孫 鵬 (安慶師范學(xué)院體育學(xué)院，安徽 安慶 246000)

表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用研究

孫 鵬 (安慶師范學(xué)院體育學(xué)院，安徽 安慶 246000)

表象訓(xùn)練法是當(dāng)今運(yùn)動技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中常用的一種心理學(xué)訓(xùn)練方法。通過分組實(shí)驗(yàn)，對表象訓(xùn)練法和傳統(tǒng)教學(xué)方法在高?；@球技術(shù)教學(xué)中的效果差異進(jìn)行了對比分析，探討了表象訓(xùn)練法應(yīng)用于高校籃球教學(xué)的可行性，為促進(jìn)高?；@球教學(xué)質(zhì)量的提高提供了一些有益的借鑒。

表象訓(xùn)練法；籃球；教學(xué)

隨著競技體育的發(fā)展，心理因素在運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中所起的作用開始被人們高度重視起來，越來越多的心理學(xué)訓(xùn)練方法被應(yīng)用到教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，表象訓(xùn)練法就是其中一種極具代表性的方法。表象訓(xùn)練是指練習(xí)者對已經(jīng)建立起來的技術(shù)動作動力定型，在大腦中反復(fù)回憶再現(xiàn)，使之形成清晰完整的運(yùn)動表象，然后運(yùn)用這一運(yùn)動表象，配合神經(jīng)系統(tǒng)對機(jī)體的支配能力，來鞏固正確動作的動力定型[1]。在教學(xué)實(shí)踐中，以老師示范學(xué)生模仿這種傳統(tǒng)教學(xué)方法為主，以表象訓(xùn)練法為輔，可以有效的提高教學(xué)效率，使學(xué)生更快的掌握運(yùn)動技能。下面，筆者即期望通過實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證表象訓(xùn)練法應(yīng)用于高校籃球技術(shù)教學(xué)中的實(shí)際效果，分析表象訓(xùn)練法應(yīng)用于高校籃球教學(xué)的可行性，以便為高校籃球技術(shù)教學(xué)和教法的探索創(chuàng)新提供一些有益的借鑒，為高校學(xué)生能更快的掌握籃球技能，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高提供一些有益的幫助。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

表1 實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)前籃球水平對照表(單位：人)

在安慶師范學(xué)院非體育專業(yè)二年級普通體育課選擇籃球選項(xiàng)的學(xué)生中隨機(jī)抽取80名學(xué)生，并隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組各40名。實(shí)驗(yàn)開始前由體育學(xué)院2位籃球?qū)I(yè)老師對2組學(xué)生進(jìn)行籃球初始水平測試，每組從基本功較差和無基本功2類學(xué)生中各抽取30人作為樣本(見表1)，保證實(shí)驗(yàn)分組的合理性。

1.2研究方法

1)實(shí)驗(yàn)法 2組學(xué)生由同一教師采用不同教學(xué)方法進(jìn)行為期8周的教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組以傳統(tǒng)教學(xué)方法與表象訓(xùn)練法相結(jié)合，而對照組采用傳統(tǒng)常規(guī)教學(xué)方法， 2組被試教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)時(shí)數(shù)和教學(xué)場地等其他條件相同。8周教學(xué)結(jié)束后，再由體育學(xué)院同樣2位籃球?qū)I(yè)教師對2組學(xué)生進(jìn)行考核，考核標(biāo)準(zhǔn)按照安慶師范學(xué)院公體課教學(xué)大綱規(guī)定的常用考試內(nèi)容進(jìn)行。

2)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對經(jīng)考核獲得的測試數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS 11.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，組間結(jié)果比較采用t檢驗(yàn)，顯著性標(biāo)準(zhǔn)為Plt;0.05。

2 研究結(jié)果與分析

2.1研究結(jié)果

筆者對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生進(jìn)行了為期8周的教學(xué)，主要教授內(nèi)容為全場往返上籃與1min投籃2項(xiàng)籃球基本技能，8周后由體育學(xué)院另外2位籃球?qū)I(yè)老師按照安慶師范學(xué)院公體課教學(xué)大綱考核標(biāo)準(zhǔn)，對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生的此2項(xiàng)籃球技能進(jìn)行了測試，筆者對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析后，發(fā)現(xiàn)2組學(xué)生成績有顯著性差異(見表2)。從表2可以看出，在教學(xué)時(shí)數(shù)相同、教學(xué)方法不同的前提條件下，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生全場往返上籃和1min投籃2項(xiàng)成績均出現(xiàn)了顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績明顯優(yōu)于對照組，由此證明在針對高校學(xué)生的籃球技術(shù)教學(xué)中表象訓(xùn)練法的教學(xué)效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的常規(guī)教學(xué)方法。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在對2項(xiàng)籃球技能的學(xué)習(xí)過程中，不單單是采用對示范動作進(jìn)行簡單的模仿這種常規(guī)方法，而是充分利用大腦思維，將整個(gè)技術(shù)動作過程和運(yùn)動情境在腦海中形成一個(gè)正確清晰的影像，大腦及神經(jīng)系統(tǒng)對機(jī)體發(fā)出的所有支配和調(diào)節(jié)指令都將比對這一影像來制定，使“想”和“練”之間形成了一種不斷的循環(huán)反饋，有效的提高了運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的效率。

表2 實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)后考核成績對照表

2.2分析討論

1)表象訓(xùn)練法的作用機(jī)理 表象訓(xùn)練被視為心理訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)，已被廣泛應(yīng)用于各種運(yùn)動實(shí)踐， 90%的美國奧運(yùn)選手都曾應(yīng)用過表象訓(xùn)練[2]，我國著名體操運(yùn)動員莫慧蘭更是借助表象訓(xùn)練法創(chuàng)新出了高難度高低杠技術(shù)動作“莫氏空翻”。表象訓(xùn)練法之所以能對運(yùn)動技能學(xué)習(xí)起積極促進(jìn)作用的理論依據(jù)是心理神經(jīng)肌肉理論[1]，即當(dāng)學(xué)生在腦中對動作表象做反復(fù)描述時(shí)，此技能建立的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系會使得大腦皮層相應(yīng)的運(yùn)動中樞會產(chǎn)生興奮，這一神經(jīng)沖動傳至相應(yīng)的肌肉使其做出念動反應(yīng)。運(yùn)動表象實(shí)際上是技能學(xué)習(xí)者對已感知過的技術(shù)動作過程和運(yùn)動情境在大腦中的再現(xiàn)，一個(gè)完整的動作表象往往包含了視、聽、觸覺各個(gè)方面的信息，甚至包含了運(yùn)動者本身在運(yùn)動過程中的情緒體驗(yàn)。從生理學(xué)角度講，每一個(gè)技術(shù)動作的學(xué)習(xí)過程都是一個(gè)條件反射的建立過程，技能學(xué)習(xí)者往往能通過自我暗示、強(qiáng)化回憶等方法，使運(yùn)動表象在這一條件反射建立過程中起到一種積極的導(dǎo)向作用。表象訓(xùn)練法是在“講解——示范——練習(xí)”這種常規(guī)教學(xué)模式中間介入了一個(gè)技術(shù)動作影像的強(qiáng)化過程，在對示范動作做簡單模仿之前，先對整個(gè)技術(shù)影像在腦中進(jìn)行反復(fù)描述，細(xì)化動作細(xì)節(jié)，加深動作記憶，以此來達(dá)到提高模仿動作質(zhì)量的目的。長期進(jìn)行表象訓(xùn)練，有助于學(xué)生在技能學(xué)習(xí)過程中保持合適的喚醒水平，以確保注意力的集中，并能夠強(qiáng)化動作技能的條件反射，提高大腦對整個(gè)技術(shù)動作過程記憶的清晰度，使每個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)的影像在腦中細(xì)化，加速正確動力定型的形成。

2)表象訓(xùn)練法在籃球教學(xué)的實(shí)際應(yīng)用過程 傳統(tǒng)的常規(guī)教學(xué)方法是教師對某一籃球技能做出示范動作，然后由學(xué)生進(jìn)行模仿，教師觀察學(xué)生的模仿動作是否規(guī)范后再對其進(jìn)行糾正，一步步糾正錯(cuò)誤動作直至學(xué)生技術(shù)動作接近規(guī)范程度。這種教學(xué)方法的弊端是效率相對較低，因?yàn)榻處煵豢赡茉谝还?jié)課有限的教學(xué)時(shí)間內(nèi)針對每一個(gè)學(xué)生的錯(cuò)誤動作進(jìn)行糾正。而筆者對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生采取表象訓(xùn)練法所應(yīng)用的具體教學(xué)步驟是“講解示范——表象訓(xùn)練——動作實(shí)踐——自我糾錯(cuò)”，首先通過教師的動作示范和其他圖像影像器材直觀教學(xué)手段的配合，使學(xué)生對所要學(xué)的籃球技能形成一個(gè)初步的動作表象，然后在實(shí)際模仿練習(xí)前進(jìn)行表象訓(xùn)練，要求學(xué)生全身放松，閉目集中注意力，在腦海中對剛才感知過的整個(gè)技術(shù)動作過程的每一個(gè)細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)描述，強(qiáng)化回憶以便將正確技術(shù)動作的表象形成一個(gè)鞏固的圖式儲存在大腦中。同時(shí)根據(jù)Mahoney和Avener的內(nèi)外部表象理論，內(nèi)部表象對技能學(xué)習(xí)者的肌肉動覺更具價(jià)值[3]，因?yàn)樵趦?nèi)部表象中，個(gè)體是作為動作執(zhí)行者來觀察在真實(shí)運(yùn)動情境下的過程體驗(yàn)的。因此筆者要求學(xué)生在建立表象的過程中，不僅是簡單的對各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)次序進(jìn)行描述，而且要結(jié)合自己當(dāng)前所處的運(yùn)動環(huán)境以動作執(zhí)行者的角度對每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的時(shí)間空間特征進(jìn)行準(zhǔn)確聯(lián)想。通過筆者在教學(xué)過程中與學(xué)生的交流發(fā)現(xiàn)，最初建立起來的表象越接近正確規(guī)范，后期學(xué)生自我糾錯(cuò)的次數(shù)也就越少，因此建立正確的運(yùn)動表象這一環(huán)節(jié)在整個(gè)教學(xué)過程中可以說是最關(guān)鍵的一環(huán)。此后即是讓學(xué)生利用運(yùn)動表象這一儲存在大腦中的運(yùn)動圖式來指導(dǎo)自己進(jìn)行實(shí)際動作技能演練，同時(shí)將自己的實(shí)際動作與腦中的運(yùn)動表象，還有正確動作示范這三者之間進(jìn)行不斷的“反饋——調(diào)節(jié)”，用不斷完善清晰的動作表象指導(dǎo)自己的技術(shù)動作不斷接近規(guī)范要求。值得注意的是在學(xué)生“反饋——調(diào)節(jié)”進(jìn)行自我糾錯(cuò)這一環(huán)中，教師也要加大示范力度，提醒幫助學(xué)生鞏固正確動作表象的建立，因?yàn)橐坏W(xué)生忽略了運(yùn)動表象與規(guī)范示范之間的對比修正，只在意現(xiàn)有表象與實(shí)際動作之間的對比，使得錯(cuò)誤表象在腦中成為鞏固的圖式，并用這一圖式指導(dǎo)技術(shù)動作成為了鞏固的動力定型，那錯(cuò)誤技術(shù)就很難糾正了。這一教學(xué)方法使得學(xué)生“想”和“練”之間緊密結(jié)合起來，不僅調(diào)動了學(xué)生的積極性，而且使得學(xué)生每次錯(cuò)誤動作的糾正都有了較強(qiáng)的針對性，再輔以老師適當(dāng)?shù)闹v解指導(dǎo)，極大的提高了教學(xué)效率。表2的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析驗(yàn)證了表象訓(xùn)練法的教學(xué)效果確實(shí)優(yōu)于傳統(tǒng)的教學(xué)方法手段，值得在今后的籃球教學(xué)中大力推廣。

3 結(jié) 論

1)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，針對高校學(xué)生的籃球技能教學(xué)，采用表象訓(xùn)練法教學(xué)效果優(yōu)于傳統(tǒng)常規(guī)的教學(xué)方法。

2)在采用表象訓(xùn)練法教學(xué)的過程中，要注意避免訓(xùn)練初始階段錯(cuò)誤表象的產(chǎn)生，指導(dǎo)學(xué)生從動作執(zhí)行者的角度感受技術(shù)動作過程，不斷細(xì)化動作細(xì)節(jié)以建立正確的動作表象，使技術(shù)動作不斷接近規(guī)范要求。

3)高?；@球課有著教學(xué)時(shí)數(shù)少、教學(xué)內(nèi)容中技能動作多的特點(diǎn)，運(yùn)用表象訓(xùn)練法可有效的提高教學(xué)效率，使學(xué)生在有限的時(shí)間里掌握更多的教學(xué)內(nèi)容。

[1]馬啟偉,張力為.體育運(yùn)動心理學(xué)[M].杭州：浙江教育出版社,1998.

[2]漆昌柱,徐培.表象訓(xùn)練的概念、理論及主要研究領(lǐng)域:現(xiàn)狀與分析[J].體育科學(xué),2001(3):76-80.

[3]翟群,曾芊.體育運(yùn)動心理學(xué)-應(yīng)用指導(dǎo)[M].廣州:廣東高等教育出版社,1995.

[編輯] 洪云飛

10.3969/j.issn.1673-1409(N).2012.03.043

G841

A

1673-1409(2012)03-N130-03

2012-01-12

孫鵬(1980-)，男，2003年大學(xué)畢業(yè)，碩士，講師，現(xiàn)主要從事運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)方面的教學(xué)與研究工作。