馮 宇

(黑龍江科技學(xué)院 體育部，黑龍江 哈爾濱 150027)

高校女生游泳課結(jié)合水中有氧健身操教學(xué)應(yīng)用研究

馮 宇

(黑龍江科技學(xué)院 體育部，黑龍江 哈爾濱 150027)

針對高校女生游泳課的實際情況，在游泳教學(xué)中嘗試結(jié)合水中有氧健身操的全新的教學(xué)方式，對黑龍江科技學(xué)院2009級女生游泳選修班運用水中有氧健身操的教學(xué)方法進行了實驗研究，結(jié)果表明：在游泳課中結(jié)合水中有氧健身操教學(xué)能有效地提高女生游泳的教學(xué)質(zhì)量，取得顯著效果。探索在女生游泳教學(xué)中結(jié)合水中有氧健身操的思路與方法，旨在提高教學(xué)水平，為高校體育教學(xué)改革的不斷深入提供參考依據(jù)。

高校女生;游泳；水中有氧健身操；實驗研究

目前，高校游泳普修教學(xué)內(nèi)容只以蛙泳教學(xué)為主，為了拓展游泳課程體系的內(nèi)涵，可以引進和吸收包括健身、康復(fù)、娛樂、休閑等功能的水上教學(xué)內(nèi)容。[1]水中有氧健身操是一項全身運動，它可以全面發(fā)展身體各部位能力及素質(zhì)、培養(yǎng)節(jié)奏感、提高和改善心肺功能，對于完善健康運動體系，具有特殊的意義，是高校健身活動中值得開發(fā)和推廣的新項目。[2]它具有游泳、健美運動之雙重功效，但又有別于競技游泳和水上芭蕾。目前我國很多高校將水中健身操課程列入了選修課程(譬如深圳大學(xué))，深受女大學(xué)生的喜愛。本文就在游泳教學(xué)中結(jié)合水中有氧健身操進行分析研究，指出在游泳教學(xué)中結(jié)合水中有氧健身操能夠加速學(xué)生對水的適應(yīng)，提高學(xué)生完成技術(shù)動作的效率，增強學(xué)生的方位感和運動時間的節(jié)奏感，使其較快掌握游泳技術(shù)能力，達到良好的教學(xué)效果。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

黑龍江科技學(xué)院2009級女生游泳選修班兩個班共60人。

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱有關(guān)水中有氧健身操的相關(guān)資料及參考文獻，提取實施水中有氧健身操相關(guān)的有用信息，結(jié)合自己的教學(xué)制訂了“結(jié)合水中有氧健身操”的教學(xué)方法。

1.2.2 實驗法

按隨機原則將實驗對象分為實驗班和對照班，進行蛙泳教學(xué)。實驗班采用結(jié)合水中有氧健身操進行游泳教學(xué)，對照班采用常規(guī)方法進行游泳教學(xué)。教學(xué)時間為36學(xué)時，并由非執(zhí)教實驗班和對照班的其他兩名專業(yè)教師組成測試小組，分別對實驗班和對照班的蛙泳成績進行測試，將測試成績進行對比分析。

1.2.3 問卷調(diào)查法

對60名受試女生進行相關(guān)的問卷調(diào)查，發(fā)放60份，回收60份，回收率100%，有效問卷60份，有效率為100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對參加實驗的兩個班級進行數(shù)據(jù)整理，用數(shù)量統(tǒng)計分析法對實驗獲得的各項數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1水中有氧健身操教學(xué)的實驗結(jié)果

對兩個班級的實驗對象在蛙泳教學(xué)之前進行了測試，并對成績統(tǒng)計分析。結(jié)果表明：兩個班級無顯著差異(Plt;0.05),基礎(chǔ)水平基本相同。(見表1)

表1 實驗班與對照班實驗前蛙泳測試成績

為了檢測教學(xué)效果，在實驗后我們采用同樣的測試方法對兩個班級的實驗對象進行了測試。為了達到數(shù)據(jù)準確采取對實驗對象進行三次測試，將平均值來進行統(tǒng)計分析。結(jié)果表明：兩班有顯著差異(見表2)。

在相同的教學(xué)條件下，通過36學(xué)時的游泳教學(xué)，從測試成績可以看出，結(jié)合水中有氧健身操教學(xué)的實驗班成績明顯好于常規(guī)方法的對照班，大大地提高了女生的游泳學(xué)習(xí)成績。

表2 實驗班與對照班實驗后蛙泳測試成績

通過對兩個班的教學(xué)模式進行分析后，得出一個結(jié)論：內(nèi)容單一的游泳教學(xué)模式已經(jīng)不能滿足學(xué)生的需求，結(jié)合水中有氧健身操的教學(xué)，內(nèi)容形式新穎，深受學(xué)生的喜愛。采用了新模式教學(xué)后，對學(xué)生進行了問卷調(diào)查來了解學(xué)生對其的認可程度。(見表3)

表3 學(xué)生對教學(xué)方法歡迎程度統(tǒng)計(%)

2.2水中有氧健身操教學(xué)的應(yīng)用價值

女生學(xué)習(xí)蛙泳易出現(xiàn)的問題有：1)普遍存在怕水心理。身體缺乏控制力，行走不穩(wěn)，容易出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象。2)腿部動作質(zhì)量較差，方位感和本體感覺較弱。3)初學(xué)者在教學(xué)游進過程中手臂和腿部配合不協(xié)調(diào)，節(jié)奏感差，不能協(xié)調(diào)好蛙泳各動作，往往造成錯誤動作定型。教師在教學(xué)過程中采用何種教學(xué)手段，會對教學(xué)過程產(chǎn)生重要的影響。[3]教師應(yīng)遵循游泳教學(xué)規(guī)律，循序漸進，由簡到繁，幫助學(xué)生了解水性，樹立信心，逐漸克服怕水心理。[4]水中有氧健身操的教學(xué)特點是使學(xué)生熟悉水環(huán)境的特性，消除恐懼心理，掌握在水中保持平衡和依據(jù)水的特點進行水中練習(xí)的技巧。[5]教師在教學(xué)過程中，應(yīng)遵循游泳教學(xué)規(guī)律，循序漸進，由簡到繁，幫助學(xué)生了解水性，樹立信心，逐漸克服怕水心理。[6]

結(jié)合水中有氧健身操教學(xué)的優(yōu)點，首先使學(xué)生在蛙泳的學(xué)習(xí)過程中消除了怕水的心理，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，為掌握蛙泳技術(shù)打下了切實的基礎(chǔ)；其次是對提高蛙泳技術(shù)的連貫性與節(jié)奏感起著良好的輔助作用，使蛙泳教學(xué)初期的完整配合技術(shù)得到強化；最后，在提高了在蛙泳學(xué)習(xí)中呼吸與手臂、腿部的完整配合技術(shù)，游泳距離就會大幅度增長，對發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，增加游泳距離，效果也較為顯著。

2.3結(jié)合水中有氧健身操的教學(xué)實驗方法

方法一：在學(xué)生的初學(xué)階段運用水中有氧健身操，一般在蛙泳教學(xué)的第1-4次課中集中練習(xí)或者是在每節(jié)課的開始部分進行熱身。主要是來培養(yǎng)學(xué)生水感，鍛煉平衡能力，克服對水的恐懼感。由于在水中伴著舒緩有節(jié)奏的音樂，學(xué)生進行水中行走和基本舞步練習(xí)，消除對水的恐懼心理，是逐步熟悉水性的過程。

方法二：結(jié)合水中有氧健身操進行蛙泳的手臂練習(xí)和腿部練習(xí)，可采用池邊墊上操的形式來進行。重視池邊墊上操練習(xí)，是掌握游泳技能很有效的方法，通過池邊墊上操練習(xí)，體會肌肉本體感覺，形成正確的動力定型。在音樂伴奏下，在池邊墊上可進行臂部動作練習(xí)和腿部動作練習(xí)的循環(huán)練習(xí)。蛙泳臂部動作分為抓水、劃水、收手、伸臂和滑行五個環(huán)節(jié)。[7]腿部動作分為收腳、翻腳、蹬夾腿、并攏滑行。由于教師可根據(jù)學(xué)生掌握的實際情況由4×8拍動作練習(xí)逐步減為2×8拍動作練習(xí)，最后變?yōu)?×8拍動作來練習(xí)。通過節(jié)拍的變化促使學(xué)生做動作時位置變化準確，技術(shù)動作進行反復(fù)練習(xí)達到準確無誤。

方法三：水中有氧健身操融入蛙泳的基礎(chǔ)教學(xué)?？梢园淹苡镜幕炯夹g(shù)動作過程采用水中有氧健身操的節(jié)拍形式來進行，把手臂與腿部動作配合起來并分解細化成1×8拍來做。譬如：1拍時做手臂外劃腿不動，2拍時做手臂內(nèi)收腿收翻，3拍時做手臂前伸腿不動，4拍時做手臂不動蹬夾腿，5、6、7、8拍做手腿伸直。在1×8拍里2拍時進行吸氣，其余拍節(jié)進行吐氣。學(xué)生按照老師的口令要求在1×8拍來進行每一拍節(jié)的動作練習(xí)，可以心中默數(shù)拍節(jié)自己進行練習(xí)。在水中進行蛙泳練習(xí)的關(guān)鍵是在節(jié)拍下完整動作的配合及呼吸的轉(zhuǎn)換，在技術(shù)規(guī)格上粗略要求，只要學(xué)生能夠協(xié)調(diào)地換氣，可在此基礎(chǔ)上逐步提高游泳技術(shù)的規(guī)范。

方法四：在每節(jié)課的結(jié)束部分，結(jié)合音樂在水中進行優(yōu)美舒展的伸展運動。在課的最后部分進行水中有氧健身操的練習(xí)可以充分拉長和伸展肢體韌帶，放松全身肌肉，緩解身體和精神的疲勞狀態(tài)。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1)在游泳教學(xué)中結(jié)合水中有氧健身操能夠加速學(xué)生對水的適應(yīng)，大大地消除初學(xué)者的怕水心理和因恐懼造成的厭學(xué)情緒，從而一改部分女生怕水情結(jié)，為她們終身進行游泳運動打下良好的基礎(chǔ)。

2)在游泳技術(shù)教學(xué)中，結(jié)合水中有氧健身操的教學(xué)不僅能使學(xué)生更加積極的投入學(xué)習(xí)之中，還能重視自己的技術(shù)動作，認真體會動作要領(lǐng)，通過音樂與節(jié)拍的練習(xí)，加深動作印象，能夠很快的學(xué)會呼吸與手臂、腿部的完整配合技術(shù)，提高學(xué)生完成技術(shù)動作的效率，增強學(xué)生的方位感和運動時間的節(jié)奏感。

3)在女生游泳課中結(jié)合水中有氧健身操的教學(xué)能充分地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，使教學(xué)具有更多的活力，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

3.2建議

1)水中有氧健身操體現(xiàn)了運動的新潮流，深受大學(xué)生的歡迎，因此，水中有氧健身操走進課堂是必要的。應(yīng)將最新、最前沿、最時尚的教學(xué)形式應(yīng)用于課堂。

2)高校應(yīng)不斷加強教師的專業(yè)培養(yǎng)。國家體育總局游泳運動管理中心正開展水中健身操教員培訓(xùn)班，培養(yǎng)相關(guān)人才，同時也需要各個高校體育部門領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，為教師提供更多的學(xué)習(xí)機會，不斷提高自身的教學(xué)能力。

[1] 周曉軍.在游泳教學(xué)中對大學(xué)生進行社會化教育的思考[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(社會科學(xué)版)，2007，21(5):72-75.

[2] 黃昆侖.在高校實行水中健身操課程的實驗研究[J].體育科技文獻通報，2011，19(2):63-64.

[3] 宋允清.在術(shù)科教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我監(jiān)控能力的實驗[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2002，25(4):534- 536.

[4] 李玉嬌.游泳教學(xué)中的心理問題研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2006，24(5):68-69.

[5] 王建華.水中健身操課程探索[J].體育文化導(dǎo)刊，2010(3)：96-98.

[6] 陳愛萍.對大學(xué)體育開設(shè)水中健身選項課的可行性研究[J].體育師友，2006(3):12-13.

[7] 鄭如城.大學(xué)生游泳速成教學(xué)法的實驗與探索[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2004，24(6):90-93.

TheResearchonCollegeGirlsinSwimmingClassesCombinedWaterAerobicsTeachingApplication

Feng Yu

(Dept. of PE in Heilongjiang University of science amp; Technology,Harbin,150027, Heilongjiang)

In view of college girls in swimming class in the actual situation, in swimming teaching,we attempt to combine aerobic exercise in water on the new way of teaching, and the Heilongjiang Institute of Science and Technology 2009 grade girls swimming elective class use the water aerobics teaching method to conduct the experimental study. The results showed that: In swimming classes of binding water aerobics teaching can effectively improve the girls in swimming teaching quality, obtain remarkable result. This paper will explore in girls swimming teaching of Aerobics in water train of thought and method, aiming at improving the teaching level in college physical education teaching reform and providing reference.

Girls; swimming; water aerobics; experimental study

G807.02

A

1672-1365(2012)04-0112-03

2012-03-31；

2012-05-01

馮宇(1978-)，女，黑龍江哈爾濱人，講師，研究方向：體育教學(xué)。