐘敲，如鼓響，細(xì)聽體內(nèi)血液流淌、脈搏跳動(dòng)、腸胃蠕動(dòng)等細(xì)微、隱秘的聲音，提高體內(nèi)感覺的靈敏度。一般而言，任何人體內(nèi)部都有美妙無比的樂曲不停地演奏著，問題是個(gè)體是否能感受到。

7.口訣訓(xùn)練

口訣有不可思議的作用，可以默念，可以小聲念，也可以大聲唱念。念時(shí)，將口訣的意義指向貫串于拳勢訓(xùn)練中的境界聯(lián)想，則效果更佳。鑒于中小學(xué)生已熟讀許多古代詩詞名句，借助千古絕句作為口訣是一個(gè)現(xiàn)實(shí)可行的簡便之法，比如“潮平兩岸闊，風(fēng)正一帆懸”、“長風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄?！薄＝?jīng)典拳論中的名句也可作為口訣，比如“尾閭中正神貫頂”、“腹內(nèi)松靜氣騰然”、“意氣君來骨肉臣”等。

世界一些科學(xué)家共同認(rèn)為：人的左右腦的功能不盡相同，左腦管后天學(xué)習(xí)，右腦存有先天信息。他們提出了右腦潛能是左腦潛能的十萬倍的理論，并致力于研究開發(fā)右腦的辦法。有些科學(xué)家認(rèn)為開發(fā)右腦有三個(gè)途徑：一是重量感覺訓(xùn)練，即似乎手與腳重得抬不起來，這種訓(xùn)練可以活躍右腦。二是冥想，即在半醒半睡中讓右腦工作，從而激活右腦。三是通過深長呼吸，促進(jìn)腦內(nèi)激素的分泌而開發(fā)右腦。根據(jù)這些觀點(diǎn)，上述訓(xùn)練太極拳的心法正是青少年開智啟慧的良方。