張文才 于立強 吳曉華

(吉林體育學院 冰雪系,吉林 長春 130022)

花樣滑冰運動員專項心理特征與調(diào)控手段研究

張文才 于立強 吳曉華

(吉林體育學院 冰雪系,吉林 長春 130022)

花樣滑冰是一項競爭非常激烈的表現(xiàn)難美類競技體育項目，運動員只有具備良好的心理調(diào)控能力才能在比賽中取得優(yōu)異的競賽成績。通過專家訪談、問卷調(diào)查等研究方法，研究并最終確定花樣滑冰運動員專項心理特征有五個主因子，即：認知水平、表象能力、注意能力、情緒控制和自信心水平。針對各專項心理特征，結(jié)合運動實踐提出相應的心理調(diào)控方法，以提高花樣滑冰運動員的心理調(diào)控能力，使其發(fā)揮出最佳的競技水平。

花樣滑冰;專項心理特征;調(diào)控手段

花樣滑冰是技巧性與藝術(shù)性相結(jié)合的冰上運動項目。運動員在比賽中取得優(yōu)異成績?nèi)Q于多種因素，有運動員個人的技術(shù)水平、對比賽環(huán)境的適應程度、臨場發(fā)揮能力等主觀因素，也有比賽條件、裁判員評分、觀眾欣賞水平等客觀因素。尤其是隨著花樣滑冰競賽規(guī)則的不斷修改[1]，運動員在比賽中的藝術(shù)表演要打動評委、感染觀眾，除了要求運動員具備良好的專項技能和身體素質(zhì)外，還應在心理調(diào)控能力方面不斷地得到訓練與提高，良好的心理素質(zhì)對于運動員取得優(yōu)異的比賽成績具有非常重要的作用[2]。本文以優(yōu)秀花樣滑冰運動員為研究對象，通過專家訪談、問卷調(diào)查等形式，最終確定花樣滑冰運動員的核心專項心理特征，并提出相應的調(diào)控方法，為提高我國花樣滑冰運動員競技水平提供理論指導。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

我國冬奧會花樣滑冰項目優(yōu)秀運動員。

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱圖書館和中國知網(wǎng)電子數(shù)據(jù)庫中的著作、期刊、論文等科研成果，搜集、整理、分析與花樣滑冰項目有關(guān)的文獻資料，為本文研究提供理論參考。

1.2.2 專家訪談法

同國家優(yōu)秀花樣滑冰教練員和運動員、運動心理學專家、運動訓練學專家進行訪談，探討花樣滑冰項目專項心理因素以及相關(guān)訓練方法與調(diào)控手段。

1.2.3 問卷調(diào)查法

通過發(fā)放花樣滑冰運動員專項心理特征指標選擇問卷，經(jīng)過多次調(diào)查與篩選，確定花樣滑冰運動員專項心理特征的主因子。

1.2.4 邏輯分析法

將查閱資料、專家訪談、問卷調(diào)查等研究方法所獲得的資料進行邏輯分析，并與運動實踐相結(jié)合，以求得出科學的結(jié)論。

1.3研究步驟

在文獻檢索和專家訪談的基礎(chǔ)上，總結(jié)與歸納花樣滑冰運動員相關(guān)的心理特征，并請相關(guān)專家填制專家問卷，最終篩選出花樣滑冰運動員專項心理特征指標，主要分為以下幾個步驟。第一步，根據(jù)訓練學、心理學、生理學理論，選取注意力、記憶能力、比賽動機、努力、意志品質(zhì)、自信心、表象能力、心理準備、焦慮控制、認知能力、人際關(guān)系、環(huán)境適應、情緒控制、自我意識、個性、心理疲勞、自我效能感、創(chuàng)新能力、神經(jīng)類型、應激能力共20項心理特征指標；第二步，設(shè)計《花樣滑冰運動員專項心理特征指標選擇問卷》，發(fā)放給國家級花樣滑冰教練員、裁判員和運動員，運動訓練學和運動心理學專家。每項心理指標按李克特等級法分為6級別選項，結(jié)果統(tǒng)計采用累進計分法賦分求值；第三步，對每位專家選擇的結(jié)果進行數(shù)理統(tǒng)計處理，計算出分值最高的心理特征因子。通過運動訓練學和運動心理學專家評判，最終確定影響花樣滑冰運動員競技成績的專項心理特征主因子，即：認知水平、表象能力、注意能力、情緒控制和自信心水平。

2 研究結(jié)果與分析

運動員的心理狀態(tài)是一個動態(tài)可調(diào)的過程，會直接影響和制約著運動員的行為。對花樣滑冰運動員進行專項心理特征調(diào)控，使運動員形成良好的心理狀態(tài)投入到訓練和比賽中，樹立必勝的信心，提高集中注意能力，建立良好的心理定勢，是運動員技、戰(zhàn)術(shù)水平充分發(fā)揮的重要保證，也是運動員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績的必要條件。

2.1花樣滑冰運動員認知水平分析與調(diào)控方法

2.1.1 花樣滑冰運動員認知水平分析

花樣滑冰運動是一項具有高難度、高表現(xiàn)力和高創(chuàng)造力的冰上競技性項目，運動員的表演能夠?qū)Ⅲw育和藝術(shù)完美地結(jié)合。因此，花樣滑冰運動員除了掌握高超的技術(shù)水平還應具有較高的藝術(shù)表演能力，高難度的技術(shù)動作和超完美的藝術(shù)表現(xiàn)是促進花樣滑冰運動水平不斷發(fā)展和深受廣大觀眾喜愛的一個重要因素。在對花樣滑冰運動員進行賽前編排和訓練過程中，教練員應有目的、有計劃地提高運動員對高超藝術(shù)美的認知能力，增強運動員對編排動作所蘊涵藝術(shù)美的理解和表現(xiàn)力，使運動員在表演過程中能夠清楚地表達出音樂的主題[3]，提高整套技術(shù)動作的藝術(shù)價值和藝術(shù)感染力，最大限度地發(fā)揮出花樣滑冰項目的審美特征，這樣才能夠使這一項目的高難度技術(shù)動作和高水平藝術(shù)表演相匹配，最終形成一套具有高難度技術(shù)水平和藝術(shù)感染力的花樣滑冰節(jié)目，促進花樣滑冰運動向更完美的方向發(fā)展。

2.1.2 花樣滑冰運動員認知調(diào)控方法

1)提高美感訓練法

花樣滑冰運動員的美感是運動員對花樣滑冰整套技術(shù)動作所包括藝術(shù)美進行主觀感受、欣賞、領(lǐng)悟和評價的認知過程，由于該項運動屬于表現(xiàn)難美類項群，技術(shù)動作難度大、變化快、技術(shù)復雜，追求動作的藝術(shù)性、全面性、準確性和創(chuàng)新性，運動員應當具有較強的身體素質(zhì)、完美的協(xié)調(diào)能力和對動作藝術(shù)表現(xiàn)的理解能力。在花樣滑冰運動員的訓練過程中，應當將培養(yǎng)藝術(shù)表現(xiàn)力作為一項長期的系統(tǒng)科目進行訓練，可以從提高運動員的文化素質(zhì)、舞蹈基礎(chǔ)、音樂修養(yǎng)、對花樣滑冰運動內(nèi)在文化的理解等方面入手，通過聽高雅音樂會、觀看芭蕾舞表演、參與文化內(nèi)涵解讀等手段，讓運動員感悟出優(yōu)秀演員是如何用形體語言來表達內(nèi)在文化的[4]。例如：著名運動員陳露在創(chuàng)造“化蝶”節(jié)目前，曾到花樣滑冰發(fā)源地歐美地區(qū)學習花樣滑冰文化，在美國著名編導邁克爾的指導下，陳露的藝術(shù)表現(xiàn)力有了長足的進步和提高，昔日的裁判驚異地發(fā)現(xiàn)，陳露已經(jīng)不再是原來的那個陳露，她的舞蹈動作和滑行動作是那樣的和諧、連貫、優(yōu)美，和音樂配合得天衣無縫。

2)意識調(diào)控訓練法

花樣滑冰運動員的意識調(diào)控是指運動員在訓練和比賽過程中，大腦能夠?qū)ψ约旱臋C體狀態(tài)、肢體活動形式和對自己的思維、情緒及意志等身心素質(zhì)進行清晰感知并進行調(diào)節(jié)和控制的認知過程。運動員在訓練和比賽過程中，如果自己或隊友出現(xiàn)動作失誤或有意外事情發(fā)生時，就要求運動員具有較強的意識調(diào)控能力，首先要保持清醒的頭腦，穩(wěn)定自己的情緒，在大腦中重現(xiàn)自己過去成功的技術(shù)動作和情緒體驗，以增強自信心，盡量減少失誤對自己比賽節(jié)奏的影響程度，促進后續(xù)動作的高質(zhì)量完成[5]。例如：張丹/張昊在溫哥華冬奧會比賽中，開場部分就出現(xiàn)了失誤動作，張昊在完成兩周半接后外點冰三周連跳時第二跳起跳過早，身體姿態(tài)在空中完全失控導致摔倒。但在此之后他迅速進行了意識調(diào)控，調(diào)整了自己的比賽狀態(tài)，在隨后的內(nèi)結(jié)環(huán)三周跳、后外結(jié)環(huán)三周拋跳和后內(nèi)結(jié)環(huán)三周拋跳都完成得非常順利，三周捻轉(zhuǎn)也高于他們本賽季此前的完成質(zhì)量，最終獲得了第五名的好成績。

2.2花樣滑冰運動員表象能力分析與調(diào)控方法

2.2.1 花樣滑冰運動員表象能力分析

表象能力是指運動員在提示語的指導下，頭腦中反復想象某個運動動作或某種運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的心理過程。表象能力的訓練有利于加快動作的熟練和加深動作的記憶，有助于建立和鞏固正確動作的動力定型?；踊\動員在比賽前對于成功動作進行清晰、準確、完整地表象，將對運動員的參賽心理起到動員作用，緩解賽前焦慮、調(diào)動比賽情緒、增強必勝信心、表現(xiàn)出最佳競技水平。運動員在平時的訓練過程中要注意提高自己的表象能力，如在進行成套練習之前要進行閉目靜思，想象將要完成每一個動作的要領(lǐng)，把整套動作像放電影一樣在大腦中進行回憶，促進肌肉和神經(jīng)的有機結(jié)合，使自己迅速達到最佳競技狀態(tài)。另外，花樣滑冰是裁判主觀評分的運動項目，運動員在冰面上的藝術(shù)表現(xiàn)動作熟練水平、連貫程度、表現(xiàn)能力直接影響著裁判的主觀印象，通過表象訓練能夠提高運動員對關(guān)鍵技術(shù)動作情境的記憶效果，提高臨場表現(xiàn)能力，進一步加深裁判藝術(shù)表現(xiàn)印象，對于提高比賽成績具有重要的作用。

2.2.2 花樣滑冰運動員表象調(diào)控方法

運動員表象能力的提高需要長期的訓練過程，在平時的訓練中要經(jīng)常進行表象練習，在運動員準備上冰或訓練間歇期間，要求運動員身體保持放松狀態(tài)，雙眼微閉，在大腦中表象自己整套動作的形象、節(jié)奏、幅度和要點等動作細節(jié)，力求每一個動作都要清晰、準確，并能連貫地表象整套動作，經(jīng)過多次練習后，逐漸提高表象的速度和質(zhì)量。當運動員參加正式比賽時，尤其是在臨近上場前，要求運動員根據(jù)正規(guī)比賽的場地情況，表象自己出場的位置和方向、起滑動作的位置和姿勢、滑行中動作的幅度和節(jié)奏等，最后表象自己完美完成全部動作時的最佳情緒體驗。通過賽前的表象訓練，有利于穩(wěn)定運動員的情緒、提高運動員的比賽信心、增強動作的熟練程度、強化動作的動力定型、達到最佳競技狀態(tài)。

2.3花樣滑冰運動員注意能力分析與調(diào)控方法

2.3.1 花樣滑冰運動員注意能力分析

注意是心理活動或意識對一定信息的指向性和集中性，運動員集中和控制自己的注意能力是最重要的心理技能之一，它是運動員在比賽中獲得成功的重要因素。根據(jù)花樣滑冰運動的項目特點，運動員在音樂的伴奏下，有節(jié)奏地將一系列高難度技術(shù)動作表演出來，在此過程中要受到大量外界因素的刺激。例如，比賽場地、現(xiàn)場觀眾、冰面質(zhì)量、多種聲音、舞伴失利等因素，這就要求運動員將注意力同時分配于伴奏音樂、冰面位置、舞伴表現(xiàn)等廣闊的外部注意，同時還要將注意力分配于自身的技術(shù)動作、藝術(shù)表現(xiàn)等狹窄的內(nèi)部注意，對花樣滑冰運動員調(diào)整自己的注意能力提出了非常高的要求。因此，要提高花樣滑冰運動員的注意能力，無論在何種環(huán)境干擾下都能夠及時調(diào)整自己的注意能力，迅速集中于訓練或比賽中，提高運動員對不利環(huán)境的適應能力，發(fā)揮出最佳的競技水平。

2.3.2 花樣滑冰運動員注意調(diào)控方法

1)單腿站立法

花樣滑冰運動員一只腿獨立站在冰面上，雙臂側(cè)平舉并與肩同高，逐漸抬高離地腿，并將身體重心逐漸移向支撐腿，當身體達到平衡狀態(tài)時，閉上雙眼，通過大腦平衡能力的控制努力保持單腿站立平衡狀態(tài)，一旦離地腿觸冰，練習就停止，記錄3次平衡練習保持的時間，逐漸提高平衡能力和延長平衡時間。

2)錄像演練法

錄像演練法是通過播放比賽時的錄像，按照教練員的要求，使運動員在某種特定的運動情景中進行轉(zhuǎn)移注意能力的訓練，最終提高注意調(diào)控能力的方法。例如：播放一段花樣滑冰練習或比賽時的錄像，在某種特定的情境下停止播放，要求運動員想象在某種情境下應該將自己的注意力集中于哪些對象上，然后要求運動員陳述自己選擇注意的對象是什么，并讓運動員有意識地將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其它對象上，進而提高運動員的注意集中和轉(zhuǎn)移能力。

2.4花樣滑冰運動員情緒控制分析與調(diào)控方法

2.4.1 花樣滑冰運動員的情緒控制分析

花樣滑冰運動員長期在滑冰館訓練并在競爭激烈的環(huán)境中比賽，單調(diào)的訓練和緊張的比賽很容易使其產(chǎn)生疲勞、厭倦和焦慮等不良情緒。然而，運動員在比賽過程中，情緒因素對運動員的臨場發(fā)揮和影響裁判評分有非常重要作用?；踊椖繉儆诒憩F(xiàn)難美性運動，運動員在比賽過程中，除了表現(xiàn)出高難度技術(shù)動作外，還要具有穩(wěn)定的情緒、流暢的動作、內(nèi)涵的表現(xiàn)等因素，運動員情緒水平的控制能力最終會影響到裁判的打分，直接關(guān)系到比賽成績。因此，運動員在比賽的準備階段要適度調(diào)低情緒水平，防止因為過高的情緒水平使運動員情緒混亂，注意力分散，難以控制動作，影響正常水平的發(fā)揮。只有運動員在平時訓練中提高情緒控制能力，才能在賽前和賽中調(diào)整好自己的情緒水平，表現(xiàn)出最佳的競技狀態(tài)。

2.4.2 花樣滑冰運動員的情緒調(diào)控方法

1)心理疏導法

通過同運動員談話，解除心理障礙，建立積極合理的認知體系，幫助運動員回憶自己的有利因素和技術(shù)優(yōu)勢，減少不利因素對運動員情緒的影響。通過心理疏導法可以幫助運動員改變原有錯誤的認知結(jié)構(gòu)，幫助運動員正確認識在訓練和比賽中遇到的各種挫折和失敗，變被動為主動，化不利為有利，鼓勵和激發(fā)運動員不斷克服困難和爭取勝利的能力和決心，形成積極向上的良好比賽心理狀態(tài)，使其在面對未來比賽時，有充分的信心取得好的成績。

2)建立比賽心理對策庫

比賽心理對策庫是指在比賽前所制定的，在比賽過程中可能出現(xiàn)的突發(fā)事件所對應的應對措施和方法。一般包括應對事件和應對對策兩個部分，應對事件包括賽前、賽中和賽后可能發(fā)生的預發(fā)事件，應對對策是針對應對事件所做出的相應措施和對策，可以從有效行為、詞語提示和行為策略等方面進行解決。建立比賽心理對策庫，可以幫助運動員有效進行賽前、賽中和賽后各階段的心理準備，使運動員無論在多么復雜的比賽環(huán)境下都能夠自如應對，提高心理技能水平。

2.5花樣滑冰運動員自信心分析與調(diào)控方法

2.5.1 花樣滑冰運動員自信心分析

自信心是運動員對自己是否能夠完成某項比賽任務(wù)的自我信任程度的主觀判斷，是一種自我價值、自我意識和個性特征的綜合表現(xiàn)。運動員自信心水平的差異會不同程度地影響訓練和比賽中個體技術(shù)的發(fā)揮水平?；踊\動員在比賽中要完成高難度技術(shù)動作和極富藝術(shù)表現(xiàn)力的舞蹈表演，必須具備極強的自信心水平，才能保持較高的情緒狀態(tài)，充滿激情地完成表演任務(wù)，表現(xiàn)出整套動作的藝術(shù)內(nèi)涵，打動評委并感染觀眾，取得更好的競技成績[6]。如果運動員缺乏自信心，在平時的訓練中總是缺少積極性和主動性，對自己的能力表示懷疑，賽前產(chǎn)生淡漠狀態(tài)并伴有焦慮和緊張等不良的心理狀態(tài)，在比賽中會有動作變形、難度動作失誤、肢體語言呆板，以至于不能充分發(fā)揮自己應有的水平。因此，較高的自信心水平對運動員非常重要，它是保證技術(shù)水平和藝術(shù)表現(xiàn)力正常甚至超常發(fā)揮的重要因素。

2.5.2 花樣滑冰運動員自信心調(diào)控方法

1)積極語言暗示法

對于提高運動員的自信心，教練員用積極鼓勵的語言要遠遠好于批評否定的語言。如果教練員經(jīng)常細心發(fā)現(xiàn)每一個運動員的進步之處，用積極的鼓勵語言進行及時的表揚，讓運動員時刻感受到教練員在關(guān)注自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，能夠幫助運動員找回自信心，提高應對和克服困難的心理能力，待心理訓練逐步成熟后，就會產(chǎn)生調(diào)動和激勵的實效。自我肯定的心理暗示用語一定要用肯定句，必須以“我”字進行開頭陳述。例如，“我有信心和能力奪得冠軍! 我一定能跳成功! 我滑行的姿態(tài)非常美！我有能力完成這套自由滑動作!”等。

2)想象成功情景法

通過要求運動員回想自己曾經(jīng)成功時的喜悅情境或比賽中關(guān)鍵動作的整體動作表象，關(guān)注動作細節(jié)，迅速引導運動員的生理和情緒反應，幫助運動員形成良好的心理定勢，提高比賽的自信心水平。

3)發(fā)現(xiàn)強手缺點法

根據(jù)唯物辯證法，世界上所有事物均一分為二，具有對立統(tǒng)一的特性。通過了解和發(fā)現(xiàn)強手的缺點，會使自己顯得相對強大，改變“敵我”雙方的形象對比，提高自信心。

3 結(jié)語

花樣滑冰運動員的心理調(diào)控過程需要長期地在訓練過程中進行強化，運動員也要不斷學習并加以內(nèi)化，根據(jù)花樣滑冰的項目特點，有針對性地對運動員進行心理訓練和調(diào)控，培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)，并將心理、體能、技術(shù)訓練有機結(jié)合成統(tǒng)一的整體，才能提高花樣滑冰運動員的競技水平，提高整體競爭實力，創(chuàng)造出更好的運動成績。

[1] 許水生,楊帆，吳月濱，等. 2009世界花樣滑冰錦標賽雙人滑比賽分析——備戰(zhàn)2010年冬奧會的訓練策略[J].冰雪運動,2009，31(4):14-17.

[2] 陳秀凈.芻議花樣滑冰運動員的心理訓練[J].哈爾濱體育學院學報,2008，26(3):17-19.

[3] 鄭風家,劉天鵬.花樣滑冰運動員比賽中心理調(diào)節(jié)與放松的方法[J].冰雪運動,2007，29(4):71-79.

[4] 王亮.花樣滑冰高水平運動員賽前焦慮的調(diào)節(jié)[J].冰雪運動,2006，28(2):34-35.

[5] 符雪姣,周建社.淺談競技健美操運動員的心理訓練[J].內(nèi)蒙古體育科技,2006(4):4-5.

[6] 史燕今,蔡偉濱，趙金平.花樣滑冰的心理訓練方法[J].冰雪運動,2007，29(6):29-31.

StudyonFigureSkatingAthletes'SpecialPsychologicalCharacteristicsandControlMethods

Zhang Wencai, Yu Liqiang,Wu Xiaohua

(JiLin Institute of Physical Education,Changchun,130022,Jilin)

Figure skating is very competitive performance in the competitive sport, athletes that make outstanding achievements in the fierce competition must have good psychological regulation ability. In this paper, through expert interviews, the survey of questionnaire and other research methods, ultimately the special psychological characteristics that affect the competitive level of figure skating athletes have five main factor, that is, the cognitive level, the imagery ability, the attention ability, the emotion control and the confidence level. In view of the special psychological characteristics, the sports psychological regulation method is put forward combining with the practice , in order to improve athletes’ psychological regulation ability and produce the best competitive level.

Figure skating; special psychological characteristics; regulation method

G862.2

A

1672-1365(2012)04-0092-04

2012-04-15；

2012-05-30

國家科技支撐計劃資助項目(2009BAK57B02)。

張文才(1979-)，男，吉林長春人，碩士，講師，研究方向：體育運動心理學。